Đau Khớp Háng Sau Sinh Do Đâu Và Làm Sao Để Trị Dứt Điểm?

Nguyên nhân gây đau khớp háng sau sinh

Đau khớp háng khi sinh có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Thay đổi về hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất ra nhiều hormone relaxin, làm lỏng cơ và dây chằng xung quanh khớp háng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở, điều này có thể gây đau khớp háng.
• Áp lực lên khớp háng: Sự phát triển của thai nhi và tử cung mở rộng có thể tạo áp lực lớn dần cho khớp háng, gây ra cảm giác đau và không thoải mái.
• Tăng cân: Sự tăng cân đáng kể trong thời gian mang thai gây áp lực lên các khớp, trong đó có khớp háng, làm tăng nguy cơ đau nhức.
• Thay đổi cách di chuyển và đứng: Sự thay đổi trọng tâm cơ thể do bụng bầu lớn có thể làm thay đổi cách bạn di chuyển và đứng, dẫn đến căng thẳng và đau đớn ở khớp háng.
• Chấn thương: Trong quá trình sinh nở, việc vận động mạnh có thể gây chấn thương cho khớp háng, đặc biệt là khi quá trình sinh diễn ra khó khăn.
• Sự thay đổi trong hoạt động của cơ: Cơ bắp xung quanh khớp háng có thể trở nên yếu đi do sự thay đổi trong hoạt động thể chất và tư thế trong suốt thời gian mang thai.
• Tư thế ngủ: Tư thế ngủ không thoải mái hoặc không đúng cách cũng có thể gây đau khớp háng, nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ.
• Yếu tố di truyền: Một số phụ nữ gặp vấn đề về khớp háng do di truyền. Điều này có thể khiến họ cảm thấy đau đớn trong quá trình mang thai và sinh nở.

Đau khớp háng khi sinh là một hiện tượng khá phổ biến và thường giảm dần sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu đau đớn kéo dài hoặc cản trở sinh hoạt hàng ngày, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Triệu chứng đau khớp háng sau sinh

Sau khi sinh, một số phụ nữ có thể gặp phải vấn đề đau khớp háng, dưới đây là những triệu chứng và dấu hiệu thường gặp:

• Đau âm ỉ hoặc nhói: Cảm giác đau có thể liên tục hoặc xuất hiện đột ngột khi thực hiện các động tác nhất định.
• Cảm giác đau tăng lên khi vận động: Đặc biệt khi đi bộ, chạy, leo cầu thang hoặc thực hiện các động tác nâng cao chân.
• Cứng khớp vào buổi sáng: Cảm giác khớp háng cứng lại và khó khăn khi di chuyển ngay sau khi thức dậy, nhưng có thể giảm dần sau khi khớp đã “khởi động”.
• Khó khăn khi thay đổi tư thế: Cảm giác đau hoặc khó khăn khi thay đổi từ tư thế này sang tư thế khác, như từ tư thế nằm sang ngồi hoặc đứng.
• Hạn chế phạm vi chuyển động: Cảm giác đau hoặc khó chịu khi cố gắng thực hiện các động tác như cúi người, vươn chân hoặc xoay người.
• Tiếng kêu lạ từ khớp: Có thể nghe thấy tiếng lạo xạo, tiếng kêu hoặc cảm giác có thứ gì đó bị kẹt trong khớp khi di chuyển.
• Cảm giác đau lan tỏa: Đau khớp háng có thể lan tỏa xuống đùi, mông hoặc lên phía bụng dưới.
• Sưng hoặc viêm: Trong một số trường hợp, có thể thấy sưng nhẹ xung quanh khu vực khớp háng.
• Yếu cơ: Cơ xung quanh khớp háng có thể yếu đi, làm giảm khả năng chịu đựng và sức mạnh cho các hoạt động hàng ngày.
• Khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày: Như mặc quần áo, chăm sóc cho bản thân và trẻ sơ sinh, hoặc thậm chí là ngồi lên và xuống từ ghế.

XEM THÊM: Thai 36 Tuần Bị Đau Khớp Háng Và Giải Pháp Khắc Phục Hiệu Quả

Cách khắc phục đau khớp háng sau sinh tại nhà hiệu quả

Nếu tình trạng bệnh không quá nghiêm trọng, các mẹ có thể thực hiện một số biện pháp giảm đau tại nhà. Dưới đây là một số cách khắc phục đau khớp háng sau sinh hiệu quả nhanh chóng, mẹ có thể tham khảo để áp dụng:

Massage vùng khớp háng

Massage nhẹ nhàng vùng xương mu, vùng khớp háng và xung quanh có thể thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.

Dùng liệu pháp nhiệt/lạnh

Nhiệt độ nóng hoặc lạnh có thể làm giảm ngay cơn đau, xoa dịu các mô xương đang tổn thương hoặc mô sưng. Đặc biệt phương pháp chườm nóng nếu thực hiện đều đặn sẽ có tác dụng chuyên sâu và lâu dài.

Các mẹ cũng có thể dùng các loại thảo dược thiên nhiên sao vàng với muối rồi chườm nóng lên vùng khớp háng để thúc đẩy quá trình điều trị.

