6 huyệt đạo và cách bấm huyệt chữa đau khớp gối an toàn tại nhà

Đau khớp gối dai dẳng khiến bà con đi lại khó khăn, đứng lên ngồi xuống đau nhói như kim châm, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Thay vì lạm dụng các loại thuốc giảm đau gây hại dạ dày, nhiều người đang tìm về phương pháp bấm huyệt – một liệu pháp Nam y an toàn giúp khơi thông khí huyết và hỗ trợ giảm đau khớp gối ngay tại nhà cực kỳ hiệu quả.

Vì sao bấm huyệt lại là “cứu cánh” cho bà con bị đau khớp gối?

Trong y học cổ truyền, đau khớp gối thường thuộc phạm vi chứng Tý. Nguyên nhân là do chính khí (sức đề kháng) suy giảm, tạo điều kiện cho các tác nhân bên ngoài như Phong – Hàn – Thấp – Nhiệt xâm nhập vào kinh lạc, làm khí huyết ứ trệ, không lưu thông được dẫn đến sưng, đau và cứng khớp. Châm ngôn của Nam y có câu “Thông bất thống, thống bất thông” – nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, nếu đau là do khí huyết đang bị tắc nghẽn.

Bấm huyệt chính là cách dùng lực từ đôi bàn tay tác động trực tiếp vào các huyệt vị, hệ thống kinh lạc và dây chằng xung quanh đầu gối. Việc này mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bà con:

• Hành khí hoạt huyết: Giải tỏa các điểm ứ trệ, giúp máu lưu thông đến nuôi dưỡng các sụn khớp và bao hoạt dịch tốt hơn.
• Giảm đau tự nhiên: Kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố giúp xoa dịu cơn đau mà không cần can thiệp hóa chất.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Việc xoa bóp đều đặn giúp tăng cường sự dẻo dai của dây chằng, hạn chế tình trạng khô khớp, cứng khớp ở người cao tuổi.
• An toàn và chủ động: Bà con có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân hỗ trợ ngay tại nhà sau khi đã nắm vững vị trí huyệt đạo.

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau khớp gối theo thể thông thường

Với những trường hợp đau mỏi đầu gối nhẹ do vận động sai tư thế hoặc do thời tiết thay đổi, bà con có thể áp dụng quy trình bấm huyệt cơ bản dưới đây để thư giãn khớp. Trước khi bắt đầu, bà con nên ngồi hoặc nằm thả lỏng chân thoải mái.

1. Bấm huyệt Huyết Hải điều hòa khí huyết

Huyệt Huyết Hải là “bể chứa máu”, có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy lưu thông máu đến vùng gối. Vị trí huyệt nằm ở mặt trong đùi, cách điểm giữa bờ trên xương bánh chè đo lên khoảng 4-5cm. Khi thực hiện, bà con dùng một tay đỡ phía dưới đầu gối, tay còn lại dùng ngón cái ấn và day nhẹ nhàng vào huyệt theo chiều kim đồng hồ.

2. Tác động tại điểm bánh chè

Bà con dùng hai bàn tay ôm lấy toàn bộ khớp gối, sau đó sử dụng hai ngón tay cái ấn đồng thời vào hai bên rìa của xương bánh chè. Động tác này giúp giải tỏa áp lực đè nén lên xương bánh chè khi bà con di chuyển.

3. Đè đẩy dây chằng

Dây chằng là bộ phận giữ ổn định cho khớp gối nhưng cũng rất dễ bị tổn thương gây viêm đau. Bà con đan chéo hai ngón tay cái, đặt đè lên vùng dây chằng xung quanh gối rồi thực hiện động tác đẩy lên phía trên. Thực hiện lặp lại nhiều lần sẽ thấy khớp gối nhẹ nhàng, bớt căng cứng hơn.

4. Đẩy vuốt xương bánh chè

Bà con dùng hai ngón tay cái đè vào phần dưới của xương bánh chè, thực hiện đẩy lên rồi vuốt xuống liên tục. Động tác này giống như đang “khởi động” cho khớp, giúp dịch khớp được phân bổ đều, giảm ma sát khi vận động.

5. Ôm vuốt và ấn vuốt khớp gối

Cuối cùng là hai động tác mang tính chất điều hòa:

• Ôm vuốt: Dùng hai cạnh bàn tay ôm lấy vùng khớp gối, vuốt nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và ngược lại để làm ấm vùng đau.
• Ấn vuốt: Dùng một tay ấn vào vùng điểm đau nhất rồi vuốt dọc xuống phía cẳng chân. Lưu ý nếu đau cả hai bên gối, bà con cần thực hiện đều cho cả hai chân để cân bằng âm dương.

Cách bấm huyệt chuyên sâu cho người mắc bệnh lý xương khớp

Đối với những bà con đang gặp các vấn đề nặng hơn như viêm khớp gối mãn tính hay thoái hóa khớp, việc tác động vào các huyệt vị chuyên sâu là cực kỳ cần thiết để khơi thông kinh lạc bị tắc nghẽn lâu ngày.

