Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? 18 loại nước tốt cho kinh nguyệt

Khi chu kỳ kinh nguyệt bị chậm trễ, nhiều chị em thường tìm đến các giải pháp tự nhiên như sử dụng một số loại nước để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng này. Vậy bị trễ kinh uống gì cho máu ra, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại nhịp sinh lý bình thường?

Có nên uống nhiều nước khi đang bị trễ kinh?

Trễ kinh (hay còn gọi là chậm kinh) là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt đến muộn hơn so với dự kiến, thường kéo dài quá 35 ngày kể từ ngày hành kinh cuối cùng. Nguyên nhân có thể xuất phát từ sự mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng kéo dài, thay đổi cân nặng đột ngột hoặc thậm chí là dấu hiệu của mang thai và các vấn đề sức khỏe như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Tình trạng trễ kinh thường xuyên xảy ra không chỉ khiến chị em lo lắng về khả năng sinh sản mà còn gây ra những bất tiện như mệt mỏi, khó chịu và cảm giác nặng nề trong cơ thể.

Việc uống đủ nước khi bị trễ kinh là điều hoàn toàn cần thiết. Nước chiếm hơn 70% cơ thể, đóng tham gia vào mọi hoạt động sống, bao gồm cả quá trình điều hòa hormone và tuần hoàn máu.

Việc cung cấp đầy đủ chất lỏng mang lại nhiều lợi ích cho người bị trễ kinh, bao gồm:

• Cải thiện lưu thông máu đến tử cơ quan sinh sản, giúp nuôi dưỡng và cung cấp oxy cho các mô, từ đó thúc đẩy sức khỏe tử cung.
• Hỗ trợ đào thải độc tố thông qua mồ hôi và nước tiểu, giúp giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan lọc và thanh lọc.
• Giảm căng thẳng – một trong những yếu tố có ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt và dẫn đến chậm kinh.
• Chất lỏng làm dịu và hỗ trợ các cơ quan sinh sản hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng hiệu quả co bóp của tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đưa máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Điều quan trọng là chị em cần nắm rõ “bị trễ kinh nên uống gì cho ra máu?” để lựa chọn thức uống phù hợp, vừa an toàn vừa hỗ trợ cơ thể tối ưu.

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? – 18 Thức uống tốt nhất cho kinh nguyệt

Khi chu kỳ kinh nguyệt không đến đúng hẹn, bạn không cần quá lo lắng. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta rất nhiều loại thức uống có khả năng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, thúc đẩy máu kinh ra đều một cách nhẹ nhàng.

Dưới đây là 18 loại nước uống tốt cho người bị trễ kinh chị em không nên bỏ qua:

1. Nước ép/sinh tố đu đủ – Tăng cường estrogen, thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt

Đu đủ từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Nước ép đu đủ chứa enzyme papain, một chất có khả năng kích thích sản xuất estrogen – hormone quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Khi nồng độ estrogen tăng, tử cung được kích thích co bóp nhẹ nhàng, giúp lớp niêm mạc bong tróc và máu kinh ra ngoài nhanh hơn.

Ngoài ra, đu đủ còn chứa carotene, một hợp chất hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và cải thiện lưu lượng máu. Uống nước ép từ quả hoặc xay sinh tố không chỉ là cách tự nhiên để khắc phục tình trạng chậm kinh mà còn giúp giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.

2. Nước ép dứa – Làm mềm niêm mạc tử cung, hỗ trợ tuần hoàn máu

Nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị trễ kinh nhờ hàm lượng cao bromelain – một enzyme đặc biệt có khả năng làm mềm và bong tróc niêm mạc tử cung. Điều này đặc biệt hữu ích khi kinh nguyệt bị trễ do lớp niêm mạc dày lên bất thường. Bromelain còn có tính chất chống viêm, giúp giảm sưng tấy ở vùng tử cung, từ đó tạo điều kiện cho máu kinh lưu thông dễ dàng hơn.

Hơn nữa, dứa còn giàu vitamin C và mangan, hai chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu và cải thiện tuần hoàn máu. Một ly nước ép dứa tươi mỗi ngày không chỉ thơm ngon mà còn là “trợ thủ” đắc lực cho chị em trong việc điều hòa chu kỳ, đặc biệt khi cơ thể cần một cú hích nhẹ để quay lại nhịp sinh lý bình thường.

