Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Xuất tinh sớm Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Lâu ngày không quan hệ bị xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh nhanh chóng khi thực hiện giao hợp sau một thời gian không quan hệ tình dục. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường của cơ thể do sự hưng phấn tình dục quá mức, cũng có thể do tâm lý hồi hộp.

Vì sao lâu ngày không quan hệ lại bị xuất tinh sớm?

Tần suất nhu cầu quan hệ của nam giới trong độ tuổi sung mãn thường 2 – 3 lần/ tuần. Tuy nhiên, vì nhiều lý do đặc biệt khiến đàn ông lâu ngày không quan hệ như: vợ đang trong thời kỳ mang thai, vợ chồng ở xa nhau hoặc vì lý do tuổi tác, ít có ham muốn.

Việc lâu ngày không quan hệ khiến các quý ông dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và tình dục. Theo thống kê, có đến 90% nam giới bị xuất tinh sớm khi làm tình trở lại sau một thời gian dài không quan hệ. Nguyên nhân được lý giải như sau:

Yếu tố tâm lý: Sự hưng phấn quá mức khi được quan hệ tình dục trở lại khiến các quý ông dễ dàng rơi vào trạng thái đánh mất khả năng kiểm soát sự tự chủ của bản thân, dễ xuất tinh ngay khi dương vật được đưa vào trong âm đạo. Một số trường hợp còn xuất tinh dù chỉ mới có những cọ xát, tiếp xúc da thịt bên ngoài.
Thủ dâm quá mức: Mặc dù không được quan hệ tình dục nhưng nam giới vẫn có thể tự thủ dâm để thỏa mãn ham muốn tạm thời. Đây là giải pháp giúp giải tỏa tâm lý khá tốt. Nhưng nếu lạm dụng quá mức sẽ khiến các quý ông dễ bị xuất tinh sớm do thủ dâm.
Yếu tố sức khỏe: Một số bệnh lý như tim mạch, bệnh mạch vành, cao huyết áp, viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn, dài/ hẹp bao quy đầu… có thể khiến nam giới lâu ngày không quan hệ bị xuất tinh không kiểm soát.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Dùng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê hoặc các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương, rối loạn mạch máu, dẫn đến việc xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm do lâu ngày không quan hệ có sao không?

Xuất tinh sớm là vấn đề sinh lý rất đáng lo ngại vì tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, tâm lý và khả năng sinh sản. Tuy nhiên, đó là với những trường hợp xuất tinh sớm lâu ngày không chữa trị, còn riêng với việc xuất tinh sớm do lâu ngày không quan hệ thì đây không phải vấn đề quá nguy hiểm.

Hiện tượng xuất tinh sớm sau nhiều ngày “ăn chay” là phản ứng hoàn toàn của cơ thể, nhất là hệ thần kinh do sự kích thích, hưng phấn quá mức. Có thể sau lần xuất tinh sớm này, cơ thể nam giới sẽ trở lại bình thường, quan hệ tình dục điều độ trở lại và lấy lại quyền kiểm soát khả năng xuất tinh tự chủ.

Tuy nhiên, trường hợp nam giới vẫn tiếp tục xuất tinh sớm sau đó thì rất có thể đây là dấu hiệu bệnh lý. Cần hết sức thận trọng, đến bệnh viện thăm khám ngay để được chẩn đoán và tư vấn điều trị kịp thời, đúng cách.

Cách xử lý xuất tinh sớm do lâu ngày không quan hệ

Để xử lý tình trạng lâu ngày không quan hệ bị xuất tinh sớm, nam giới hãy áp dụng những cách sau:

1. Các kỹ thuật chống xuất tinh sớm

Một số kỹ thuật có thể giúp ích:

Kỹ thuật thủ dâm trước khi quan hệ

Thủ dâm trước khi quan hệ rất phù hợp với các quý ông có thể chất sức khỏe tốt, tinh trùng được sản xuất liên tục sau mỗi lần xuất tinh mà không làm mất đi cảm giác cực khoái.

