Cách cải thiện mất ngủ theo y học cổ truyền giúp an thần ngủ ngon

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Mất ngủ kéo dài thường khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nếu không xử lý kịp thời sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo y học cổ truyền, giấc ngủ do tâm chủ quản và được nuôi dưỡng bởi huyết. Khi ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận) bị mất cân bằng, khí huyết hư suy hoặc hỏa vượng sẽ làm thần trí không yên, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc tỉnh giấc giữa đêm.

Để cải thiện tình trạng này, bà con nên thực hiện ngay các thay đổi trong sinh hoạt và thói quen hằng ngày nhằm thiết lập lại đồng hồ sinh học tự nhiên:

• Thiết lập khung giờ ngủ cố định, nên đi ngủ trước 23 giờ để gan và mật có thời gian đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
• Ngâm chân bằng nước ấm hoặc nước thảo dược khoảng 15-20 phút trước khi ngủ giúp kích thích các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để tránh làm xao động tâm thần.
• Sử dụng các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà tâm sen, nụ hoa tam thất hoặc trà hoa cúc giúp dưỡng tâm, an thần, thanh nhiệt.
• Tập các bài yoga nhẹ nhàng hoặc thiền định để giải tỏa áp lực cho hệ thần kinh, giúp tâm trí thư thái trước khi vào giấc.

Việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt đóng vai trò nền tảng giúp cơ thể tự phục hồi. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và mức độ mất ngủ của mỗi người mà hiệu quả sẽ khác nhau. Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, bà con cần chú ý bồi bổ tạng phủ từ bên trong để nuôi dưỡng chính khí và ổn định thần trí lâu dài.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe.