Cách làm giảm ham muốn ở đàn ông tiết chế lại sự sung mãn

Tình dục là chìa khóa của tình yêu và hạnh phúc. Tuy nhiên, những người đàn ông có nhu cầu tình dục quá cao, ham muốn nhiều sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và đời sống tinh thần của đối phương và cả bản thân. Vậy làm cách nào để giảm ham muốn ở đàn ông? 

Nguyên nhân khiến các quý ông ham muốn nhiều 

Nhu cầu tình dục cao ở nam giới phụ vào nhiều yếu tố như thể trạng, sức khỏe, chế độ ăn uống, môi trường sống, mối quan hệ tình cảm,… 

1. Nồng độ hormone cao quá mức

Testosterone là hormone đóng vai trò chính trong việc kiểm soát các chức năng sinh lý, ham muốn tình dục ở phái mạnh. Trung bình 1 người đàn ông bình thường sẽ sản xuất lượng hormone này cao gấp 20 lần so với nữ giới. 

Đây là nguyên nhân khiến các quý ông luôn thường trực ham muốn tình dục, hừng hực lửa tình trong cơ thể. 

1. Ảnh hưởng từ tuổi tác, tâm lý và xã hội

Việc ham muốn cao còn phụ thuộc vào độ tuổi. Trong đó, đối với nam giới độ tuổi vị thành niên, sự ham muốn mãnh liệt thường do đặc điểm phát triển thể chất, tăng tiết mạnh hormone sinh dục.

Đồng thời, tiếp xúc nhiều với các loại phim ảnh, sách báo văn hóa phẩm đồi trụy, kém hiểu biết về giới tính, tình dục cũng là nguyên nhân khiến ngày càng có nhiều bạn trẻ cuồng tình dục một cách thái quá. 

3. Lạm dụng thuốc kích thích tình dục, tăng sinh lý

Việc lạm dụng các loại thuốc kích dục, làm tăng ham muốn một cách khiên cưỡng, tạo hưng phấn nhanh chóng.

Việc làm này khiến cơ thể luôn trong trạng thái hừng hực ham muốn, thôi thúc cần được quan hệ để giải tỏa. Nhưng về lâu dài sẽ gây những hệ lụy khó lường cho sức khỏe và sinh lý.

XEM NGAY: Chồng Yếu Sinh Lý Vợ Nên Làm Gì Để Hâm Nóng Lửa Tình?

Dấu hiệu nhận biết và hệ lụy khi nam giới ham muốn quá độ

Đàn ông có nhu cầu sinh lý cao thường được biểu hiện thông qua các dấu hiệu sau: 

• Thân hình săn chắc, vòng 2 và vòng 3 lớn;
• Lông, râu rậm rạp và phát triển nhanh chóng; 
• Mái tóc bóng mượt;
• Thích mặc quần áo bó sát; 
• Có thói quen sờ mũi; 
• Giọng nói trầm ấm;
• Thích các cử chỉ gần gũi, thân mật; 
• Cậu nhỏ nhạy cảm, dễ cương khi có kích thích tình dục; 
• …

Trong nhiều trường hợp, nam giới có ham muốn cao được xem là một thế mạnh trong việc thu hút người khác phái.

Tuy nhiên, nếu nam giới ham muốn quá mức cần thiết, mọi lúc mọi nơi có thể gây ra những hệ lụy về sức khỏe, dễ gây các vấn đề rối loạn tình dục như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng…

Nghiêm trọng hơn là phát sinh những hành vi suy đồi đạo đức, đi ngược lại với những quy tắc đạo đức, chuẩn mực của xã hội như có mối quan hệ ngoài luồng, ngoại tình, hành vi quấy rối tình dục, cưỡng hiếp, hiếp dâm…

Cách làm giảm ham muốn hiệu quả và an toàn cho đàn ông

Làm giảm ham muốn cho nam giới có nhu cầu sinh lý cao mà không gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục, hạnh phúc hôn nhân và gia đình là cả một quá trình dài không đơn giản.

Dưới đây là một số cách hiệu quả gồm: 

1. Rèn luyện thể chất 

Với những quý ông có nhu cầu tình dục cao do nồng độ hormone testosterone vượt ngưỡng cho phép nên thường xuyên tập thể dục và tập luyện đúng cách.