Kỹ thuật này có khả năng làm giảm bớt sự nhạy cảm ở đầu dương vật, rèn luyện khả năng chịu đựng khoái cảm dù đã lâu không quan hệ và kéo dài thời gian xuất tinh khi tiến hành làm tình thật sự.

Không những vậy, thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ còn là biện pháp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cực kỳ hiệu quả, giúp bạn có được giấc ngủ sâu thoải mái, phục hồi năng lượng sau khi quan hệ.

Kỹ thuật Start – Stop

Đây là kỹ thuật giúp trì hoãn việc xuất tinh trong lúc quan hệ, ngay tại thời điểm nam giới đạt cơn cực khoái ở mức 70 – 80%. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần dừng cọ xát giao hợp hoặc các kích thích tình dục ngay tại thời điểm gần xuất tinh và đợi cho cảm giác cực khoái qua đi rồi tiếp tục quan hệ lại từ bước dạo đầu.

Việc kiềm chế càng lâu càng giúp trì hoãn thời gian xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm cho cả hai. Thực hiện lần lượt các bước như vậy khoảng 3 lần, sau đó đến lần thứ 4 thì thả lỏng để xuất tinh tự do.

Lưu ý, nếu bạn đang mắc một số bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, viêm đường tiết niệu hoặc tiểu đường… thì không nên thực hiện kỹ thuật này.

Kỹ thuật ngưng – siết

Kỹ thuật này được rất nhiều cặp đôi áp dụng để ngăn tình trạng xuất tinh sớm do lâu ngày không quan hệ. Cách thực hiện rất đơn giản:

Người nữ thực hiện kích thích dương vật bằng tay hoặc miệng, không quan hệ và không để xuất tinh.
Quan sát thấy cơn khoái cảm muốn xuất tinh đến gần hãy nhờ đối phương dùng tay siết chặt đầu dương vật, ngăn xuất tinh và đợi cho cơn khoái cảm qua đi.
Tiếp tục thực hiện lại màn dạo đầu và kỹ thuật này trong 3 – 4 lần.
Sau đó có thể quan hệ tình dục thật sự vì lúc này dương vật đã giảm bớt sự nhạy cảm, không thể xuất tinh ngay được.

Thay đổi tư thế quan hệ liên tục

Một cách trì hoãn cảm giác muốn xuất tinh sớm do lâu ngày không quan hệ được nhiều cặp đôi áp dụng chính là thay đổi tư thế làm tình liên tục. Việc thay đổi tư thế quan hệ sẽ được thực hiện ngay khi có cảm giác xuất tinh hoặc bất kỳ khi nào bạn muốn với điều kiện chưa xuất tinh.

Một lưu ý để chọn tư thế quan hệ phù hợp đó là ưu tiên các tư thế mà người nam nằm dưới, nữ nằm trên giữ thế chủ động. Tránh thực hiện tư thế Doggy vì dương vật sẽ vào khá sâu và khiến bạn xuất tinh nhanh hơn.

2. Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Nếu biết bản thân dễ bị xuất tinh ngay khi quan hệ do lâu ngày không ân ái, hãy chủ động trang bị ngay những chiếc bao cao su chống xuất tinh sớm.

Loại bao cao su này được thiết kế rất đặc biệt, dày hơn so với những loại khác nằm giảm thiểu sự ma sát, tiếp xúc giữa dương vật với thành âm đạo. Ngoài ra, trên thân bao cao su còn chứa một lượng nhỏ chất gây tê có khả năng làm tê cục bộ vùng đầu dương vật, ngăn chặn xuất tinh sớm.

Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời, chỉ nên sử dụng tối đa 1 – 2 cái/ lần quan hệ và không lạm dụng cho những lúc sức khỏe tình dục bình thường để tránh gây tác dụng phụ có hại.

