Đau Khớp Háng Khi Mang Thai Tuần 36 Và Những Điều Nên Biết

Mẹ bầu mang thai 36 tuần bị đau khớp háng nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ gặp nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi. Tốt nhất bạn cần thăm khám và tìm cách xử lý hiệu quả, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai tuần thứ 36

Hầu hết mẹ bầu đều có dấu hiệu đau khớp háng, đặc biệt là 3 tháng cuối. Cơn đau cùng với những thay đổi trong cơ thể khiến mẹ bầu vô cùng mệt mỏi, gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. 

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

Vị trí của thai nhi chuyển đổi

Tuần thai thứ 36 là tuần thai mà bé xoay chuyển đầu xuống vị trí thấp nhất. Khi thai phụ cử động đứng lên, ngồi xuống sẽ làm cho thai nhi thúc xuống, máu dồn về khu vực xương chậu nhiều hơn và các dây thần kinh hoạt động cao độ. Từ đó gây cảm giác khó chịu hoặc đau nhói.

Bên cạnh đó trong quá trình mang thai, nội tiết tố thay đổi, dây chằng mềm ra và xương chậu cũng giãn nở gây nên tình trạng đau khớp háng và xương mu khi mang thai.

Thiếu dinh dưỡng khi mang thai

Thai 36 tuần bị đau khớp háng vì khi mang thai mẹ bầu bị thiếu hụt canxi trầm trọng. Từ đó, hệ xương khớp cũng trở nên yếu hơn, dễ bị đau nhức, viêm nhiễm. Do đó bạn cần bổ sung lượng canxi cần thiết cung cấp cho thai nhi và tránh các bệnh liên quan đến hệ xương khớp khác.

Thai phụ tăng trọng lượng

Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc tăng trọng lượng cơ thể cũng chính là một trong những nguyên nhân gây đau khớp háng và đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp ở phụ nữ mang thai.

Khi trọng lượng cơ thể tăng lên quá độ, hệ thống xương cơ sẽ chịu một lực rất lớn tác động lên các vùng lưng, háng, khớp gối gây ra những cơn đau nhức vô cùng khó chịu.

Thai phụ vận động quá sức

Việc phụ nữ mang thai vận động quá sức hoặc ít vận động sẽ làm giảm lưu máu vận chuyển tới các vùng cơ, khớp háng. Nếu các mẹ bầu để tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì hệ xương khớp ở háng sẽ dần trở nên yếu đi, và gây ra các cơn đau nhức triền miên.

Do một số bệnh lý xương khớp khác

Trong giai đoạn mang thai 36 tuần, nguy cơ đau khớp háng sẽ gia tăng nếu thai phụ từng có tiền sử đau khớp, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Đối với những người đã từng bị bệnh xương khớp, sự chuyển động của thai nhi và trọng lượng cơ thể tăng lên đáng kể cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp và đau khớp háng.

Triệu chứng đau khớp háng khi mang thai 36 tuần

Khi mang thai ở tuần thứ 36, nhiều phụ nữ có thể trải qua triệu chứng đau khớp háng. Điều này chủ yếu là do sự thay đổi hormone và áp lực tăng lên từ trọng lượng của em bé đang lớn. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp:

• Đau nhức: Mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở vùng khớp háng, đôi khi đau lan ra phía sau và vùng mông.
• Cảm giác căng thẳng: Có thể có cảm giác căng thẳng hoặc đau rát xung quanh vùng khớp háng.
• Hạn chế vận động: Khả năng di chuyển có thể bị hạn chế, đặc biệt là khi xoay hoặc nghiêng người, làm cho việc thay đổi tư thế trở nên khó khăn.
• Âm thanh lạo xạo: Khi di chuyển, có thể nghe thấy âm thanh lạo xạo hoặc cảm giác có thứ gì đó bị kẹt trong khớp háng.
• Cảm giác tê hoặc kiến bò: Đôi khi có thể cảm thấy tê hoặc kiến bò xung quanh vùng háng hoặc chân.
• Đau tăng khi nghỉ ngơi: Đau có thể trở nên tồi tệ hơn vào buổi tối hoặc sau khi nghỉ ngơi, đặc biệt là sau khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài.

Những triệu chứng này có thể làm cho việc đi lại, ngồi xuống hoặc đứng lên trở nên khó khăn và đau đớn. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này và chúng gây ra sự bất tiện hoặc lo lắng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Các bác sĩ có thể cung cấp các biện pháp giảm đau và hỗ trợ, như liệu pháp vật lý, bài tập nhẹ nhàng, hoặc đề xuất sử dụng dụng cụ hỗ trợ như dây đeo bụng bầu.

Giải pháp cho thai phụ 36 tuần bị đau khớp háng

Tình trạng đau khớp hàng thường khiến các mẹ bầu cảm thấy đau đớn, khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, hiện tượng này thực chất không gây ra nhiều mối nguy hiểm. Vì vậy, các mẹ có thể thực hiện một số phương pháp sau đây để giúp làm giảm cơn đau:

Giảm đau bằng chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là phương pháp tác động nhiệt vào vùng đau nhức làm giảm nhanh các cơn đau.

• Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng hoặc lá ngải cứu sao nóng để đắp lên vùng khớp háng bị đau. Nhiệt độ cao sẽ làm cho các mạch máu giãn nở, kích thích quá trình lưu thông máu đến các khớp. Từ đó làm giảm nhanh quá trình tề bì và đau nhức khớp háng.
• Chườm lạnh: Nhiệt độ lạnh trong túi chườm khi đắp vào vùng khớp háng sẽ làm co mạch, giúp giảm triệu chứng sưng viêm, làm tê các dây thần kinh cảm giác để các mẹ bầu cảm thấy bớt đau đớn hơn.

Luyện tập các bài tập giúp giảm đau

Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và đều đặn không những giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng đau khớp háng mà còn giúp tăng cường sức khỏe và dễ dàng sinh nở hơn. Những bài tập luyện tốt cho mẹ bầu là:

• Yoga: Các bài tập yoga sẽ giúp các mẹ hạn chế áp lực lên vùng khớp háng và thắt lưng. Từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức do khớp háng mang lại. Tuy vậy, các mẹ nên đăng ký các khóa học Yoga có huấn luyện viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn đúng cách, tránh các động tác gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé.
• Bơi lội: Theo các chuyên gia, bơi lội sẽ giúp tình trạng đau khớp háng ở phụ nữ mang thai giảm đi đáng kể nhờ sự vận động nhẹ nhàng, thư giãn của các khớp xương vùng chậu và các vùng khác.
• Massage: Massage cơ thể và vùng khớp háng cũng làm tình trạng đau khớp cải thiện rất nhiều, tăng cường lưu thông máu đến các khớp, làm các cơ thư giãn khiến các cơn đau thuyên giảm.

ĐỌC THÊM: 6 Vị Trí Bấm Huyệt Chữa Đau Khớp Háng Hiệu Quả

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể một cách hợp lý vừa góp phần tăng cường sức khẻo cho mẹ bầu và bé, vừa hạn chế các cơn đau khớp háng từ thai kỳ mang lại. Các mẹ bầu nên chú ý tập trung dung nạp các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu Canxi: Có nhiều trong sữa, hải sản, khoai lang, hạnh nhân,…
• Thực phẩm giàu vitamin D: Có nhiều trong các loại cá, trứng, các chế phẩm từ đậu nhành và các loại ngũ cốc,…
• Thực phẩm giàu sắt: Bao gồm các loại thịt đỏ, động vật thân mềm, cải bó xôi, lòng đỏ trứng,…
• Thực phẩm giàu magie: Ví dụ như socola đen, bơ và các loại hạt.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Sử dụng các công cụ hỗ trợ cũng sẽ làm cho mẹ bầu có các tư thế thoải mái hơn, giảm áp lực của thai nhi lên các khớp háng, có giấc ngủ sâu hơn. Một số công cụ hỗ trợ đắc lực cho các mẹ bầu là: gối và nệm dành cho bà bầu, đai nâng đỡ bụng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng những chiếc gối ngủ để kê bụng, kê chân, giúp có cảm giác thoái mái hơn.

Để các cơn đau khớp háng không hành hạ mẹ bầu, các mẹ hãy chú ý xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý như ngủ đủ giấc, không làm việc hay vận động quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng, giữ tinh thần luôn lạc quan và thoải mái,…

Lưu ý khi bị đau khớp háng cuối thai kỳ

Bằng việc thực hiện các phương pháp đơn giản tại nhà nói trên, các triệu chứng đau khớp háng ở mẹ bầu sẽ dần dần được cải thiện. Tuy nhiên, các mẹ bầu bị đau khớp háng cũng cần lưu ý những điều sau:

• Những phương pháp trên chỉ góp phần làm giảm thiểu tình trạng đau khớp háng. Nếu cơn đau vẫn tiếp tục dai dẳng và không có dấu hiệu thuyên giảm, các mẹ nên tìm gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn đầy đủ và chính xác hơn.
• Trong quá trình mang thai, mẹ bầu hãy cố gắng đi, đứng, nằm ngồi đúng tư thế để hạn chế các áp lực lên các phần xương khớp.
• Không đi giày cao gót cũng là một cách để giảm đau khớp háng.
• Trong quá trình thai kỳ, không nên nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh các tác động lên vùng lưng và vùng hông.

Như vậy, ngay từ bây giờ hãy chú ý quan tâm đến sức khoẻ nhằm tránh các chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt là tình trạng thai 36 tuần bị đau khớp háng.Từ đó giúp cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.

ĐỌC NGAY

• 6 Cách Giảm Đau Khớp Háng Khi Mang Thai Hiệu Quả Bất Ngờ
• Đau Khớp Háng Sau Sinh Do Đâu? Cách Khắc Phục Nhanh