Quan Hệ Lâu Ra Có Phải Yếu Sinh Lý Không? Bác Sĩ Giải Đáp

Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không là vấn đề nhiều nam giới quan tâm. Tình trạng này còn phụ thuộc vào nguyên nhân, thời gian diễn ra bao lâu, thể trạng sức khỏe… 

Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không? 

Quan hệ lâu ra cũng là một dạng yếu sinh lý thường gặp ở nam giới, phổ biến không kém so với xuất tinh sớm.Trên thực tế, không có một con số chính xác về thời gian quan hệ phù hợp.

Nhưng thông thường, với nam giới có chức năng tình dục khỏe mạnh, thời gian ân ái thường có thời gian quan hệ phù hợp là từ 5 – 15 phút, tính từ thời điểm dương vật xâm nhập vào trong âm đạo và đến khi xuất tinh. 

Nhiều người nghĩ rằng quan hệ càng lâu càng khỏe, chứng tỏ sinh lý càng mạnh. Tuy nhiên, thời gian quan hệ quá lâu lại là một vấn đề bất ổn, đây là dấu hiệu của một dạng rối loạn xuất tinh.

07 cách khắc phục tình trạng quan hệ lâu ra ở nam giới

Để cải thiện sức khỏe sinh lý nói chung và duy trì thời gian quan hệ phù hợp, không quá lâu cũng không quá chậm, nam giới có thể áp dụng các biện pháp dưới đây: 

1. Điều chỉnh thói quen quan hệ

Quan hệ tình dục điều độ, đúng cách, đảm bảo các yếu tố về tần suất, tư thế… sẽ là cách đơn giản nhất giúp các quý ông lấy lại đời sống tình dục thăng hoa. 

Cần chú ý những điều sau:

• Thống nhất về tần suất quan hệ điều độ, tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của cả hai; 
• Chọn lựa tư thế quan hệ phù hợp, nhẹ nhàng nhưng vẫn đem lại khoái cảm;
• Thực hiện màn dạo đầu chất lượng, đủ lâu để kích thích cậu nhỏ, duy trì cương dương tốt;

2. Cải thiện mức độ nhạy cảm của dương vật

Hãy thực hiện những biện pháp cải thiện làm tăng mức độ nhạy cảm của dương vật:

• Massage bao quy đầu nhẹ nhàng
• Cắt da bao quy đầu bị thừa
• Vệ sinh dương vật sạch sẽ
• Trước khi quan hệ, hãy ngâm dương vật vào trong nước ấm để kích thích giãn nở các mạch máu

3. Dùng bao cao su mỏng 

Bao cao su càng mỏng càng dễ tạo cảm giác thăng hoa khoái cảm khi quan hệ và dễ xuất tinh hơn. Ngược lại, với những người xuất tinh sớm sẽ sử dụng bao cao su dày để giảm mức độ ma sát giữa dương vật với thành âm đạo, tránh xuất tinh sớm.

Ngoài ra, bao cao su còn được sử dụng hiệu quả nhằm mục đích phòng tránh thai và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. 

4. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Cậu nhỏ có thể cứng hơn, khỏe hơn, dẻo dai và xuất tinh như ý muốn thông qua việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng. 

Các loại thực phẩm tốt cho nam giới bị rối loạn xuất tinh, quan hệ lâu ra như:

• Các loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá, ghẹ, ốc… 
• Các loại rau xanh, củ quả, trái cây như dưa hấu, việt quất, bơ, kiwi, chuối, măng tây, bông cải xanh, hẹ, rau chân vịt, khoai tây, khoai lang, củ dền, cà chua, giá đỗ, đậu bắp… 
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám như lúa mạch, yến mạch, óc chó, hạnh nhân, macca… 
• Các loại nguyên liệu gia vị như tỏi, gừng, nghệ… 

ĐỌC NGAY: Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Khí Thế Sung Mãn

5. Sinh hoạt lành mạnh

Thiết lập thời gian biểu sinh hoạt phù hợp với các hoạt động lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe thể chất, cải thiện sinh lý, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, mãn dục nam. 

• Nói không với rượu bia hay bất kỳ chất kích thích nào.
• Tuyệt đối không hút thuốc lá nếu muốn cải thiện sinh lý.
• Tránh stress, căng thẳng và áp lực
• Vệ sinh dương vật sạch sẽ mỗi ngày
• Không được tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc cường dương, kích dục hay viên uống testosterone tổng hợp…

6. Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Rèn luyện thể chất lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý nam, điều chỉnh thời gian xuất tinh phù hợp. 

Một số bộ môn thể dục thể thao phù hợp cho sinh lý nam như: 

• Chạy bộ/ đi bộ
• Tập Kegel
• Squat
• Đạp xe
• Bơi lội
• Nâng tạ 
• …

7. Ổn định tâm lý 

Hãy tập trung thả lỏng bản thân và tích cực thực hiện các kỹ thuật thư giãn, giải trí lành mạnh để cải thiện tinh thần. Ngoài ra, cặp đôi nên cởi mở và chia sẻ với nhau để gỡ bỏ nút thắt tâm lý, cùng nhau tạo ra cảm xúc thăng hoa khi quan hệ. 

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp quý bạn đọc có câu trả lời chính xác về vấn đề “quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không?”. Nếu có bất kỳ bất thường nào, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp. 

Có thể bạn quan tâm 

• Tâm Lý Đàn Ông Khi Bị Yếu Sinh Lý Quý Chị Em Nên Biết
• Yếu Sinh Lý Có Con Được Không? Chia sẻ từ Chuyên gia