6 cách làm giảm ham muốn ở đàn ông đơn giản, hiệu quả

Rất nhiều chị em đang đau đầu tìm cách làm giảm ham muốn ở đàn ông để kiềm chế sự sung mãn quá mức của chồng. Tuy nhiên, cần sáng suốt lựa chọn các phương pháp tự nhiên, an toàn cho nam giới như dùng thực phẩm, đồ uống hay thảo dược.

Nguyên nhân khiến các quý ông ham muốn nhiều 

Tình dục là chìa khóa của tình yêu và hạnh phúc. Tuy nhiên, những người đàn ông có nhu cầu tình dục quá cao, ham muốn nhiều sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và đời sống tinh thần của đối phương và cả bản thân.

Nhu cầu tình dục cao ở nam giới phụ vào nhiều yếu tố như thể trạng, sức khỏe, chế độ ăn uống, môi trường sống, mối quan hệ tình cảm,… 

1. Nồng độ hormone cao quá mức

Testosterone là hormone đóng vai trò chính trong việc kiểm soát các chức năng sinh lý, ham muốn tình dục ở phái mạnh. Trung bình 1 người đàn ông bình thường sẽ sản xuất lượng hormone này cao gấp 20 lần so với nữ giới. 

Đây là nguyên nhân khiến các quý ông luôn thường trực ham muốn tình dục, hừng hực lửa tình trong cơ thể. 

2. Ảnh hưởng từ tuổi tác, tâm lý và xã hội

Việc ham muốn cao còn phụ thuộc vào độ tuổi. Trong đó, đối với nam giới độ tuổi vị thành niên, sự ham muốn mãnh liệt thường do đặc điểm phát triển thể chất, tăng tiết mạnh hormone sinh dục.

Đồng thời, tiếp xúc nhiều với các loại phim ảnh, sách báo văn hóa phẩm đồi trụy, kém hiểu biết về giới tính, tình dục cũng là nguyên nhân khiến ngày càng có nhiều bạn trẻ cuồng tình dục một cách thái quá. 

3. Lạm dụng thuốc kích thích tình dục, tăng sinh lý

Việc lạm dụng các loại thuốc kích dục, làm tăng ham muốn một cách khiên cưỡng, tạo hưng phấn nhanh chóng.

Việc làm này khiến cơ thể luôn trong trạng thái hừng hực ham muốn, thôi thúc cần được quan hệ để giải tỏa. Nhưng về lâu dài sẽ gây những hệ lụy khó lường cho sức khỏe và sinh lý.

XEM NGAY: Chồng Yếu Sinh Lý Vợ Nên Làm Gì Để Hâm Nóng Lửa Tình?

Dấu hiệu nam giới ham muốn tình dục quá độ

Đàn ông có nhu cầu sinh lý cao thường được biểu hiện thông qua các dấu hiệu sau: 

• Thân hình săn chắc, vòng 2 và vòng 3 lớn;
• Lông, râu rậm rạp và phát triển nhanh chóng; 
• Mái tóc bóng mượt;
• Thích mặc quần áo bó sát; 
• Có thói quen sờ mũi; 
• Giọng nói trầm ấm;
• Thích các cử chỉ gần gũi, thân mật; 
• Cậu nhỏ nhạy cảm, dễ cương khi có kích thích tình dục; 
• …

Trong nhiều trường hợp, nam giới có ham muốn cao được xem là một thế mạnh trong việc thu hút người khác phái.

Tuy nhiên, nếu nam giới ham muốn quá mức cần thiết, mọi lúc mọi nơi có thể gây ra những hệ lụy về sức khỏe, dễ gây các vấn đề rối loạn tình dục như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng…

Nghiêm trọng hơn là phát sinh những hành vi suy đồi đạo đức, đi ngược lại với những quy tắc đạo đức, chuẩn mực của xã hội như có mối quan hệ ngoài luồng, ngoại tình, hành vi quấy rối tình dục, cưỡng hiếp, hiếp dâm…

6 cách làm giảm ham muốn ở đàn ông hiệu quả nhất

Làm giảm ham muốn cho nam giới có nhu cầu sinh lý cao mà không gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục, hạnh phúc hôn nhân và gia đình là cả một quá trình dài không đơn giản.

Dưới đây là một số cách hiệu quả gồm: 

1. Cách kiềm chế ham muốn ở nam giới thông qua hoạt động thể chất

Với những quý ông có nhu cầu tình dục cao do nồng độ hormone testosterone vượt ngưỡng cho phép nên thường xuyên tập thể dục và tập luyện đúng cách.

Từ đó giúp làm giảm ham muốn tình dục một cách vô độ nhưng kém chất lượng, thay vào đó là ham muốn đúng thời điểm, dễ dàng đạt được khoái cảm khi có kích thích.

Một số hình thức vận động hiệu quả giúp nam giới điều chỉnh và cân bằng hormone như:

• Đi bộ 4 – 5 ngày/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. 
• Tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ sau khi tập thể dục khoảng 5 phút.
• Các bài tập giúp tăng sức bền như chống đẩy, squat, chống đẩy… 2 – 3 lần/ tuần. 

