7 thức uống và 5 thực phẩm giúp nam giới kéo dài cuộc yêu hiệu quả

Trong đời sống vợ chồng, chuyện chăn gối không đơn thuần chỉ là nhu cầu sinh lý mà còn là sợi dây gắn kết tình cảm, giúp ngọn lửa hôn nhân luôn nồng cháy. Tuy nhiên, không ít anh em đang gặp phải nỗi lo “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”, khiến bản thân tự ti và đối tác hụt hẫng. Thấu hiểu tâm lý đó, phòng khám Đỗ Minh Đường xin chia sẻ những bí quyết về việc nên ăn gì, uống gì trước khi quan hệ để giúp quý ông làm chủ cuộc yêu, kéo dài thời gian và giữ vững bản lĩnh phái mạnh.

Nam giới nên uống gì trước khi quan hệ để lâu ra và sung mãn hơn?

Theo quan niệm của y học cổ truyền, tạng Thận chủ về sinh dục, là gốc rễ của tinh lực nam giới. Để “cuộc yêu” được bền bỉ, khí huyết trong cơ thể cần lưu thông thuận lợi đến cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng thời gian trung bình để người phụ nữ đạt cực khoái thường dài hơn nam giới (khoảng hơn 13 phút), trong khi phái mạnh thường chỉ duy trì được 5 – 7 phút. Do đó, việc bổ sung các thức uống hỗ trợ trước khi xung trận là giải pháp tự nhiên và an toàn.

1. Nước ép lựu – “Vị thuốc” tự nhiên cho bản lĩnh quý ông

Nước ép lựu không chỉ là thức uống giải khát mà còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và polyphenol cực cao. Các hoạt chất này giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ các cơ trơn thư giãn để phản ứng cương cứng diễn ra tốt hơn. Theo nghiên cứu từ Đại học Queen Margaret, lựu đóng vai trò như một chất kích dục tự nhiên, tăng ham muốn cho cả hai giới. Anh em có thể uống một ly khoảng 240ml vào buổi sáng hoặc trước khi quan hệ 1 – 2 giờ để thấy sự khác biệt.

2. Trà gừng ấm – Khơi dậy nhiệt huyết từ bên trong

Trong Đông y, gừng có tính ấm, giúp tán hàn, thông mạch. Khoa học hiện đại cũng tìm thấy trong gừng các chất như gingerol và shogaol giúp tăng cường sản xuất hormone Testosterone và Nitric Oxide. Việc này giúp giãn mạch, làm tăng lưu lượng máu đến “cậu nhỏ”, giúp cuộc yêu kéo dài hơn. Anh em nên nhâm nhi một tách trà gừng ấm hoặc trà gừng mật ong trước khi lâm trận khoảng 30 phút.

3. Nước dừa – Cân bằng điện giải, bền bỉ sức trai

Ít ai biết rằng nước dừa chứa nhiều khoáng chất như Natri, Kali và Magie – những chất xúc tác quan trọng cho hệ tuần hoàn và cơ bắp. Nước dừa giúp cải thiện chức năng cương dương và tăng nồng độ Testosterone trong tinh hoàn. Một ly nước dừa tươi (200ml) trước 30 phút sẽ giúp anh em sung sức hơn. Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận hoặc kali máu cao cần thận trọng với thức uống này.

4. Các loại sinh tố trái cây bổ trợ sinh lực

Thay vì các loại nước ngọt có ga, anh em nên ưu tiên các loại sinh tố sau:

• Sinh tố chuối: Cung cấp Kali dồi dào, giúp cơ bắp dẻo dai và cải thiện chức năng tuần hoàn.
• Sinh tố dâu tây: Chứa flavonoid giúp bảo vệ tế bào và tăng lưu lượng máu.
• Sinh tố bơ: Giàu Magie và Boron, hỗ trợ tăng cường sản xuất hormone nam giới một cách tự nhiên.

5. Nước ép dưa hấu – “Viagra” từ thiên nhiên

Dưa hấu rất giàu L-citrulline, một axit amin giúp thúc đẩy sản xuất oxit nitric, làm giãn mạch máu và tăng cường độ cứng cho dương vật. Đây được coi là loại quả tuyệt vời giúp quý ông kiểm soát thời gian quan hệ tốt hơn. Anh em có thể uống khoảng 200 – 300ml nước ép dưa hấu nguyên chất hoặc pha thêm chút bạc hà để tăng cảm giác sảng khoái.

6. Nước ép nha đam và trà thảo dược

Nha đam (lô hội) có khả năng hỗ trợ sản xuất Testosterone nhưng cần dùng với lượng vừa phải (khoảng 200ml) và không nên quá lạm dụng. Ngoài ra, trà xanh giàu EGCG hoặc trà nhân sâm cũng là những lựa chọn tốt giúp tinh thần thư thái, giảm bớt áp lực tâm lý “xuất tinh sớm” cho phái mạnh.

Ăn gì trước khi “lâm trận” để kéo dài cuộc yêu?

