4 cách xử lý mất ngủ do uống trà và mẹo an thần từ Đông y

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Uống trà gây mất ngủ là tình trạng phổ biến do hoạt chất trong trà kích thích thần kinh quá mức, khiến tâm thần bất an. Để xử lý ngay, bà con nên ngừng uống trà sau 15 giờ chiều và bổ sung ngay các loại nước ấm hoặc thực phẩm có tính an thần nhẹ để xoa dịu cơ thể.

Theo quan điểm của y học cổ truyền, trà vốn có tính đắng, hàn, giúp tỉnh táo đầu óc nhưng nếu dùng không đúng cách hoặc cơ địa nhạy cảm sẽ gây ảnh hưởng đến tạng Tâm và Can. Khi uống trà quá đặc hoặc uống vào buổi tối, chất trong trà làm cho Tâm hỏa vượng lên, huyết dịch không được yên định dẫn đến khó ngủ, trằn trọc hoặc ngủ không sâu giấc.

Để cải thiện tình trạng này, bà con có thể áp dụng một số cách xử trí sau:

• Uống nhiều nước lọc ấm để hỗ trợ quá trình đào tạo và làm loãng nồng độ kích thích trong cơ thể.
• Sử dụng các loại trà thảo dược không chứa caffeine như trà hoa cúc, tâm sen hoặc nước sắc lạc tiên để dưỡng tâm, an thần.
• Ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc nước gừng trước khi đi ngủ giúp lưu thông khí huyết, đưa dương nhập vào âm để dễ ngủ hơn.
• Tránh ăn quá no hoặc vận động mạnh sát giờ đi ngủ khiến hệ tiêu hóa và thần kinh thêm áp lực.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể tự cân bằng sau 7 đến 14 ngày. Tuy nhiên, mỗi người có một thể trạng hư thực khác nhau, có người mất ngủ do tâm tỳ lưỡng hư, có người lại do can khí uất kết nên hiệu quả áp dụng các mẹo hỗ trợ sẽ có sự khác biệt.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài ngay cả khi đã ngừng uống trà, gây mệt mỏi, sụt cân hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, bà con nên đi thăm khám sớm. Việc này giúp xác định chính xác nguyên nhân do tạng phủ nào đang suy yếu để có hướng bồi bổ khí huyết, phục hồi giấc ngủ tự nhiên bền vững hơn.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài khiến bà con mệt mỏi, hãy để lại thông tin tại form bên dưới để được chuyên gia tư vấn theo đúng thể trạng.