Huyệt Độc Tỵ và Tất Nhãn (Mắt đầu gối)

Huyệt Độc Tỵ nằm ở chỗ lõm phía dưới ngoài xương bánh chè (giống như mũi con nghé), còn Tất Nhãn nằm ở chỗ lõm đối diện phía trong. Đây là hai huyệt đạo trọng yếu trong điều trị đau khớp gối.

Bà con dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn mạnh vào huyệt Độc Tỵ và Tất Nhãn, day từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 5 phút. Việc tác động vào “đôi mắt của đầu gối” này giúp khu phong, tán hàn, giảm sưng viêm hiệu quả.

Huyệt Dương Lăng Tuyền và Âm Lăng Tuyền

• Dương Lăng Tuyền: Nằm ở chỗ lõm phía dưới trước đầu xương mác (phía ngoài cẳng chân). Đây là huyệt “hội” của cân, giúp điều trị các chứng co rút, đau nhức gân cơ.
• Âm Lăng Tuyền: Nằm ở mặt trong cẳng chân, đối diện với Dương Lăng Tuyền. Huyệt này có tác dụng vận hóa thấp trệ – nguyên nhân chính gây sưng nề khớp gối.

Bà con dùng ngón tay cái bấm và day nhẹ vào cả hai huyệt này để tăng cường sức mạnh cho hệ thống gân cơ quanh khớp.

Huyệt Hạc Đỉnh

Huyệt này nằm ngay chính giữa bờ trên của xương bánh chè. Bà con ấn vào huyệt Hạc Đỉnh, sau đó dùng cả lòng bàn tay xoa bóp vòng tròn xung quanh khớp gối. Động tác này giúp thư giãn toàn bộ vùng gối sau khi đã tác động vào các huyệt đạo nhỏ.

Những lưu ý vàng để bấm huyệt an toàn và hiệu quả

Mặc dù bấm huyệt là phương pháp lành tính, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, ĐMĐ xin lưu ý bà con một số điều sau:

Cảnh báo an toàn: Bà con không nên thực hiện bấm huyệt khi vùng da quanh khớp gối đang có vết thương hở, lở loét, bầm tím nặng hoặc đang trong tình trạng viêm nhiễm cấp tính có mủ. Những người mắc bệnh loãng xương nặng, ung thư xương hoặc đang bị sốt cao cũng cần thận trọng và hỏi ý kiến chuyên gia trước khi làm.

• Kiên trì là chìa khóa: Bấm huyệt không phải là “thuốc tiên” để khỏi ngay sau một lần. Bà con nên thực hiện đều đặn mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần khoảng 15-20 phút để thấy sự cải thiện rõ rệt.
• Kết hợp dầu nóng: Khi xoa bóp, bà con có thể dùng thêm một ít dầu nóng hoặc rượu thuốc để tăng nhiệt độ tại vùng khớp, giúp thuốc thẩm thấu và làm giãn mạch máu tốt hơn.
• Lực tác động vừa đủ: Đừng lầm tưởng ấn càng đau càng tốt. Hãy dùng lực vừa sức, từ nhẹ đến sâu sao cho cảm thấy hơi tê tức tại vị trí huyệt là được.
• Giữ ấm khớp gối: Sau khi bấm huyệt, hãy giữ ấm chân, tránh tiếp tục tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh hoặc luồng gió lạnh từ điều hòa.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu trong quá trình thực hiện bà con thấy đau nhức tăng lên đột ngột, chóng mặt hoặc khó chịu, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

Việc chữa đau khớp gối bằng bấm huyệt là một hành trình đồng hành cùng cơ thể để khơi dậy khả năng tự chữa lành. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức kéo dài kèm theo các dấu hiệu như biến dạng khớp, mất cảm giác hoặc khó khăn lớn trong vận động, bà con nên tìm đến các cơ sở y tế y học cổ truyền uy tín để được các bác sĩ có chuyên môn thăm khám và tư vấn lộ trình phù hợp với cơ địa riêng của mình.

Bên cạnh việc bấm huyệt, bà con cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng (tăng cường canxi, rau xanh) và luyện tập các bài tập nhẹ nhàng như đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội để bảo vệ “bộ máy di chuyển” của mình luôn bền bỉ.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của ĐMĐ sẽ giúp bà con có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe xương khớp cho bản thân và gia đình ngay tại nhà. Chúc bà con luôn khỏe mạnh và vững bước trên đôi chân của mình!

Tìm hiểu thêm cho bà con:

• Hướng dẫn cách chữa đau khớp gối bằng diện chẩn an toàn.
• Đau khớp gối khi tập gym: Những lưu ý quan trọng để không gây tổn hại xương khớp.