Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không? Cách khắc phục

Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không là vấn đề nhiều nam giới quan tâm. Bởi họ khó đạt được khoái cảm xuất tinh, khiến cảm xúc hụt hẫng, dần trở nên nhàm chán với chuyện chăn gối. 

Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không? 

Quan hệ lâu ra không nhất thiết là dấu hiệu của yếu sinh lý, nhưng nó có thể liên quan đến một số yếu tố sức khỏe. Yếu sinh lý thường liên quan đến các vấn đề như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, hoặc xuất tinh sớm. Trong khi đó, xuất tinh chậm hoặc quan hệ lâu ra có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác như:

• Nguyên nhân tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, hoặc thiếu cảm hứng trong quan hệ có thể làm chậm quá trình xuất tinh.
• Nguyên nhân bệnh lý: Một số tình trạng như rối loạn hormone, tắc ống dẫn tinh, hoặc tác dụng phụ của thuốc (như thuốc chống trầm cảm, thuốc cao huyết áp) có thể ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh.
• Lối sống và thói quen: Lạm dụng chất kích thích như rượu, caffeine hoặc việc tập thể dục không cân bằng cũng góp phần làm kéo dài thời gian quan hệ.

Theo các chuyên gia, thời gian quan hệ trung bình dao động từ 7-15 phút. Nếu kéo dài quá mức, nó có thể là một tín hiệu của tình trạng xuất tinh chậm, nhưng không đồng nghĩa với yếu sinh lý nếu không kèm theo các triệu chứng khác như rối loạn cương dương hoặc mất ham muốn tình dục.

Nếu bạn cảm thấy vấn đề này ảnh hưởng đến tâm lý hoặc sức khỏe, việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân và giải pháp phù hợp là cần thiết​

7 cách khắc phục tình trạng quan hệ lâu ra ở nam giới

Để cải thiện sức khỏe sinh lý nói chung và duy trì thời gian quan hệ phù hợp, không quá lâu cũng không quá chậm, nam giới có thể áp dụng các biện pháp dưới đây: 

1. Điều chỉnh thói quen quan hệ

Quan hệ tình dục điều độ, đúng cách, đảm bảo các yếu tố về tần suất, tư thế… sẽ là cách đơn giản nhất giúp các quý ông lấy lại đời sống tình dục thăng hoa. 

Cần chú ý những điều sau:

• Thống nhất về tần suất quan hệ điều độ, tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của cả hai; 
• Chọn lựa tư thế quan hệ phù hợp, nhẹ nhàng nhưng vẫn đem lại khoái cảm;
• Thực hiện màn dạo đầu chất lượng, đủ lâu để kích thích cậu nhỏ, duy trì cương dương tốt;

2. Cải thiện mức độ nhạy cảm của dương vật

Hãy thực hiện những biện pháp cải thiện làm tăng mức độ nhạy cảm của dương vật:

• Massage bao quy đầu nhẹ nhàng
• Cắt da bao quy đầu bị thừa
• Vệ sinh dương vật sạch sẽ
• Trước khi quan hệ, hãy ngâm dương vật vào trong nước ấm để kích thích giãn nở các mạch máu

3. Dùng bao cao su mỏng 

Bao cao su càng mỏng càng dễ tạo cảm giác thăng hoa khoái cảm khi quan hệ và dễ xuất tinh hơn. Ngược lại, với những người xuất tinh sớm sẽ sử dụng bao cao su dày để giảm mức độ ma sát giữa dương vật với thành âm đạo, tránh xuất tinh sớm.

Ngoài ra, bao cao su còn được sử dụng hiệu quả nhằm mục đích phòng tránh thai và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. 

4. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Cậu nhỏ có thể cứng hơn, khỏe hơn, dẻo dai và xuất tinh như ý muốn thông qua việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng. 

Các loại thực phẩm tốt cho nam giới bị rối loạn xuất tinh, quan hệ lâu ra như:

• Các loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá, ghẹ, ốc… 
• Các loại rau xanh, củ quả, trái cây như dưa hấu, việt quất, bơ, kiwi, chuối, măng tây, bông cải xanh, hẹ, rau chân vịt, khoai tây, khoai lang, củ dền, cà chua, giá đỗ, đậu bắp… 
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám như lúa mạch, yến mạch, óc chó, hạnh nhân, macca… 
• Các loại nguyên liệu gia vị như tỏi, gừng, nghệ… 

ĐỌC NGAY: Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Khí Thế Sung Mãn

5. Sinh hoạt lành mạnh

Thiết lập thời gian biểu sinh hoạt phù hợp với các hoạt động lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe thể chất, cải thiện sinh lý, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, mãn dục nam. 

• Nói không với rượu bia hay bất kỳ chất kích thích nào.
• Tuyệt đối không hút thuốc lá nếu muốn cải thiện sinh lý.
• Tránh stress, căng thẳng và áp lực
• Vệ sinh dương vật sạch sẽ mỗi ngày
• Không được tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc cường dương, kích dục hay viên uống testosterone tổng hợp…

6. Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Rèn luyện thể chất lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý nam, điều chỉnh thời gian xuất tinh phù hợp. 

Một số bộ môn thể dục thể thao phù hợp cho sinh lý nam như: 

• Chạy bộ/ đi bộ
• Tập Kegel
• Squat
• Đạp xe
• Bơi lội
• Nâng tạ 
• …

7. Ổn định tâm lý 

Hãy tập trung thả lỏng bản thân và tích cực thực hiện các kỹ thuật thư giãn, giải trí lành mạnh để cải thiện tinh thần. Ngoài ra, cặp đôi nên cởi mở và chia sẻ với nhau để gỡ bỏ nút thắt tâm lý, cùng nhau tạo ra cảm xúc thăng hoa khi quan hệ. 

Tóm lại, quan hệ lâu ra không phải là yếu sinh lý và có những cách khắc phục hiệu quả riêng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp. 

Có thể bạn quan tâm 

• Tâm Lý Đàn Ông Khi Bị Yếu Sinh Lý Quý Chị Em Nên Biết
• Yếu Sinh Lý Có Con Được Không? Chia sẻ từ Chuyên gia