3. Nước ép cần tây – Giảm đầy hơi, chướng bụng, kích thích ra máu kinh

Cần tây không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn mà còn là gợi ý hữu ích cho những ai đang thắc mắc “bị trễ kinh uống gì cho máu ra?”. Loại rau này chứa nhiều vitamin K, folate và kali, giúp điều hòa lưu lượng máu và giảm tình trạng đầy hơi – triệu chứng thường gặp khi kinh nguyệt đến muộn. Chất apiol trong cần tây còn có khả năng kích thích co bóp tử cung, hỗ trợ máu kinh ra ngoài một cách tự nhiên.

Điểm đặc biệt của nước ép cần tây là tính thanh mát, giúp cơ thể thải độc và giảm căng thẳng – yếu tố quan trọng để cân bằng hormone. Chị em có thể kết hợp ép nước cần tây với táo hoặc dưa leo để tăng hương vị, uống mỗi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả tối ưu.

4. Nước ép cà rốt – Ổn định hormone, bổ máu

Cà rốt chứa beta-carotene và vitamin A dồi dào, hai chất giúp cơ thể duy trì sự ổn định của hormone sinh sản. Khi hormone được cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt có xu hướng đều đặn hơn, giảm nguy cơ bị trễ kinh. Nước ép cà rốt còn bổ sung sắt tự nhiên, hỗ trợ quá trình tạo máu, rất cần thiết khi cơ thể chuẩn bị cho kỳ hành kinh.

Ngoài ra, cà rốt có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tử cung và buồng trứng khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Một ly nước ép cà rốt tươi nguyên chất hoặc thêm chút mật ong hay gừng không chỉ ngon miệng mà còn là cách đơn giản để cải thiện sức khỏe sinh sản.

5. Bị trễ kinh nên uống nước ép lô hội

Nước ép lô hội là một “bí kíp” ít người biết đến nhưng lại rất hiệu quả trong việc điều trị trễ kinh. Phần thịt bên trong lá có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cân bằng nội tiết tố nữ và kích thích hoạt động của tử cung. Điều này đặc biệt hữu ích khi nguyên nhân chậm kinh đến từ sự rối loạn hormone do căng thẳng hoặc thay đổi lối sống.

Điểm cộng của nước ép lô hội là khả năng tăng cường trao đổi chất và làm dịu hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng cho kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý chỉ nên uống trước khi hành kinh, tránh dùng trong những ngày “đèn đỏ” để không làm tăng co bóp tử cung quá mức.

6. Nước ép củ dền – Tăng hồng cầu, cải thiện lưu thông máu

Củ dền nổi bật với hàm lượng sắt và axit folic cao, hai chất quan trọng trong việc tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Khi máu được bổ sung đầy đủ, cơ thể dễ dàng đẩy máu kinh ra ngoài, đặc biệt trong trường hợp trễ kinh do thiếu máu hoặc tuần hoàn kém. Nước ép củ dền còn giúp thanh lọc gan, một cơ quan liên quan mật thiết đến việc điều hòa hormone.

Với hương vị ngọt nhẹ tự nhiên, nước ép củ dền rất dễ uống, phù hợp để sử dụng hàng ngày. Chị em có thể kết hợp củ dền với táo hoặc chanh để tăng cường hiệu quả và làm phong phú thêm trải nghiệm.

Lượng dùng mỗi ngày được khuyến nghị từ 100 – 200ml. Tránh uống quá nhiều làm giảm huyết áp quá mức hoặc tăng tải gánh nặng cho thận.

7. Nước ép lựu – Hỗ trợ sản sinh estrogen, giảm trễ kinh, đau bụng kinh

Lựu là loại trái cây giàu phytoestrogen – một hợp chất tự nhiên tương tự estrogen, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đối với những chị em còn đang phân vân về vấn đề “bị trễ kinh uống gì cho nhanh máu ra?”, nước ép lựu chính là lựa chọn lý tưởng nhờ khả năng thúc đẩy tử cung hoạt động và làm máu kinh ra đều hơn. Ngoài ra, thức uống này còn chứa chất chống oxy hóa, giảm viêm và làm dịu cơn đau bụng kinh.

Duy trì uống một ly nước ép lựu đỏ tươi mỗi ngày không chỉ ngon miệng mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, giúp chị em vượt qua những ngày khó chịu khi kinh nguyệt bị trì hoãn.

8. Nước gừng – Làm ấm cơ thể, kích thích co bóp tử cung

Gừng từ lâu đã được sử dụng làm thuốc chữa trễ kinh trong y học dân gian nhờ tính ấm và khả năng cải thiện tuần hoàn máu. Trong củ chứa gingerol và shogaol, hai hợp chất giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, đẩy máu kinh ra ngoài hiệu quả. Đây là thức uống lý tưởng cho những ngày cơ thể mệt mỏi hoặc khi thời tiết trở lạnh làm chậm chu kỳ kinh nguyệt.

