Top 6 Loại Thực Phẩm Tăng Ham Muốn Ở Phụ Nữ Nhanh Nhất

Ăn uống đúng cách, bổ sung thực phẩm lành mạnh giúp sản sinh hormone nội tiết tố, tăng ham muốn, cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của nữ giới. Tham khảo bài viết dưới đây để biết TOP 6 loại thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ tốt nhất. 

Vì sao chị em phụ nữ dễ bị suy giảm ham muốn? 

Giảm ham muốn ở nữ giới (HSDD) là một dạng rối loạn ham muốn tình dục, thường xuất hiện trong độ tuổi từ 18 – 65 tuổi. Đây là trạng thái vẫn còn nhu cầu trong chuyện tình dục nhưng không thường xuyên và dễ mất hứng thú khi quan hệ. 

Biểu hiện

• Tự cảm nhận được nhu cầu tình dục của bản thân ngày càng ít đi
• Không hứng thú, ít có cảm xúc khi gần gũi với chồng
• Không lên đỉnh, không có cảm giác thỏa mãn khi quan hệ
• Ít tiết dịch nhờn dù đã được kích thích
• Có xu hướng lảng tránh, tâm lý tự ti

Nguyên nhân

• Xảy ra vào các thời điểm như tiền mãn kinh và mãn kinh, mang thai và sau khi sinh con.
• Ăn uống không khoa học, lạm dụng rượu bia, chất kích thích.
• Mối quan hệ đôi bên không hòa hợp, xuất hiện rạn nứt, hiểu lầm.
• Các vấn đề từ việc tình dục như quan hệ bị đau, không đạt được khoái cảm, người nam bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, người nữ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa… Đây đều là những nguyên nhân khiến chị em mất hứng thú và giảm dần ham muốn;
• Stress, căng thẳng, trầm cảm.
• Lạm dụng thuốc tránh thai, ,ột số loại thuốc đặc trị bệnh như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc suy tim…
• Ảnh hưởng từ các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch, viêm nhiễm, ung thư, tuyến giáp… 

Có rất nhiều cách để cải thiện chứng giảm ham muốn ở nữ giới, tùy theo mức độ nặng hoặc nhẹ. Cách tốt nhất là áp dụng các liệu pháp tự nhiên như cải thiện tâm lý, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tập thể dục… Trường hợp nặng tiến triển thành mất hẳn ham muốn tình dục cần thăm khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ. 

XEM NGAY: Các Loại Thảo Dược Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả, An Toàn

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? TOP 6 loại thực phẩm tốt nhất

1. Thực phẩm từ động vật

Các loại thực phẩm từ động vật giúp cải thiện ham muốn, khả năng tình dục ở nữ giới gồm:

• Hàu biển: Hàu biển là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng cao sắt, kẽm, đồng, mangan, phốt pho, magie, vitamin B1, B3, B12, vitamin D… có lợi cho sức khỏe sinh lý cả nam lẫn nữ.
• Tôm đồng: Trong tôm đồng chứa nhiều nhất là đạm và nhiều loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, B, iot, phốt pho, kali, magie… giúp bổ thận, cải thiện tình dục, tăng ham muốn.
• Các loại cá béo: Một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… chứa hàm lượng cao acid béo omega-3, tăng nồng độ dopamine trong não giúp chị em có cảm giác hưng phấn, ham muốn tình dục nhiều hơn. 

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt điều, hạnh nhân, hạt macca, óc chó, hướng dương… rất tốt nhất đối với sức khỏe sinh lý nữ, bổ sung các dưỡng chất cần thiết như omega-3 thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tổng hợp hormone nội tiết nữ, cải thiện khả năng sinh lý, tăng ham muốn tình dục hiệu quả. 

3. Chocolate đen

Chocolate đen nguyên chất chứa hàm lượng cao phenylthylamine (PEA) giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều serotonin tạo sự thoải mái.

Đồng thời, chocolate đen còn bổ sung L – Arginine giúp tăng tuần hoàn máu lưu thông đến cơ quan sinh dục. Giúp chị em nhạy cảm hơn khi có kích thích tình dục, tăng ham muốn cũng như dễ đạt được khoái cảm thăng hoa khi yêu.

4. Các loại trái cây

• Bơ
• Dâu tây
• Chuối
• Đào
• Táo
• Quả lựu
• Quả chà là

5. Các loại rau xanh, củ quả

Ngoài trái cây, các loại rau xanh, củ quả cũng bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý nữ: 

• Rau chân vịt
• Khoai tây
• Quả sung
• Cần tây
• …

6. Các loại gia vị thảo dược

Nhóm thực phẩm thảo dược gia vị cũng cần được thêm vào danh sách các loại thực phẩm giúp tăng ham muốn ở phụ nữ. Có thể kể đến như: 

• Gừng
• Tỏi
• Nhụy hoa nghệ tây
• Bạch quả
• Cam thảo
• Trà xanh
• Hồng sâm

Những thực phẩm làm giảm ham muốn ở nữ giới nên biết để tránh

Ngoài những loại thực phẩm tốt vừa nêu trên, trong khẩu phần ăn hàng ngày của chị em phụ nữ bị giảm ham muốn cần loại bỏ các nhóm thực phẩm sau:

• Thức ăn nhanh, chế biến sẵn, chứa chất bảo quản và các loại phụ gia khác.
• Rượu bia, thức uống có cồn, caffein… 

Một số biện pháp hỗ trợ tăng sinh lý nữ hiệu quả khác

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, một chế độ sinh hoạt lành mạnh và thoải mái chính là chìa khóa giúp chị em lấy lại đời sống tình dục thăng hoa:

• Ngủ đủ giấc: Duy trì các nguyên tắc chăm sóc giấc ngủ gồm ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không thức khuya.  
• Rèn luyện thể dục: Tập thể dục thể thao mỗi ngày, tập vừa sức với các bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội, yoga…
• Duy trì tinh thần thoải mái: Sắp xếp công việc ổn thỏa, cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, xây dựng các mối quan hệ bền chặt, hòa thuận, cởi mở trong việc chia sẻ những rắc rối mà bản thân gặp phải…

Hy vọng với 6 gợi ý về thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ và những nguyên tắc về ăn uống, sinh hoạt trong bài viết trên đã giúp chị em sớm lấy lại đời sống tình dục thăng hoa. Đặc biệt, việc ăn uống khoa học còn đem lại rất nhiều lợi ích dài lâu khác cho sức khỏe mà chị em cần duy trì thực hiện đều đặn hàng ngày. 

Có thể bạn quan tâm:

• Top 10 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nữ Tốt, Hiệu Quả Tức Thời
• Top Các Cách Làm Tăng Ham Muốn Ở Nữ Giới Mãnh Liệt, Mặn Nồng