10 nguyên nhân gây đau khớp cổ tay và cách xử lý an toàn tại nhà

Đau khớp cổ tay là tình trạng “khổ sở” mà rất nhiều bà con đang gặp phải, khiến mọi sinh hoạt từ cầm bát cơm, lái xe đến băm chặt đều trở nên khó khăn. Nếu không hiểu rõ căn nguyên và chủ quan để cơn đau kéo dài, khớp cổ tay rất dễ bị xơ cứng, biến dạng, làm mất đi sự linh hoạt vốn có của đôi bàn tay lao động.

Đau khớp cổ tay là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Trong y học cổ truyền, đau khớp cổ tay thường thuộc phạm vi chứng Tý, do khí huyết lưu thông kém, kinh lạc bị bế tắc dẫn đến đau nhức. Về mặt bệnh học hiện đại, đây là triệu chứng điển hình của tình trạng viêm hoặc thoái hóa tại khu vực cổ tay.

Nhiều bà con thắc mắc liệu đau cổ tay có nguy hiểm không? Thực tế, ở giai đoạn đầu, các cơn đau có thể chỉ xuất hiện thoáng qua và thuyên giảm khi nghỉ ngơi nên chúng ta thường chủ quan. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài mà không có biện pháp can thiệp đúng cách, bà con có thể đối mặt với những hệ lụy không đáng có:

• Cứng khớp: Các khớp xương mất dần chất nhờn, gây khó khăn khi xoay hoặc gập cổ tay.
• Teo cơ, mất sức mạnh: Cơn đau khiến bà con ngại vận động, lâu dần các cơ vùng tay bị yếu đi, cầm vật dụng không chắc, hay bị rơi đồ.
• Biến dạng khớp: Đặc biệt thường gặp ở những người bị viêm khớp dạng thấp lâu năm, khiến bàn tay bị lệch, biến dạng.
• Hội chứng ống cổ tay mãn tính: Gây chèn ép dây thần kinh nghiêm trọng, dẫn đến tê bì, mất cảm giác hoàn toàn ở các ngón tay.

Những nguyên nhân phổ biến khiến bà con bị đau khớp cổ tay

Cổ tay là bộ phận có cấu tạo rất phức tạp với nhiều xương nhỏ, dây chằng và gân kết hợp với nhau. Chính vì vậy, chỉ cần một sai lệch nhỏ cũng có thể gây ra những cơn đau nhức nhối. Dưới đây là những nguyên nhân mà Đỗ Minh Đường chúng tôi tổng hợp để bà con đối chiếu với tình trạng của mình:

1. Do chấn thương đột ngột

Đây là nguyên nhân hay gặp nhất trong đời sống hàng ngày. Một cú ngã chống tay, va đập mạnh khi chơi thể thao hoặc tai nạn lao động có thể dẫn đến gãy xương, bong gân hoặc rách dây chằng cổ tay. Những cơn đau này thường đến rất dữ dội và đi kèm tình trạng sưng bầm tím.

2. Hội chứng ống cổ tay

Đây là “căn bệnh thời đại” của anh chị em văn phòng hoặc những người làm nghề thủ công. Khi dây thần kinh trung gian đi qua ống cổ tay bị chèn ép, nó sẽ gây ra cảm giác tê rần như kiến bò và đau nhức lan tỏa từ cổ tay lên các ngón tay.

3. Viêm gân và viêm bao hoạt dịch

Các gân nối cơ với xương bị viêm nhiễm do bà con cử động lặp đi lặp lại quá nhiều (như đánh máy, thợ may, đầu bếp). Ngoài ra, sự xuất hiện của các nang hoạt dịch (khối u lành tính chứa dịch) ở phía sau cổ tay cũng tạo ra áp lực lớn gây đau.

4. Các bệnh lý về khớp (Viêm khớp, Thoái hóa, Gút)

• Viêm khớp dạng thấp: Thường đau cả hai bên cổ tay, kèm theo sưng nóng và cứng khớp vào buổi sáng.
• Thoái hóa khớp: Sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, thường gặp ở người cao tuổi hoặc người lao động nặng lâu năm.
• Bệnh Gút (Gout): Do acid uric tăng cao, tinh thể muối urat lắng đọng tại khớp cổ tay gây sưng đỏ và đau buốt như kim châm.

