Uống Trà Atiso Có Mất Ngủ Không? 2 Cách Dùng Hiệu Quả

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Mất ngủ Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Uống trà atiso có mất ngủ không là thắc mắc nhiều người. Tuy nhiên, theo quan niệm từ xưa người ta đã sử dụng loại trà này hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ nhờ thành phần an thần, giảm stress, thư giãn cơ thể.

Trà atiso - Công dụng đối với sức khỏe và giấc ngủ
Tìm hiểu uống trà atiso có mất ngủ không, những lợi ích đạt được

Trà atiso – Công dụng đối với sức khỏe và giấc ngủ

Trà atiso, được pha từ cánh hoa của cây atiso, không chỉ nổi tiếng với hương vị dễ chịu mà còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số công dụng của trà atiso đối với sức khỏe và giấc ngủ:

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Trà atiso chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó giúp kích thích tiết dịch mật, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm các vấn đề như chướng bụng và khó tiêu, ngăn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Giảm cholesterol: Một số nghiên cứu cho thấy trà atiso có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) trong máu, nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa như cynarin và luteolin.
  • Kiểm soát đường huyết: Trà atiso cũng có thể giúp kiểm soát mức đường huyết, làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Chức năng gan: Cynarin trong trà atiso không chỉ giúp kích thích tiết dịch mật mà còn có thể bảo vệ gan và thúc đẩy tái tạo tế bào gan, giúp cải thiện chức năng gan.
  • Giảm viêm và oxy hóa: Trà atiso giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
  • Cải thiện giấc ngủ: Mặc dù không có nhiều nghiên cứu trực tiếp về tác động của trà atiso đến giấc ngủ, nhưng do có khả năng giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể, trà atiso có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc giảm căng thẳng và lo lắng cũng có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
  • Giảm căng thẳng và lo âu: Các chất chống oxy hóa trong trà atiso có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, từ đó giảm cảm giác căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ ngon.

Mặc dù trà atiso mang lại nhiều lợi ích, nhưng mọi người cần lưu ý không nên quá lạm dụng. Ngoài ra nếu có điều kiện sức khỏe đặc biệt hoặc đang trong quá trình điều trị bằng thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi dùng.

Uống trà atiso có mất ngủ không? Giải đáp

Về vấn đề “uống trà atiso có mất ngủ không?”, các chuyên gia giải đáp như sau:

Không có nhiều nghiên cứu khoa học cụ thể nào chứng minh rằng trà atiso gây mất ngủ. Tuy nhiên một số người cho rằng uống trà atiso vào buổi tối có thể gây khó ngủ.

Trà atiso có khả năng kích thích sản xuất mật, giúp hỗ trợ tiêu hóa và chức năng gan. Điều này có thể tạo cảm giác khó chịu hoặc năng lượng tăng lên. Từ đó ảnh hưởng đến khả năng ngủ của một số người.

Ngoài ra loại trà này cũng chứa một hàm lượng caffeine khá nhỏ. Khi dùng khiến cơ thể tỉnh táo hơn, giảm mệt mỏi và căng thẳng thần kinh. Điều này có thể được loại bỏ nếu dùng trà atiso đúng cách, không quá muộn vào ban đêm.

Uống trà atiso có mất ngủ không? Giải đáp
Uống trà atiso quá nhiều, không đúng cách làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ

Mặt khác, một số thành phần trong trà atiso có thể có tác dụng thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tùy thuộc vào cơ địa và phản ứng cá nhân, trà atiso có thể không gây ảnh hưởng hoặc thậm chí có thể hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn cho một số người.

Nếu bạn lo lắng rằng trà atiso có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình, hãy thử nghiệm bằng cách uống nó vào sáng hoặc chiều sớm hơn trong ngày, xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào trước khi quyết định uống vào buổi tối.

Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ sau khi uống trà atiso, hãy tránh uống nó vào những giờ gần giờ đi ngủ.