3. Mẹo cải thiện độ nhạy cảm của dương vật trước khi quan hệ

Để ngăn tình trạng xuất tinh quá sớm do lâu ngày không quan hệ, nam giới nên tập trung vào việc giảm độ nhạy cảm của dương vật bằng các cách sau:

Massage nhẹ nhàng vùng bao quy đầu mỗi ngày trong suốt quãng thời gian không được quan hệ tình dục, đặc biệt thực hiện trước khi quan hệ thật sự 5 – 10 phút để giúp dương vật làm quen với cảm giác ma sát. Đến khi “lâm trận” thật sự sẽ giúp kiểm soát khả năng xuất tinh tốt hơn.
Vệ sinh dương vật thường xuyên để giữ cho vùng da quy đầu được khô ráo, sạch sẽ và khỏe mạnh.
Trước khi quan hệ, ngâm dương vật vào nước ấm để kích thích “cậu nhỏ” làm quen với môi trường ấm nóng bên trong âm đạo. Từ đó kiểm soát khả năng xuất tinh tốt hơn. Lưu ý không nên ngâm quá lâu vì dương vật giãn nở quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng tinh trùng, giảm khả năng thụ thai đối với những trường hợp muốn có con.
Sử dụng các loại gel bôi, thuốc xịt hoặc thực phẩm chức năng trị xuất tinh sớm trước khi quan hệ khoảng 30 phút đến 1 tiếng để làm chủ cuộc yêu, kéo dài thời quan hệ.

4. Điều chỉnh thực đơn ăn uống

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới, kéo dài thời gian quan hệ. Điều này đồng nghĩa với việc sử dụng thực phẩm phù hợp sẽ giúp sinh lý sung mãn và ngược lại.

Vì vậy, để bước vào cuộc yêu một cách sung sức và không xuất tinh sớm, dù đã lâu không quan hệ, nam giới hãy bổ sung các loại thực phẩm vào khẩu phần ăn hàng ngày sau:

Hàu
Thịt bò
Cá hồi
Mật ong
Trứng vịt lộn
Rau bina
Giá đỗ
Măng tây
Chuối
Các loại ngũ cốc
…

MÁCH BẠN: 8 Loại Thực Phẩm Trị Xuất Tinh Sớm Nên Ăn Mỗi Ngày

5. Tập Squat

Tập Squat là bài tập rất tốt cho sức khỏe nhóm cơ đùi và các nhóm cơ xung quanh vùng xương chậu. Thường xuyên tập luyện giúp duy trì sức mạnh cho các nhóm cơ, nâng cao thể chất và kiểm soát sự tự chủ trong việc xuất tinh theo ý muốn.

Một số bài tập Squat dành riêng cho nam giới như:

Barbell Squat: Đây là bài tập với tạ đòn, vừa giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp vừa làm tăng nồng độ Testosterone.
Goblet Squat: Bài tập Squat này kết hợp với 1 quả tạ tay ở trước ngực, giúp tập trung phát triển vùng cơ đùi trước, đùi sau, cẳng chân và mông.
Bodyweight Squat: Đây là bài tập cơ bản nhất không cần dùng đến bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào, giúp cải thiện tăng cường sức mạnh nhóm cơ đùi trước, đùi sau và vùng cơ mông.
Braced Squat: Tương tự như bài Bodyweight, bạn chỉ cần cầm thêm một 1 nặng để nâng độ khó, đạt hiệu quả tốt hơn.
Dumbbell single leg split squat: Bài tập này cần đến sự hỗ trợ của nhiều dụng cụ như tạ, ghế với khả năng kích thích tác động lên vùng đùi trước, đùi sau và mông.
Kettlebell Pistol Squat: Bài tập Squat này được thực hiện với 2 quả tạ cầm 2 bên tay, tác động đến vùng đùi, săn chắn cơ chân, cơ vùng chậu.

Lâu ngày không quan hệ bị xuất tinh là hiện tượng bình thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, cũng cần có biện pháp can thiệp kịp thời để tăng cường sinh lý cho nam giới.