Từ đó giúp làm giảm ham muốn tình dục một cách vô độ nhưng kém chất lượng, thay vào đó là ham muốn đúng thời điểm, dễ dàng đạt được khoái cảm khi có kích thích.

Một số hình thức vận động hiệu quả giúp nam giới điều chỉnh và cân bằng hormone như:

• Đi bộ 4 – 5 ngày/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. 
• Tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ sau khi tập thể dục khoảng 5 phút.
• Các bài tập giúp tăng sức bền như chống đẩy, squat, chống đẩy… 2 – 3 lần/ tuần. 

2. Chế độ ăn uống

Nam giới có ham muốn tình dục quá mức nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ cân bằng hormone nội tiết.

Một số loại thực phẩm có khả năng điều chỉnh ham muốn và nhu cầu “yêu” của các quý ông như:

• Mỗi ngày uống 1 ly cà phê nhỏ;
• Sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…;
• Trà bạc hà; 

Cần lưu ý vẫn phải tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và các vấn đề sau:

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết như rau xanh, củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc, hạt…
• Tránh sử dụng các loại thực phẩm “rác” như thức ăn nhanh, đồ cay nóng, rượu bia, chất kích thích, thức ăn đóng hộp…
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm làm tăng sinh lý như trứng vịt lộn, hàu, các loại hải sản, giá đỗ, các loại đậu… 

3. Dùng dược liệu

Có rất nhiều loại thảo dược tự nhiên có khả năng cải thiện khả năng sinh lý. Nhưng song song đó vẫn có những loại làm ức chế ham muốn tình dục khi cần thiết như: cam thảo, cao hổ cốt, cao trăn, cao rắn…

4. Dùng thuốc

Một số loại thuốc thường dùng như:

• Thuốc an thần: Các hoạt chất như fluphenazine, chlorpromazine, trifluoperazine, serotonin, dopamine trong thuốc an thần còn có khả năng làm giảm ham muốn tình dục. Công dụng này thực chất chính là một trong những tác dụng phụ của thuốc.
• Thuốc kháng histamine H1, H2: Một trong những tác dụng phụ của thuốc này là làm nhũ hoa nữ giới to lên và làm giảm ham muốn ở đàn ông. 
• Thuốc đặc trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt: Loại thuốc này có khả năng ức chế sản sinh hormone testosterone trong máu, đồng nghĩa với việc giảm ham muốn của nam giới.
• Thuốc tim mạch, huyết áp: Tác dụng của thuốc ảnh hưởng chủ yếu đến chức năng thận. Trường hợp nam giới có ham muốn quá độ, có thể vận dụng ngược lại cơ chế của thuốc để làm giảm ham muốn. 
• Thuốc chữa tiêu hóa: Điển hình là thuốc ức chế tiết dịch axit dịch vị điều trị trị trào ngược dạ dày thực quản được sử dụng nhằm ức chế sự cương cứng của dương vật, giảm hưng phấn và khoái cảm khi ân ái. 
• Một số thuốc khác: như thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc lợi niệu nhóm thiazine, thuốc chống loạn thần, chống động kinh, các loại thuốc giảm đau chứa codein hoặc morphine… cũng có khả năng làm giảm ham muốn. 

Lưu ý: Thực tế không có một loại thuốc đặc trị làm giảm ham muốn nào. Nên tốt nhất phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. 

5. Trị liệu tâm lý 

Một người đàn ông có ham muốn tình dục cao có thể xảy ra do tổn thương tâm lý, ám ảnh tình dục tiêu cực trong quá khứ, mắc các căn bệnh tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, stress kéo dài trong đời sống, các mối quan hệ…

Lúc này, cách tốt nhất là bản thân người bệnh nên hiểu rõ về vấn đề mà bản thân đang gặp phải, mở lòng chia sẻ với người thân để được cảm thông. Kết hợp với thăm khám và tuân thủ liệu trình điều trị tâm lý với bác sĩ, chuyên gia để đạt kết quả tốt nhất. 

Để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai và nhiều hệ lụy khác, hãy nhận thức đúng về chuyện tình dục và học cách làm giảm ham muốn hiệu quả, an toàn. Có thể thăm khám chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn. 

Có thể bạn quan tâm 

• Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Khí Thế Sung Mãn
• Top 13+ Cách Chữa Yếu Sinh Lý Không Cần Thuốc, Áp Dụng Thế Nào