Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay giật mình: Cách khắc phục

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay giật mình do nhiều nguyên nhân. Cần tìm hiểu, xác định vấn đề trẻ đang gặp phải, từ đó có hướng điều chỉnh, khắc phục phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Giấc ngủ quan trọng với trẻ sơ sinh như thế nào?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất mà còn đến sự phát triển tinh thần và cảm xúc của trẻ. Dưới đây là một số lý do tại sao giấc ngủ quan trọng với trẻ sơ sinh:

• Phát triển não bộ: Trong giai đoạn sơ sinh, não của trẻ phát triển nhanh chóng. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố các kết nối thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng học hỏi, trí nhớ và cảm xúc của trẻ.
• Tăng trưởng thể chất: Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất khi trẻ đang ngủ. Vì vậy, giấc ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển thể chất của trẻ.
• Hệ thống miễn dịch: Giấc ngủ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng.
• Tính khí và hành vi: Trẻ sơ sinh cần ngủ đủ giấc để duy trì tâm trạng tốt và giảm thiểu khả năng quấy khóc do mệt mỏi hoặc kích động.
• Thiết lập chu kỳ ngủ-tỉnh tự nhiên: Xây dựng một lịch trình ngủ đều đặn giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thiết lập chu kỳ ngủ-tỉnh tự nhiên, hỗ trợ sự phát triển lành mạnh.

Trẻ sơ sinh thường ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày, nhưng giấc ngủ này thường được chia nhỏ thành các đợt ngắn. Dần dần, khi trẻ lớn lên, số giờ ngủ liên tục trong đêm sẽ tăng lên và số lần ngủ ban ngày sẽ giảm đi.

Việc tạo ra một môi trường ngủ an toàn và yên tĩnh, cũng như nhận biết dấu hiệu mệt mỏi của trẻ, có thể giúp trẻ có được giấc ngủ chất lượng.

Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay giật mình

Có một số nguyên nhân chính khiến trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hoặc hay giật mình:

• Chu kỳ giấc ngủ của trẻ: Trẻ sơ sinh có chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn người lớn và dành phần lớn thời gian ngủ trong giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement), là giai đoạn ngủ mơ. Trong giai đoạn này, trẻ dễ bị đánh thức hơn.
• Phản xạ Moro: Đây là một phản xạ tự nhiên ở trẻ sơ sinh, thường được gọi là phản xạ “giật mình”. Khi có cảm giác như đang rơi hoặc bị giật mình bởi một tiếng động lớn, trẻ sẽ giơ cánh tay ra và co chân vào, sau đó trẻ “giật mình”. Phản xạ này thường giảm dần và mất đi khi trẻ được khoảng 3-6 tháng tuổi.
• Môi trường ngủ không thoải mái: Nhiệt độ phòng, ánh sáng, tiếng ồn… nếu không phù hợp có thể khiến trẻ khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
• Nhu cầu ăn uống: Trẻ sơ sinh cần được nuôi dưỡng thường xuyên, cả ngày lẫn đêm. Do đó, cơn đói có thể khiến trẻ tỉnh giấc.
• Cần thay tã: Tình trạng tã ướt hoặc bẩn có thể khiến trẻ khó chịu và tỉnh giấc.
• Cảm giác không an toàn hoặc thiếu sự gần gũi: Trẻ sơ sinh cần cảm giác an toàn và được ôm ấp, đặc biệt là vào những tuần đầu tiên sau khi sinh. Sự vắng mặt của cảm giác này có thể làm trẻ khó ngủ.

Để giúp trẻ ngủ ngon hơn, cha mẹ có thể thử nghiệm một số biện pháp như tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, duy trì lịch trình ngủ đều đặn, và sử dụng kỹ thuật ôm ấp để trẻ cảm thấy an toàn hơn.

Nhận biết trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc

Dấu hiệu nhận biết trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc có thể bao gồm:

• Thường xuyên tỉnh giấc: Trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc có vẻ khó chịu và không thể tự mình trở lại giấc ngủ.
• Giật mình hoặc quấy khóc khi ngủ: Trẻ có thể thường xuyên giật mình hoặc bắt đầu khóc ngay cả khi đang ngủ, điều này cho thấy trẻ không chìm sâu vào giấc ngủ.
• Cử động nhiều khi ngủ: Trẻ sơ sinh thường cử động một số khi ngủ, nhưng nếu trẻ liên tục cử động, đá chân hoặc vặn mình có thể là dấu hiệu của giấc ngủ không sâu.
• Biểu hiện mặt không bình thản: Khuôn mặt trẻ có thể cho thấy dấu hiệu của giấc ngủ không yên bình, như nhăn nhó hoặc cau mày.
• Thở không đều: Trong khi giấc ngủ sâu, thở của trẻ thường đều đặn. Nếu thở của trẻ không đều hoặc có sự thay đổi đột ngột về nhịp thở, đó có thể là dấu hiệu của giấc ngủ không sâu.
• Tỉnh dậy mệt mỏi hoặc cáu kỉnh: Nếu trẻ tỉnh dậy và có vẻ mệt mỏi hoặc cáu kỉnh hơn là tươi tỉnh, điều này có thể cho thấy trẻ không ngủ đủ sâu hoặc không ngủ đủ giấc.
• Khó ngủ trở lại sau khi tỉnh giấc: Nếu trẻ tỉnh giấc và khó có thể ngủ trở lại, điều này cũng có thể là dấu hiệu của giấc ngủ không sâu hoặc mất ngủ.

Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh nguy hiểm không?

