5 lưu ý quan trọng cho người thoát vị đĩa đệm muốn tập gym an toàn

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Chào bà con, về thắc mắc thoát vị đĩa đệm có tập gym được không, chúng tôi xin trả lời là bà con hoàn toàn có thể tập luyện, nhưng phải đúng cách và đúng giai đoạn. Việc vận động hợp lý không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn hỗ trợ cột sống vững chãi hơn, tuy nhiên nếu tập sai kỹ thuật sẽ khiến nhân nhầy thoát vị chèn ép nặng hơn vào rễ thần kinh.

Theo quan điểm của Đông y, cột sống và xương khớp chịu sự chi phối trực tiếp của tạng Thận (Thận chủ cốt tủy) và tạng Can (Can chủ cân – gân cơ). Khi bà con bị thoát vị đĩa đệm, nghĩa là chính khí suy yếu, tạng Thận hư tổn làm cho đĩa đệm mất đi sự nuôi dưỡng, khí huyết ứ trệ tại vùng kinh lạc đi qua cột sống gây đau nhức. Việc tập gym nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông khí huyết, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng các đốt sống và đĩa đệm bị tổn thương.

Để đảm bảo an toàn, bà con cần lưu ý các vấn đề sau:

• Bà con chỉ nên tập gym khi cơn đau cấp tính đã qua đi và tình trạng bệnh đã chuyển sang giai đoạn ổn định.
• Ưu tiên các bài tập bổ trợ nhóm cơ bụng và cơ lưng để chia sẻ bớt áp lực trọng lượng cơ thể lên đĩa đệm.
• Bà con tuyệt đối tránh các bài tập gây áp lực trực tiếp lên cột sống theo chiều dọc như nâng tạ đứng, cử tạ hoặc các bài tập xoay vặn mình quá mức.
• Nên bắt đầu với cường độ thấp, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể, nếu thấy đau tê lan xuống chân thì phải dừng lại ngay.
• Luôn có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu lộ trình tập luyện.

Việc tập luyện chỉ là liệu pháp hỗ trợ bên ngoài nhằm làm mạnh gân cốt. Để cải thiện tận gốc, bà con cần chú trọng vào việc bồi bổ tạng Can, Thận bên trong, giúp khí huyết lưu thông thì đĩa đệm mới dần phục hồi và dẻo dai trở lại.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế.

Bà con đang gặp vấn đề về xương khớp, thoát vị đĩa đệm cần tư vấn hướng xử lý phù hợp, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường hỗ trợ nhanh nhất.