Mất Ngủ Tiền Mãn Kinh Ở Phụ Nữ Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả

Mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể xảy ra vài ngày hoặc kéo dài tùy trường hợp. Tình trạng này có thể khiến chị em dễ bị nhược cùng nhiều rủi ro sức khỏe khác.

Mất ngủ tiền mãn kinh và dấu hiệu nhận biết

Mất ngủ xảy ra ở phụ nữ bị ảnh hưởng từ nhiều yếu tố, trong đó giai đoạn tiền mãn kinh là một trong những thời điểm dễ xảy ra nhất. 

Theo đó, độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ sẽ diễn ra trong giai đoạn từ 45 – 53 tuổi. Chị em có thể nhận biết tình trạng này hông qua các biểu hiện bất thường như:

• Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon giấc.
• Mỗi tối ngủ không đủ giấc, ngủ ít hơn 5 tiếng làm cơ thể luôn trong trạng thái đờ đẫn, mệt mỏi.
• Khó ngủ sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm.
• Mệt mỏi khi ngủ dậy, buổi sáng cơ thể không có sức sống, buồn ngủ, mệt mỏi suốt cả ngày.
• Tinh thần căng thẳng, lo lắng, dễ cáu giận.

Nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh

Một số nguyên nhân chính khiến chị em phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ gồm: 

• Giảm Hormone Melatonin: Cơ thể sẽ dần sản xuất ít Melatonin khi bước qua tuổi 35, đặc biệt ở nữ giới tình trạng suy giảm hormone diễn ra nhanh hơn khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, dễ dẫn đến mất ngủ. 
• Rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh: Nội tiết tố, hormone sinh dục nữ tăng giảm bất thường khiến phụ nữ dễ mất ngủ và nhiều hàng loạt vấn đề sức khỏe khác.
• Các yếu tố tâm lý: Tâm lý không ổn định, suy nghĩ linh tinh, lo âu quá mức, stress, trầm cảm… cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
• Do thói quen ăn uống, sinh hoạt: Thói quen ăn uống quá đà, dung nạp các loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh… gây thừa chất, thừa cân béo phì…
• Do bệnh lý: Một số bệnh về tim mạch, bệnh huyết áp, tiểu đường, bệnh cảm, bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa,…cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.
• Các vấn đề liên quan khác: 
  • Môi trường sống thay đổi, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh
  • Không gian phòng ngủ không thoải mái, thiếu oxy, nhiều bụi bẩn, tiếng ồn lớn
  • Ăn quá no hoặc để bụng đói đi 
  • Cơ thể đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm
  • Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh,… 

ĐỌC NGAY: Phải Làm Gì Khi Bị Mất Ngủ Sau Sinh? Thông Tin Chính Xác Từ Bác Sĩ

Mất ngủ tiền mãn kinh có nguy hiểm không?

Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt ở phụ nữ độ tuổi trung niên, tiền mãn kinh hoặc đã tuổi mãn kinh thì việc mất ngủ còn đáng lo ngại hơn.

Một số hệ lụy chị em có thể gặp phải như:

• Suy nhược cơ thể do mệt mỏi, không có sức sống; 
• Trí nhớ kém, kém tập trung, phản xạ chậm; 
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu… 
• Yếu sinh lý, giảm ham muốn, khô âm đạo… 
• Các vấn đề ngoài da như nổi nhiều mụn viêm, da dẻ xanh xao thiếu sức sống, tăng nguy cơ mắc bệnh tim…

Phương pháp chữa trị mất ngủ tiền mãn kinh

Dưới đây là những gợi ý về cách chữa mất ngủ tiền mãn kinh, chị em có thể tham khảo:

1. Cân bằng nội tiết tố

Chị em nên chú ý bổ sung cho cơ thể các thực phẩm, thức uống có khả năng cải thiện nội tiết tố. Đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ổn định nội tiết tố nhờ sử dụng các loại thực phẩm chức năng, cung cấp tinh chất từ thực vật cải thiện sức khỏe cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh.

2. Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên cải thiện giấc ngủ cũng là một cách rất hiệu quả. Thảo dược có tác dụng an thần, tạo cảm giác buồn ngủ giúp chị em phụ nữ ngủ ngon giấc. 

Một số loại thảo dược được sử dụng phổ biến:

• Tâm sen: Uống trà tâm sen uống trước khi ngủ giúp cải thiện tình trạng trằn trọc, mang lại một giấc ngủ ngon và thoải mái cho chị em mãn kinh.
• Nhãn lồng: Còn gọi là lạc tiên, chứa các chất an thần tốt, được dùng trong điều trị các vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ mà bạn đang gặp phải.
• Hạt sen: Bên cạnh dùng tâm sen, bạn có thể ăn hạt sẽ để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ ở giai đoạn tiền mãn kinh.

2. Dùng thuốc Tây

Các loại thuốc được dùng như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng,… Mỗi bệnh lý sẽ được chỉ định loại thuốc tương ứng. Triệu chứng bệnh được kiểm soát từ đó giúp phụ nữ có giấc ngủ ngon hơn, hạn chế những rủi ro không mong muốn.

Tùy tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc phù hợp. Việc lạm dụng hoặc sử dụng bừa bãi thuốc Tây có thể khiến bạn gặp phải các tác dụng phụ nguy hiểm.

3. Dùng thuốc Đông y

Ngoài dùng thuốc Tây, nhiều chị em tiền mãn kinh mất ngủ lựa chọn thuốc Đông y điều trị. Thuốc dùng dược liệu thiên nhiên, lành tính, sử dụng trong thời gian dài ít nguy cơ gây tác dụng phụ. So với thuốc tân dược, thuốc Đông y khá lành tính.

Phương pháp này không chỉ giúp cải thện các triệu chứng về mất ngủ, mà nó còn cải thiện thể chất lẫn tinh thần. Nhờ đó giúp bệnh nhân có giấc ngủ ngon, sâu giấc, ít giật mình giữa đêm. 

Bạn có thể liên hệ các phòng khám Đông y uy tín để được khám và chữa trị bằng thuốc Đông y phù hợp.

Phòng ngừa mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ

Phụ nữ sắp bước vào độ tuổi mãn kinh nên lưu ý các vấn đề sau đây để bảo vệ giấc ngủ ngon và sâu giấc:

• Ăn uống đầy đủ, bổ sung cho cơ thể những thực phẩm lành mạnh, hạn chế những thực phẩm không có lợi.
• Tập thể dục, chọn những bài tập phù hợp, nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu huyết.
• Sắp xếp lịch sinh hoạt sao cho đều độ hơn, điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, làm việc cho phù hợp.
• Dọn dẹp không gian sống, giữ vệ sinh phòng ngủ, chỗ ngủ luôn sạch sẽ.
• Điều trị các bệnh lý đang mắc phải theo chỉ định của bác sĩ. Không nên dùng thuốc tân dược bừa bãi. 
• Khám sức khỏe định kỳ, đến gặp bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ kéo dài không thuyên giảm. 

Mất ngủ tiền mãn kinh là tình trạng nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Nếu nhận thấy triệu chứng bất thường này xuất hiện kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm bạn nên đến gặp bác sĩ để khám và chữa trị sớm. Tránh nguy cơ mất ngủ thường xuyên làm cơ thể suy nhược, mắc bệnh nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm:

• Chia Sẻ 15 Bài Tập Yoga Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Và Dễ Tập
• Mách Bạn 10 Cách Ngâm Chân Trị Mất Ngủ Cực Hay Nên Thử