2. Làm giảm ham muốn ở đàn ông bằng thực phẩm

Nam giới có ham muốn tình dục quá mức nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ cân bằng hormone nội tiết. Do vậy, vấn đề quan trọng trước tiên chị em nên làm ngay là tìm hiểu nên ăn gì, uống gì để giảm ham muốn ở đàn ông để xây dựng cho chồng một thực đơn dinh dưỡng phù hợp, giúp đời sống chăn gối được hài hòa hơn.

Các loại thực phẩm nên ăn:

Một số loại thực phẩm có khả năng điều chỉnh ham muốn và nhu cầu “yêu” của các quý ông như:

• Các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…;
• Rau răm
• Rau bạc hà
• Đậu nành
• Rau mùi
• Nấm
• Mù tạt
• Mướp đắng
• Măng
• Hạt dẻ
• Bánh ngô giòn
• Ngũ cốc…

+ Các loại đồ uống giúp giảm ham muốn:

• Cà phê
• Sữa đậu nành
• Trà bạc hà
• Trà cam thảo

+ Các loại thực phẩm, đồ uống nên tránh:

• Tránh sử dụng các loại thực phẩm “rác” như thức ăn nhanh, đồ cay nóng, rượu bia, chất kích thích, thức ăn đóng hộp…
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm làm tăng sinh lý như trứng vịt lộn, hàu, các loại hải sản, giá đỗ, các loại đậu… 

3. Cách làm giảm sự ham muốn ở đàn ông bằng dược liệu tự nhiên

Làm thế nào để giảm ham muốn ở đàn ông đây? Hãy sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên sau, vừa an toàn lại hiệu quả. Bên cạnh những cây thuốc có khả năng cải thiện khả năng sinh lý thì vẫn có những loại lại giúp ức chế nhu cầu “yêu” quá độ ở phái mạnh.

Nếu đang không biết làm cách nào để giảm ham muốn ở đàn ông, chị em không nên bỏ qua những loại dược liệu sau:

• Cam thảo: Thảo dược này đặc biệt hữu ích cho những trường hợp có ham muốn tình dục quá mạnh do nồng độ testosterone tăng cao. Nhờ chứa thành phần axit glycyrrhetinic, cam thảo có tác dụng giảm nồng độ cortisol, qua đó giảm lượng testosterone dư thừa. Mỗi ngày, nam giới nên duy trì uống 1 – 2 tách cam thảo để kiềm chế bớt sự sung mãn quá mức.
• Cao trăn: Nguyên liệu này thường được sử dụng theo hình thức ngâm rượu uống. Theo quan niệm của Đông y, nam giới sử dụng cao trăn sẽ làm tăng âm khí và làm dương khí bị lấn át, từ đó làm giảm ham muốn tình dục quá đó. Tuy nhiên, đấng mày râu chỉ nên uống 1 ly nhỏ mỗi ngày. Tránh lạm dụng quá mức.
• Diệp hạ châu: Thảo dược này còn được biết đến với tên gọi khác là cây chó đẻ răng cưa. Phái mạnh có thể lấy 1 ít dược liệu khô hãm uống thay trà hàng ngày để làm giảm ham muốn quá độ và hỗ trợ thải độc gan. Không uống quá nhiều dẫn đến rối loạn tình dục, liệt dương.

XEM NGAY: 4 Cây Thuốc Làm Liệt Dương Vĩnh Viễn Nguy Hiểm Nên Tránh

4. Dùng thuốc làm giảm ham muốn ở đàn ông

Một số loại thuốc được cho là có thể làm giảm ham muốn ở nam giới như:

• Thuốc an thần: Các hoạt chất như fluphenazine, chlorpromazine, trifluoperazine, serotonin, dopamine trong thuốc an thần còn có khả năng làm giảm ham muốn tình dục. Công dụng này thực chất chính là một trong những tác dụng phụ của thuốc.
• Thuốc kháng histamine H1, H2: Một trong những tác dụng phụ của thuốc này là làm nhũ hoa nữ giới to lên và làm giảm ham muốn ở đàn ông. 
• Thuốc đặc trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt: Loại thuốc này có khả năng ức chế sản sinh hormone testosterone trong máu, đồng nghĩa với việc giảm ham muốn của nam giới.
• Thuốc tim mạch, huyết áp: Tác dụng của thuốc ảnh hưởng chủ yếu đến chức năng thận. Trường hợp nam giới có ham muốn quá độ, có thể vận dụng ngược lại cơ chế của thuốc để làm giảm ham muốn. 

• Thuốc chữa tiêu hóa: Điển hình là thuốc ức chế tiết dịch axit dịch vị, điều trị trào ngược dạ dày thực quản được sử dụng nhằm ức chế sự cương cứng của dương vật, giảm hưng phấn và khoái cảm khi ân ái. 
• Một số thuốc khác: Như thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc lợi niệu nhóm thiazine, thuốc chống loạn thần, chống động kinh, các loại thuốc giảm đau chứa codein hoặc morphine… cũng có khả năng làm giảm ham muốn. 