Tập luyện các bài tập

Mặc dù tình trạng đau khớp háng khiến phụ nữ sau sinh đi lại khó khăn. Tuy nhiên, các chị em vẫn được các bác sĩ khuyến khích đi lại nhiều để các khớp háng hoạt động trở lại. Ngoài ra, việc tập các động tác nhẹ nhàng cũng có thể giúp điều trị nhanh tình trạng đau khớp háng của mẹ sau sinh.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Quá trình mang thai và sinh con khiến cơ thể mẹ thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng đau khớp háng, đau vai gáy… Để ngăn ngừa và khắc phục, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh. Trong giai đoạn sau sinh, phụ nữ cần chú ý bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, vitamin D, vitamin C, Axit Folic, vitamin B12,…

Mẹo dân gian giúp giảm đau khớp háng sau sinh

Trong dân gian có lưu truyền khá nhiều bài thuốc được đánh giá là hiệu nghiệm trong việc chữa đau khớp háng mà lại an toàn cho mẹ và bé. Phổ biến có:

• Bài thuốc từ lá lốt: Bạn chỉ cần phơi khô lá lốt, rồi mang đi đun sôi với nước và dùng để uống hàng ngày. Tính kháng khuẩn và chống viêm trong lá lốt sẽ làm giảm cơn đau khớp háng rõ rệt.
• Bài thuốc từ mật ong và bột quế: Mật ong và bột quế hòa với nhau theo tỷ lệ 2:1. Dùng hỗn hợp đắp lên vùng khớp háng bị đau nhức để giảm cơn đau hoặc cũng có thể pha thêm nước ấm để uống nhằm điều trị cơn đau từ bên trong.
• Xoa bóp bằng rượu gừng: Gừng đập dập mang ngâm với rượu nguyên chất. Dùng để massage, xoa bóp xung quanh khu vực khớp háng bị đau. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài sẽ cho kết quả chữa bệnh đáng kể.

HỮU ÍCH: 6 Vị Trí Bấm Huyệt Chữa Đau Khớp Háng Giúp Giảm Nhanh

Biện pháp điều trị đau khớp háng sau sinh

Những bài thuốc dân gian hay các cách chữa trị đau khớp háng ở nhà chỉ hữu dụng đối với những người bị bệnh nhẹ. Còn trong trường hợp cơn đau kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn sẽ cần phải can thiệp y khoa để điều trị bệnh. Bao gồm:

Sử dụng thuốc uống

Cần cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc tây giai đoạn sau sinh. Dưới đây là những loại thường dùng:

• Thuốc giảm đau thông thường: Dùng cho những cơn đau nhẹ như Paracetamol.
• Thuốc kháng viêm không chứa steroid: Một số thuốc kháng viêm có thể được kê đơn như Ibuprofen, Celecoxib, Diclofenac,… giúp giảm đau và viêm sưng.
• Viên uống bổ sung: Như canxi, vitamin D… tập trung vào các vấn đề về xương khớp nhằm phục hồi các mô xương sụn, làm chậm quá trình lão hóa khớp háng.

Dùng vật lý trị liệu

Các bài tập vật lý trị liệu được đánh giá là hiệu quả và an toàn cho mẹ sau sinh bị đau khớp háng. Những bài tập này giúp kéo giãn nhẹ, thư giãn hệ xương khớp, khớp háng linh hoạt hơn.

Phẫu thuật

Hiếm khi phẫu thuật được thực hiện. Nhưng nếu đau khớp háng sau sinh do thoái hóa hoặc chấn thương nặng, cơn đau dữ dội và không giảm sau một thời gian điều trị, bác sĩ có thể cân nhắc yêu cầu bệnh nhân phẫu thuật.

Một số lời khuyên hữu ích khi bị đau khớp háng sau sinh

Để nhanh chóng điều trị dứt điểm các cơn đau, các mẹ nên lưu ý thêm những điều sau đây:

• Hạn chế hoạt động mạnh, quá sức hoặc mang vác quá nặng.
• Không nên đi giày cao gót quá cao, tránh ảnh hưởng đến các vùng xương khác.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung thêm khoáng chất từ viên uống nếu cần thiết.
• Tránh sử dụng các loại thức ăn đóng hộp, thức ăn nhiều dầu mỡ, những thực phẩm chứa chất kích thích.
• Cần có một chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động điều đặn, nhẹ nhàng và luôn giữ tinh thần thoải mái lạc quan.
• Việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn không những giúp cho quá trình điều trị đau khớp háng nhanh chóng hồi phục mà còn có tác dụng giảm cân, hạn chế các vùng đau nhức xương khớp ở khắp cơ thể và nâng cao sức khỏe.

Đau khớp háng sau sinh là một tình trạng phổ biến, không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên cơn đau có thể kéo dài khiến bạn khó chịu. Tốt nhất nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và hướng dẫn cách xử lý.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

• 6 Cách Giảm Đau Khớp Háng Khi Mang Thai Hiệu Quả Cho Chị Em
• Đau Khớp Háng Ở Nam Giới Do Đâu? Cách Khắc Phục