Chị em có thể pha gừng tươi thái lát với nước ấm, thêm chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả kháng viêm. Uống trà gừng khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể ấm lên nhanh chóng và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường.

9. Trà hoa cúc – Thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, thúc đẩy ra máu kinh

Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân chính gây trễ kinh. Khi tâm trạng được thư giãn, hormone cortisol (hormone stress) giảm xuống, tạo điều kiện cho estrogen và progesterone hoạt động hài hòa hơn. Điều này gián tiếp giúp máu kinh ra đều và đúng chu kỳ.

Ngoài ra, hoa cúc còn có tính chống viêm nhẹ, hỗ trợ giảm đau bụng kinh và cảm giác khó chịu. Bạn chỉ cần lấy vài bông hoa khô hãm với nước sôi trong 15 phút, để nguội bớt và uống trước khi đi ngủ để cải thiện cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

10. Nước ngải cứu – Điều hòa khí huyết, thúc đẩy kinh nguyệt

Ngải cứu là dược liệu quen thuộc trong Đông y, được sử dụng để điều hòa khí huyết và kích thích kinh nguyệt. Nước ngải cứu giúp tăng lưu thông máu đến vùng chậu, hỗ trợ tử cung co bóp và đẩy máu kinh ra ngoài. Đây là lựa chọn phù hợp cho những trường hợp trễ kinh do khí huyết kém hoặc cơ thể suy nhược.

Để sử dụng, bạn hãy lấy một nắm lá ngải cứu tươi đun sôi với nước khoảng 10 phút, lọc lấy nước uống khi còn ấm. Tuy nhiên, vị đắng nhẹ của lá có thể không hợp khẩu vị mọi người nên bạn có thể thêm chút đường thốt nốt để dễ uống hơn.

11. Bị trễ kinh nên uống gì? – Nước tía tô

Tía tô không chỉ là gia vị mà còn là “vị thuốc” tự nhiên giúp cải thiện tình trạng chậm kinh. Nước tía tô chứa chất chống viêm và các hợp chất tăng cường tuần hoàn máu, giúp tử cung hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt khi cơ thể bị lạnh hoặc mệt mỏi.

Chị em có thể hãm vài lá tía tô tươi với nước nóng hoặc đun sôi nhẹ, uống 1-2 lần mỗi ngày trong vài ngày liên tục để thấy hiệu quả rõ rệt.

12. Nước ép nghệ – Làm dịu tử cung, cân bằng hormone

Nghệ chứa curcumin – một chất chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng tấy ở tử cung và kích thích lưu thông máu. Thảo dược này còn hỗ trợ sản xuất progesterone và estrogen, hai hormone quyết định sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép nghệ là cách tự nhiên để khắc phục tình trạng chậm kinh mà không cần can thiệp y tế.

Để dễ uống, chị em có thể pha nghệ tươi xay nhuyễn với nước ấm và một chút mật ong. Hương vị ấm áp cùng các hoạt chất quý trong thức uống  sẽ giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng cho kỳ hành kinh.

13. Trà cam thảo – Ổn định nội tiết, tăng cường sức khỏe

Cam thảo có đặc tính điều hòa nội tiết nhờ chứa glycyrrhizin, một hợp chất giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Sử dụng thảo dược này hãm trà uống không chỉ hỗ trợ kinh nguyệt đến đúng lịch mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi – yếu tố thường gặp khi bị trễ kinh.

Một tách trà cam thảo ấm mỗi ngày là cách nhẹ nhàng để cơ thể lấy lại nhịp sinh lý. Tuy nhiên, chị em không nên dùng quá nhiều vì cam thảo có thể gây tăng huyết áp ở một số người.

14. Bị trễ kinh nên uống giấm táo cho ra máu

Giấm táo chứa axit acetic, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và kích thích sản xuất hormone sinh sản. Khi được pha loãng với nước ấm và dùng theo đường uống, nguyên liệu này sẽ hỗ trợ tử cung hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp máu kinh ra đều và đúng thời điểm.

Ngoài ra, giấm táo còn giúp giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa, mang lại cảm giác thoải mái khi kinh nguyệt bị trì hoãn. Chị em nên pha 1-2 thìa giấm táo với 200ml nước, uống trước bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

15. Nước ép trái cây giàu vitamin C – Tăng cường tuần hoàn, kích thích estrogen

Các loại nước ép trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi và ổi là những nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích sản xuất hormone estrogen. Nhờ đó, chúng hỗ trợ việc co bóp tử cung một cách hiệu quả, làm cho máu kinh được lưu thông dễ dàng hơn.