Hướng dẫn cách dùng trà atiso hiệu quả

Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn dùng trà atiso được nhiều lợi ích và không gây mất ngủ:

 Dùng trà atiso độc vị

Cách dùng cho từng loại trà cũng không quá phức tạp, cụ thể như sau:

  • Trà atiso tươi: Sử dụng khoảng 20 gram atiso tươi, rửa cho thật sạch rồi cho vào ấm. Đun với 1 lít nước trên lửa vừa trong khoảng 10 phút giúp chất trà tiết ra trong nước. Chắt lấy nước trà uống khi còn ấm. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh, uống hết trong ngày không để qua đêm.
  • Trà atiso khô: Dùng 10 gram trà cho vào ấm, sau đó đun với 1 lít nước trên lửa vừa, thời gian khoảng 5 phút là có thể chắt lấy nước uống. Chia thành nhiều lần uống hết trong ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà atiso hãm với nước sôi trong 15 phút có thể uống.
  • Trà túi lọc: Hiện nay để tiện lợi hơn cho người dùng, người ta sản xuất ra dạng trà atiso túi lọc. Bạn chỉ cần lấy 1 túi bỏ vào trong ly nước, với nước sôi khoảng 5 phút rồi thưởng thức. Mỗi ngày có thể dùng từ 3 – 4 túi.
Hướng dẫn cách dùng trà atiso hiệu quả
Pha trà atiso tươi hoặc dạng khô, túi lọc cải thiện sức khỏe

Kết hợp trà atiso và các nguyên liệu khác

Một số nguyên liệu khi kết hợp với trà atiso có thể giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe, khắc phục các vấn đề như nóng trong, tiêu hóa kém, mất ngủ, ăn không ngon miệng,… Dưới đây là những gợi ý:

  • Cách 1: Sử dụng 1 bông atiso tươi, rửa sạch, bỏ đi phần nhụy hoa bên trong. Cho bông atiso vào nồi, thêm mỗi vị như táo đỏ, kỷ tử 100 gram vào. Đổ ngập 1,5 lít nước đun trong khoảng 30 phút trên lửa vừa đến khi các nguyên liệu chín đều. Uống nước và ăn cả phần cái để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Cách 2: Cho 1 – 2 túi trà atiso dạng túi lọc vào trong ly nước sôi. Thêm bạc hà vào hãm khoảng 10 phút cho các dưỡng chất tiết ra trong nước. Sau đó thêm chanh, mật ong vào khuấy đều tạo thành ly nước thơm ngon, bổ dưỡng. Uống trà khi còn ấm hoặc có thể dùng lạnh tùy thích.
Hướng dẫn cách dùng trà atiso hiệu quả
Dùng atiso với nguyên liệu khác phù hợp tăng hiệu quả chữa mất ngủ và thanh lọc cơ thể

Lưu ý khi dùng trà atiso cho người bị mất ngủ

Một số lời khuyên quan trọng từ chuyên gia khi dùng trà atiso:

  • Hạn chế uống trà atiso vào buổi tối hoặc trước giờ đi ngủ. Uống trà vào buổi sáng hoặc buổi chiều sớm có thể giúp tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Bắt đầu với một lượng nhỏ trà atiso để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào trước khi tăng liều lượng. Một số người có thể nhạy cảm hơn với các thành phần trong trà atiso.
  • Chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng sau khi uống trà atiso. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ hơn hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, bạn nên cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc ngừng uống hoàn toàn.
  • Trà atiso có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống đông máu và thuốc điều trị bệnh gan. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi thêm trà atiso vào chế độ uống của mình.
  • Những người có vấn đề về túi mật hoặc sỏi mật cần thận trọng khi dùng trà atiso, do nó kích thích sản xuất mật. Đồng thời, những người có vấn đề về dị ứng với thực vật họ cúc cũng cần cẩn trọng.
  • Chọn trà atiso chất lượng, từ nguồn đáng tin cậy, để tránh hóa chất độc hại và tạp chất có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Nếu trà atiso không phù hợp với bạn, hãy xem xét các loại trà thảo mộc khác có tính chất thư giãn, như trà hoa cúc hoặc trà lá sen, có thể tốt hơn cho giấc ngủ. Chẳng hạn như trà hoa cúc, trà tía tô đất, trà hoa oải hương… là các loại trà trị mất ngủ.
  • Không lạm dụng và không dùng nước trà để qua đêm.
  • Không tự ý dùng cho trẻ dưới 5 tuổi.
  • Nên uống trà atiso khi đã ăn no 30 phút, không dùng khi dạ dày đang bị đói.
  • Thận trọng khi dùng trà atiso ở những người bị mất ngủ kéo dài, rối loạn thần kinh, người đang mắc bệnh mãn tính nặng.
  • Ngoài dùng trà, để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất và khoa học, sinh hoạt điều độ để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

Hy vọng rằng qua những thông tin kể trên, bạn đọc đã giải đáp được vấn đề: “Uống trà atiso có mất ngủ không?”. Tốt nhất nên tránh dùng trà vào buổi tối hoặc trước giờ đi ngủ và xem phản ứng của cơ thể.

THÔNG TIN HỮU ÍCH

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

cta-mobile-app cta-mobile-app
Zalo
Messenger