[Image of rheumatoid arthritis affecting the wrist and hand joints]

Đặc điểm và tính chất của các cơn đau khớp cổ tay

Mỗi loại bệnh lý sẽ có cách “hành hạ” khác nhau. Bà con nên chú ý quan sát tính chất cơn đau của mình để mô tả cho bác sĩ rõ ràng hơn:

• Đau âm ỉ, dai dẳng: Thường là dấu hiệu của viêm khớp hoặc thoái hóa. Cơn đau không quá gắt nhưng cứ râm ran khiến người bệnh mệt mỏi.
• Đau nhức kèm tê bì: Đặc trưng của hội chứng ống cổ tay hoặc các vấn đề về dây thần kinh.
• Đau nhói, sắc lẹm: Thường xuất hiện sau chấn thương hoặc khi cơn gút cấp tính bùng phát.
• Đau tăng khi vận động: Cảm thấy đau hơn khi xoay cổ tay, cầm nắm vật nặng hoặc chống tay xuống bàn.

Ghi chú: Nếu thấy cổ tay sưng to, đỏ ửng, sờ vào thấy nóng hoặc có biểu hiện sốt, bà con cần nhanh chóng đi kiểm tra vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc viêm khớp cấp tính.

Các phương pháp hỗ trợ cải thiện đau khớp cổ tay tại nhà

Với những trường hợp mới bị đau hoặc đau ở mức độ nhẹ do sinh hoạt, bà con có thể áp dụng các biện pháp tự chăm sóc sau đây để giảm bớt sự khó chịu:

1. Liệu pháp nhiệt (Chườm nóng/lạnh)

Nếu cổ tay mới bị chấn thương, sưng đỏ, bà con nên chườm lạnh để co mạch, giảm sưng. Nếu là đau mãn tính do thoái hóa, cứng khớp, hãy chườm ấm bằng túi nước hoặc lá lốt, ngải cứu rang muối để giúp khí huyết lưu thông, làm mềm cơ khớp.

2. Cho cổ tay nghỉ ngơi và cố định

Hạn chế tối đa các vận động nặng hoặc lặp đi lặp lại. Bà con có thể sử dụng nẹp cổ tay hoặc băng thun để giữ khớp ở tư thế trung tính, tránh các tác động làm tổn thương thêm dây chằng và gân.

3. Sử dụng các mẹo dân gian phổ biến

Trong dân gian có rất nhiều thảo dược quanh nhà giúp hỗ trợ giảm đau khớp hiệu quả như dùng cây xấu hổ (trinh nữ), lá lốt hoặc ngải cứu. Bà con có thể đun nước uống hoặc ngâm tay để tận dụng hoạt chất tự nhiên giúp kháng viêm, giảm đau.

Hướng dẫn phòng ngừa đau khớp cổ tay cho bà con

Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên thay đổi những thói quen nhỏ nhất trong sinh hoạt để bảo vệ đôi tay:

• Tư thế làm việc chuẩn: Khi dùng máy tính, hãy giữ cổ tay thẳng, không gập quá mức. Nên sử dụng thêm miếng lót chuột có đệm cổ tay để giảm áp lực.
• Nghỉ ngơi giữa giờ: Cứ sau 45-60 phút làm việc, bà con nên dành 2-3 phút để xoay nhẹ cổ tay và các ngón tay.
• Tập luyện vừa sức: Thực hiện các bài tập giãn cơ tay nhẹ nhàng mỗi sáng để tăng độ linh hoạt. Tránh các hoạt động mang vác quá nặng đột ngột.
• Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung thêm thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D và Omega-3 (có trong cá, các loại hạt) để nuôi dưỡng sụn khớp chắc khỏe từ bên trong.

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Đau khớp cổ tay tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng cực kỳ lớn đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động. Mỗi người có một cơ địa và tình trạng bệnh lý khác nhau, không có một công thức chung nào cho tất cả mọi người.

Bà con tuyệt đối không nên tự ý mua các loại thuốc giảm đau trôi nổi hoặc tự đắp các loại lá lạ không rõ nguồn gốc vì có thể gây loét da hoặc làm tình trạng viêm nhiễm trầm trọng hơn. Khi thấy cơn đau kéo dài trên 1 tuần mà không thuyên giảm, hãy tìm đến các chuyên gia y tế để được thăm khám và có hướng xử lý kịp thời.

Chúng tôi hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bà con có cái nhìn rõ nét hơn về tình trạng đau khớp cổ tay. Chúc bà con luôn giữ được đôi tay khỏe mạnh và dẻo dai!