Thêm vào đó, vitamin C còn tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, giảm thiểu tình trạng thiếu máu, một yếu tố có thể làm chậm chu kỳ kinh nguyệt. Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép trái cây tươi không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn hỗ trợ sức khỏe sinh sản một cách tự nhiên.

16. Sữa đậu nành – Cân bằng nội tiết, bổ sung dưỡng chất

Sữa đậu nành giàu isoflavones, là một dạng phytoestrogen giúp điều hòa hormone và cân bằng chu kỳ kinh nguyệt. Nó hỗ trợ quá trình rụng trứng và làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Đồng thời, sữa đậu nành còn bổ sung vitamin E, từ đó hỗ trợ sức khỏe tử cung và giảm bớt căng thẳng, qua đó cải thiện tình trạng trễ kinh.

Khi  bị trễ kinh, chị em có thể uống sữa đậu nành ấm vào buổi sáng hoặc tối để tăng cường hiệu quả. Đây cũng là thức uống bổ dưỡng, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể cho phái đẹp.

17. Trà bạc hà – Giảm stress, làm ấm bụng, thúc đẩy ra máu kinh

Trà bạc hà có tác dụng làm ấm vùng bụng, kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng – những yếu tố quan trọng để cải thiện tình trạng chậm kinh. Hương thơm nhẹ nhàng của thức uống còn giúp thư giãn thần kinh, từ đó hỗ trợ hormone sinh sản hoạt động hài hòa hơn.

Uống trà bạc hà nóng mỗi tối không chỉ giúp bạn thư giãn, dễ chịu, ngủ ngon giấc mà còn là cách tự nhiên để chuẩn bị cơ thể cho kỳ kinh nguyệt sắp tới.

18. Nữ giới bị trễ kinh nên uống nhiều nước lọc

Đừng xem nhẹ nước lọc. Đây chính là “vũ khí” cơ bản nhưng hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt. Uống 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể thải độc, cải thiện tuần hoàn và duy trì hoạt động của các cơ quan sinh sản. Khi cơ thể đủ nước, máu kinh sẽ ra đều và ít bị tắc nghẽn hơn.

Nước lọc còn là nền tảng để các thức uống khác phát huy tối đa công dụng. Do vậy, chị em nên duy trì thói quen uống nhiều nước lọc hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế được tình trạng trễ kinh.

Lưu ý khi sử dụng các thức uống tốt cho kinh nguyệt

Dù các thức uống trên mang lại nhiều lợi ích, việc sử dụng đúng cách và phù hợp với cơ địa là điều chị em cần đặc biệt quan tâm. Dưới đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý:

• Không lạm dụng: Uống quá nhiều một loại nước, đặc biệt là những loại có tính ấm như gừng, nghệ có thể gây nóng trong hoặc ảnh hưởng đến dạ dày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu trễ kinh kéo dài trên 10 ngày hoặc kèm theo triệu chứng bất thường (đau bụng dữ dội, ra khí hư có mùi), cần đi khám để loại trừ nguyên nhân bệnh lý như PCOS, u nang buồng trứng.
• Tránh dùng trong kỳ kinh: Một số loại như lô hội, giấm táo chỉ nên dùng đến khi ra máu kinh thì ngừng. Tránh tiếp tục uống khi đang hành kinh vì có thể làm tăng co bóp tử cung, gây đau nhiều hơn.
• Kiểm tra dị ứng: Với các loại nước từ thảo dược (ngải cứu, tía tô, cam thảo), hãy thử một lượng nhỏ trước để đảm bảo không bị kích ứng.
• Kết hợp lối sống lành mạnh: Uống nước chỉ là một phần, chị em cần ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng và giảm stress để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không dùng khi mang thai: Nếu nghi ngờ trễ kinh do thai nghén, tuyệt đối không tự ý uống các loại nước kích thích kinh nguyệt để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra không còn là câu hỏi khó khi chị em đã có trong tay danh sách các loại nước tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể, lựa chọn thức uống phù hợp và duy trì lối sống khoa học để chu kỳ kinh nguyệt luôn đều đặn. Nếu tình trạng kéo dài hoặc bất thường, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

• Uống thuốc kháng sinh có gây chậm kinh không? Lưu ý cần biết
• Viêm Âm Đạo Có Gây Chậm Kinh? Những Lưu Ý Khi Mắc Bệnh
• Đau Bụng Nhưng Không Có Kinh Có Sao Không?