4 lưu ý quan trọng khi đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Bà con đang băn khoăn thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không thì câu trả lời từ phòng khám Đỗ Minh Đường là hoàn toàn CÓ. Đi bộ đúng cách không chỉ giúp giải phóng chèn ép mà còn là phương pháp dưỡng sinh tại chỗ cực kỳ hiệu quả cho cột sống.

Theo quan điểm Đông y, thoát vị đĩa đệm thường do can thận hư suy, khí huyết ứ trệ tại vùng kinh lạc đi qua cột sống. Khi bà con đi bộ nhẹ nhàng, khí huyết sẽ được lưu thông, giúp nuôi dưỡng lại tạng phủ và đẩy lùi tà khí đang khu trú tại các đốt sống.

Để việc đi bộ đạt hiệu quả tốt nhất, bà con nên lưu ý một số nguyên tắc sau:

• Lựa chọn giày bệt, có độ đàn hồi tốt để giảm phản lực từ mặt đất lên đĩa đệm.
• Duy trì tốc độ vừa phải, bước chân ngắn, giữ lưng thẳng và mắt nhìn về phía trước.
• Thời gian đi bộ chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 phút mỗi ngày tùy theo thể trạng.
• Nếu xuất hiện cảm giác đau nhức tăng dần hoặc tê bì chân, bà con cần dừng lại nghỉ ngơi ngay lập tức.

Bà con hãy tưởng tượng cột sống như một trục bánh xe, nếu không được vận động và “tra dầu” bằng khí huyết thường xuyên, nó sẽ nhanh chóng bị gỉ sét và khô cứng. Việc đi bộ chính là cách giúp hệ thống xương khớp tự điều chỉnh và phục hồi nền tảng sức khỏe lâu dài.

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý mỗi người có một cơ địa và mức độ thoát vị khác nhau, không nên cố quá sức dẫn đến phản tác dụng. Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ chuyên gia.

Nếu tình trạng đau nhức kéo dài ảnh hưởng đến sinh hoạt, bà con có thể để lại thông tin ở form bên dưới để chúng tôi hỗ trợ định hướng hướng cải thiện phù hợp nhất với từng thể trạng.