Bên cạnh thức uống, một chế độ dinh dưỡng đúng cách trước khi quan hệ 1 – 2 giờ sẽ giúp anh em có nguồn năng lượng dồi dào và sự nhạy bén cần thiết.

1. Hàu và hải sản – Nguồn kẽm vô tận

Hàu từ lâu đã là biểu tượng của sức mạnh nam giới. Trong hàu chứa lượng kẽm cực lớn, giúp kích thích sản sinh Testosterone và Dopamine (hormone hạnh phúc). Ngoài ra, axit béo Omega-3 trong hải sản như cá hồi, tôm, mực cũng giúp cải thiện lưu thông máu toàn cơ thể. Chỉ cần khoảng 4 con hàu cho một bữa tối là đủ để anh em sẵn sàng cho một đêm thăng hoa.

2. Các loại hạt khô giàu dưỡng chất

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay hạt bí là những nguồn cung cấp Magie và kẽm tuyệt vời. Những dưỡng chất này không chỉ giúp điều hòa hormone mà còn giúp hệ thần kinh nhạy bén, giúp anh em điều khiển cảm xúc tốt hơn khi quan hệ.

3. Các loại rau lá xanh đậm

Rau chân vịt, cải xoăn hay súp lơ xanh chứa nhiều Magie, có tác động tích cực đến mức độ Testosterone. Một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong nhờ rau xanh sẽ là nền tảng cho một sức bền bỉ bên ngoài.

4. Thịt đỏ – Tăng cường bản lĩnh phái mạnh

Các loại thịt như thịt bò, thịt dê giàu Protein và Vitamin B12, giúp cơ bắp săn chắc và tăng cường lượng máu. Đặc biệt, thịt dê trong y học cổ truyền còn có tác dụng ôn thận, tráng dương, giúp anh em tự tin hơn trong chuyện chăn gối. Tuy nhiên, bà con lưu ý không nên ăn quá nhiều thịt đỏ thường xuyên để tránh ảnh hưởng đến tim mạch.

5. Socola đen hoặc Ca cao

Cacao chứa Quercetin – một loại flavonoid giúp bảo vệ mạch máu và thúc đẩy Testosterone. Nhâm nhi một chút socola đen (trên 70% cacao) trước khi nhập cuộc khoảng 30 – 60 phút sẽ giúp tâm trạng hưng phấn và tăng sức chịu đựng.

Những thực phẩm và thói quen cần tránh để không bị “xìu” sớm

Để bảo vệ phong độ, anh em cần đặc biệt lưu ý tránh xa những tác nhân gây suy giảm sinh lý sau đây:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đồ chiên rán làm tăng mỡ máu, cản trở lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.
• Đồ ăn quá mặn: Muối làm tích nước và ảnh hưởng đến huyết áp, gây áp lực cho thận.
• Chất kích thích: Rượu bia và thuốc lá là kẻ thù số 1 của sinh lý. Nicotine làm co mạch máu, dẫn đến rối loạn cương dương và giảm chất lượng tinh binh.
• Caffeine quá mức: Một chút thì tốt, nhưng quá nhiều sẽ khiến tim đập nhanh, lo lắng, dễ dẫn đến xuất tinh sớm.

Lời khuyên từ Đỗ Minh Đường: Việc ăn uống chỉ đóng vai trò hỗ trợ, giúp anh em tăng thêm phần sung mãn. Tuy nhiên, mỗi người có một cơ địa khác nhau (thể trạng hàn, nhiệt, hư, thực khác nhau). Nếu tình trạng “chưa đi đến chợ đã hết tiền” diễn ra thường xuyên và kéo dài, anh em không nên chủ quan mà cần tìm đến các chuyên gia để được tư vấn kỹ lưỡng hơn.

Xây dựng lối sống lành mạnh để duy trì phong độ bền vững

Ngoài chuyện ăn uống, phòng khám Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên kết hợp các thói quen sau để “cuộc yêu” thêm trọn vẹn:

1. Luyện tập thể thao: Các bài tập Kegel tăng cường cơ vùng chậu hoặc chạy bộ giúp cải thiện sức bền cực kỳ hiệu quả.
2. Giữ tâm lý thoải mái: Căng thẳng, áp lực công việc là nguyên nhân hàng đầu gây yếu sinh lý. Hãy tập hít thở sâu, thiền hoặc yoga để giải tỏa stress.
3. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu là lúc cơ thể tái tạo Testosterone mạnh mẽ nhất.
4. Giao tiếp với bạn đời: Sự thấu hiểu và sẻ chia giữa hai người sẽ giúp giảm bớt áp lực tâm lý, từ đó cải thiện chất lượng cuộc vui.

Hy vọng qua bài viết này, anh em đã biết mình nên ăn gì, uống gì trước khi quan hệ để lâu ra và sung hơn. Hãy nhớ rằng, một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần thoải mái chính là chìa khóa vàng để giữ vững bản lĩnh nam nhi. Chúc các cặp đôi luôn tìm thấy sự thăng hoa và hạnh phúc trong đời sống vợ chồng!

Lưu ý: Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo. Những người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thay đổi chế độ ăn uống đột ngột.