Lưu ý: Thực tế không có một loại thuốc đặc trị làm giảm ham muốn nào. Nam giới chỉ nên dùng thuốc điều trị khi mắc bệnh lý liên quan và phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên dùng thuốc sai mục đích.

5. Giảm ham muốn ở nam giới bằng liệu pháp tâm lý

Một người đàn ông có ham muốn tình dục cao có thể xảy ra do tổn thương tâm lý, ám ảnh tình dục tiêu cực trong quá khứ, mắc các căn bệnh tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, stress kéo dài trong đời sống, các mối quan hệ…

Lúc này, cách tốt nhất là bản thân người bệnh nên hiểu rõ về vấn đề mà bản thân đang gặp phải, mở lòng chia sẻ với người thân để được cảm thông. Kết hợp với thăm khám và tuân thủ liệu trình điều trị tâm lý với bác sĩ, chuyên gia để đạt kết quả tốt nhất. 

6. Ngưng sử dụng chất kích thích

Nếu chồng hoặc bạn trai của bạn đang thường xuyên sử dụng một số loại chất kích thích như rượu bia, ma tuý… hãy nói anh ta dừng lại ngay. Bởi một số loại rượu thuốc cũng như một số loại ma tuý bất hợp pháp như CocaineTrusted Source và methamphetamine có thể làm tăng ham muốn tình dục. Việc ngưng sử dụng chúng sẽ làm giảm ham muốn lại.

Việc này ban đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng cần kiên trì thực hiện, bởi không chỉ làm giảm ham muốn, nó sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Nếu cần thiết, có thể nhờ sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế hoặc tâm lý.

Một số mẹo giúp duy trì quan hệ tình dục lành mạnh

Dù bạn đang trong một mối quan hệ dài lâu hay chỉ là một mối quan hệ ngắn hạn, việc cùng nhau nỗ lực để tạo ra trải nghiệm tình dục trọn vẹn và dựa trên sự đồng thuận là điều rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn và người đàn ông của mình hiểu nhau hơn, từ đó có thể thoả mãn ham muốn và duy trình chúng một cách lành mạnh. Tránh những bất đồng không mong muốn trong mối quan hệ của mình chỉ vì không thể đáp ứng lẫn nhau.

• Tham gia các hoạt động thư giãn trước khi quan hệ: Cùng nhau thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng như đi ăn một bữa tối lãng mạn hoặc mát-xa cho nhau sẽ giúp tạo không gian thoải mái và chuẩn bị tâm lý tốt hơn cho cả hai.
• Chia sẻ mong muốn của bạn: Hãy thẳng thắn nói với đối tác về những điều bạn mong đợi để cả hai có thể cùng nhau đạt được sự thỏa mãn, giải toả ham muốn.
• Thiết lập và tôn trọng ranh giới: Nếu có bất kỳ điều gì khiến bạn không thoải mái, hãy nói rõ với người đàn ông của mình trước để tránh gây ra hiểu lầm trong quá trình trải nghiệm. Đặc biệt khi ham muốn của chàng quá cao, hãy nói cho anh ấy biết khả năng đáp ứng của mình ở đâu để hiểu nhau. Đừng im lặng và tỏ ra khó chịu.
• Đặt câu hỏi khi cần: Nếu bạn không chắc chắn điều gì khiến đối tác cảm thấy thích thú, đừng ngại hỏi trực tiếp để cả hai hiểu rõ hơn về mong muốn của nhau. Khi chàng đã thoả mãn, nhu cầu sẽ tạm giảm lại thôi.
• Tìm đến chuyên gia trị liệu tình dục khi cần thiết: Nếu bạn gặp khó khăn hoặc cảm thấy không chịu nổi trong đời sống tình dục, một chuyên gia trị liệu tình dục có thể hỗ trợ bạn và chồng (bạn trai) tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện mối quan hệ.

Với sự thấu hiểu và đồng thuận, cả hai sẽ dễ dàng có được trải nghiệm gắn kết và ý nghĩa hơn. Dần dần loại bỏ rào cản về ham muốn tình dục quá mức ở chàng.

Giảm ham muốn tình dục ở đàn ông là một giải pháp tốt để hạn chế nhu cầu sinh lý quá lớn ở chàng. Tuy nhiên, cần kết hợp với đời sống tình dục lành mạnh, phụ hợp giúp nhau cùng thoả mãn và thấu hiểu, tránh những hiểu nhầm không tốt trong đời sống hôn nhân hoặc bạn tình. Ngoài ra, nếu nam giới thấy mình áp dụng mọi cách mà vẫn không hiệu quả, nhu cầu vẫn cao vượt mức chịu đựng của phái nữ, hãy tìm tới chuyên gia tình dục để được hỗ trợ.

Có thể bạn quan tâm 

• Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Khí Thế Sung Mãn
• Top 13+ Cách Chữa Yếu Sinh Lý Không Cần Thuốc Hiệu Quả Nhất