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thường là hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên cũng có nhiều khả năng tình trạng này xuất hiện do bệnh lý như bệnh ở đường tiêu hóa…. Trẻ rất dễ thức dậy nếu gặp phải một tiếng động hay những cử động dù là rất nhẹ.

Khi bé lớn tháng tuổi hơn các biểu hiện khó chịu khi ngủ cũng dần cải thiện, bé thích nghi với điều kiện sống bên ngoài bụng mẹ và nhịp độ sinh hoạt thường ngày.

Một số trường hợp có biểu hiện bất thường kéo dài, trẻ ngủ không ngon giấc nhiều đêm liền, mẹ cần quan sát và có hướng điều chỉnh sớm. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và nhận thức của trẻ, cũng như tâm trạng và khả năng học hỏi của trẻ.

Cách khắc phục hiện tượng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc

Theo các chuyên gia, bố mẹ có thể điều chỉnh những vấn đề xung quanh môi trường sống, giúp trẻ cải thiện sức khỏe bên trong, ổn định giấc ngủ. Một số biện pháp được áp dụng như:

Cải thiện không gian phòng ngủ

Không gian khu vực trẻ sơ sinh nằm cần thông thoáng, sạch sẽ. Bố mẹ nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, hút bụi, dùng máy làm sạch không khí, tạo độ ẩm phù hợp để bé có môi trường sống trong sạch hơn.

Ngoài ra, mẹ không nên để quá nhiều gối, gấu bông hoặc các vật dụng quá nhiều xung quanh người trẻ. Điều này có thể khiến bé cảm ngột ngạt, khó ngủ hoặc dễ giật mình tỉnh giấc.

Chỗ nằm của bé nên là mặt phẳng êm, không bị cấn, cứng khiến cơ thể non yếu của trẻ sơ sinh bị khó chịu. Đây cũng là yếu tố làm bé ngủ không ngon. Nên chọn gối hoặc khăn mỏng nhẹ kê đầu bé để khi bé ngủ ngon, êm ái và không bị nôn trớ trong lúc ngủ.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ

Mẹ nên cho bé ti mỗi 2 – 3 tiếng một lần, cho bé bú khi thấy trẻ cựa quậy, quấy khóc, biểu hiện cho thấy bé đang đói. Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ.

Trường hợp mẹ không đủ sữa có thể dùng các sản phẩm sữa bột dành cho bé sơ sinh để cung cấp thêm dưỡng chất cho trẻ. Bé được ăn ngon sẽ ngủ ngoan hơn, đồng thời cơ thể cũng phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí não.

Bên cạnh đó mẹ bỉm cũng hạn chế cho bé bú quá no, nên vỗ ợ trước khi cho bé ngủ tiếp để tránh trường hợp ọc sữa gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bé.

Xây dựng thói quen cho trẻ sơ sinh

Bố mẹ có thể cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc, ngủ giật mình ở trẻ sơ sinh bằng cách giúp bé xây dựng thói quen ngủ đủ từ nhỏ. Đặc biệt nên giúp bé phân biệt được ngày và đêm, khi ngủ tắt hết đèn và mở đèn để cho bé biết là trời sáng và cần thức dậy.

Không gian phòng ngủ của bé cần yên tĩnh, ít tiếng ồn, tiếng nói chuyện để bé được ngủ ngon giấc hơn. Bởi, trẻ nhỏ khá nhạy cảm, chúng có thể giật mình khi chỉ nghe một âm thanh lạ, cử động nhẹ. Do đó, bạn cần lưu ý vấn đề này để hạn chế làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Tập cho bé thói quen ngủ một mình để bé dạn dĩ hơn, nhưng vẫn phải luôn theo dõi giấc ngủ của con để xử lý kịp thời khi có bất thường. Ngoài ra, hạn chế việc bế ẵm trẻ ru ngủ có thể khiến bé quen với điều này, khi ngủ ở nơi lạ, không được ẵm bồng sẽ làm trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, dễ giật mình.

Cho bé ngủ vào những khung giờ nhất định, thời gian một em bé mới chào đời cần để ngủ đủ cho sự phát triển bình thường là 16 – 18 tiếng. Bạn có thể sắp xếp, phân bố thời gian ngủ và ăn để trẻ quen với nhịp độ sinh hoạt, tuân thủ nếp ăn ngủ khoa học hơn.

Phòng ngừa bệnh vặt ở trẻ sơ sinh

Bên cạnh những vấn đề kể trên, bạn nên lưu ý hệ miễn dịch của bé khá yếu. Do đó, bố mẹ cần chủ động phòng tránh các bệnh vặt cho trẻ. Hạn chế để trẻ sơ sinh tiếp xúc với người lạ, không cho bé ở gần người đang mắc bệnh hô hấp, bệnh truyền nhiễm.

Thường xuyên vệ sinh khoang miệng, mũi của bé để loại bỏ hại khuẩn xâm nhập. Thay tã mới cho bé để khu vực vùng kín được thông thoáng, tránh viêm nhiễm gây lở loét ngoài da. Chăm sóc sức khỏe của trẻ thận trọng, phát hiện bất thường cần tìm hiểu ngay và giúp bé cải thiện sớm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, dễ giật mình và có biện pháp khắc phục phù hợp. Trường hợp bé bị rối loạn giấc ngủ nặng, cơ thể có biểu hiện bất thường kéo dài hãy đưa bé đến gặp bác sĩ để được khám và chữa trị sớm.

THÔNG TIN HỮU ÍCH

• Trẻ 1 Tuổi Ngủ Không Sâu Giấc Và Các Mẹo Hay Nên Biết
• Hướng Dẫn 6 Cách Massage Cho Trẻ Sơ Sinh Dễ Ngủ Và Ngủ Sâu Giấc