Mất ngủ uống lá gì? 10 Loại lá uống vào giúp an thần, dễ ngủ

Nhiều loại lá có thể giúp giải đáp mất ngủ uống là gì tốt nhất. Mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, sa sút trí tuệ. Để giảm thiểu tần suất sử dụng thuốc, nhiều người thường chọn cách uống thảo dược tự nhiên vừa đem lại hiệu quả cao vừa an toàn lành tính.

Thực hư về công dụng trị mất ngủ của các loại lá cây thảo dược 

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm, buồn ngủ vào ban ngày… là những rối loạn giấc ngủ phổ biến. Hầu hết những người bị mất ngủ sẽ nghĩ ngay đến việc dùng thuốc ngủ. Tuy nhiên,lạm dụng thuốc có thể gây những rủi ro tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. 

Chuyên gia luôn khuyến khích nên ưu tiên những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, tự nhiên là tốt nhất. Trong đó, sử dụng lá cây thảo dược là mẹo dân gian được đánh giá cao về công dụng lẫn tính an toàn.

Phương pháp này đang dần trở thành xu hướng điều trị mới được nhiều người chọn lựa và áp dụng nhờ sở hữu những ưu điểm như: 

• Sử dụng các loại lá thảo dược có sẵn trong tự nhiên, dễ tìm hái trong vườn nhà hoặc tìm mua mà không tốn nhiều công sức; 
• Phù hợp với nhiều đối tượng, lành tính an toàn và ít tác dụng phụ; 
• Cách sử dụng đơn giản, không quá phức tạp;
• Tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với dùng thuốc Tây trị mất ngủ hoặc các biện pháp y tế khác; 

Mất ngủ uống lá gì giúp ngủ ngon?

Theo Y học dân gian, ông cha ta đã phát hiện và tận dụng đa dạng các loại thảo dược sẵn có trong tự nhiên để chữa bệnh mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn mỗi đêm. Dưới đây là 10 gợi ý bạn có thể tham khảo và áp dụng: 

1. Lá vông nem 

Lá vông nem là loại lá cây trị mất ngủ được nhiều người biết đến. Loại lá này còn được gọi ngắn gọn là lá vông hoặc hải đồng bì, thích đồng bì, chúng thường mọc hoang ở những cánh rừng tại các vùng quê hoang sơ.

Trong Đông y, lá vông nem có vị hơi đắng chát, tính bình và có tác dụng an thần, gây ngủ nhờ khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương. Đồng thời, loại thảo dược này còn được dùng như một vị thuốc giúp tiêu trừ phong thấp, ổn định huyết áp, sát trùng, hạ nhiệt…

Vì vậy, bài thuốc dùng lá vông nem chữa mất ngủ được đánh giá rất cao, không chỉ giúp người bệnh lấy lại giấc ngủ ngon, ngủ sâu mà còn giảm căng thẳng, thoải mái toàn thân, giảm đau đầu. 

Cách sử dụng

Cách 1: Uống nước sắc lá vông nem 

• Chuẩn bị 15g lá vông, rửa sạch qua nhiều lần nước, ngâm trong thau nước muối pha loãng rồi vớt ra để ráo. 
• Vò hơi nát lá cho vào ấm đun sôi cùng 200ml nước. Đậy nắp đun trên lửa nhỏ. 
• Sau 20 phút, kiểm tra lượng nước, khi cạn xuống còn 50ml thì tắt bếp.
• Chắt phần nước lá vông thu được ra chén, uống khi còn ấm và uống trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Cách 2: Lá vông ngâm rượu

• Chuẩn bị khoảng 200g lá vông bánh tẻ, 1 lít rượu trắng 40 độ và và bình thủy tinh. 
• Lá vông rửa sạch, ngâm nước muối 15 phút cho sạch và mang đi phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. 
• Cho lá vào bình thủy tinh, đổ rượu vào, đậy kín nắp bình, đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát trong vòng ít nhất 20 ngày. 
• Khi hoàn thành có thể lấy ra sử dụng hàng ngày.
• Người bị mất ngủ uống khoảng 15ml rượu lá vông nem từ 1 – 2 lần/ ngày. Kiên trì trong một thời gian ngắn sẽ đạt hiệu quả cải thiện rõ rệt. 

Cách 3: Một số cách hiệu quả khác

Ngoài 2 cách trên, người bệnh mất ngủ cũng có thể áp dụng một số cách khác tùy theo nhu cầu cá nhân: 

• Dùng lá vông nem luộc hoặc nấu canh ăn hàng ngày; 
• Dùng 15g lá vông khô, kết hợp với 3g tâm sen, 12g lạc tiên, 20g lá dâu, sắc uống mỗi ngày; 
• Dùng 16g lá vông, 10g táo nhân đã sao đen và 5g tâm sen. Trộn chung và mang đi hãm với nước sôi có vài bông hoa nhài. Lấy nước uống hết trong ngày;
• Dùng 50g lá vông, 50g hoa thiên lý và 1 con cá diếc. Sơ chế nguyên liệu sạch sẽ, mang đi nấu canh nóng và thưởng thức vào bữa tối; 

2. Lá lạc tiên

Lạc tiên được mệnh danh là “vị thuốc an thần” do thiên nhiên ban tặng và các mẹo sử dụng loại dược liệu này được truyền từ đời này sang đời khác.

Theo Y học cổ truyền, cây lạc tiên có tính mát, vị ngọt, hơi nhẫn đắng và có tác dụng an thần, gây ngủ, lợi tiểu, tiêu viêm, làm giảm mẩn ngứa do mắc các bệnh da liễu… 

Còn theo Y học hiện đại, chiết xuất lá lạc tiên chứa nhiều hoạt chất sinh học tốt cho sức khỏe và được chứng minh có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ như: sulphate ester, tetraphylline A, passiflorin… 

Cách thực hiện

Cách 1: Bài thuốc lá lạc tiên chữa mất ngủ do suy nhược thần kinh

• Chuẩn bị 50g lạc tiên, 10g lá dâu tằm, 30g lá vông, 2.2g liên tâm, 90g đường cùng acid benzonic và 100ml nước. 
• Sơ chế sạch sẽ các dược liệu, trộn chung với nhau và mang đi nấu thành cao lỏng. 
• Người bị mất ngủ dùng liều 2 – 4 thìa cafe lạc tiên mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ. 

Cách 2: Bài thuốc lá lạc tiên chữa mất ngủ tim đập nhanh 

• Chuẩn bị 15g lạc tiên khô hoặc kết hợp thêm lá vông, lá dâu tằm, tâm sen với lượng vừa phải. 
• Cho vào ấm đun sắc lấy nước uống hàng ngày. 
• Kiên trì sử dụng trong vòng 7 – 10 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Cách 3: Bài thuốc lá lạc tiên giúp xoa dịu thần kinh, an thần

• Chuẩn bị 20g lá lạc tiên, 2g lá vông nem, 6g xương bồ, 6g cam thảo, 12g hạt sen, 10g lá tre, 10g lá dâu và 10g táo nhân sao. 
• Sắc với 600ml nước trên lửa nhỏ cho đến khi còn 200ml. 
• Chia làm 2 phần uống hết trong ngày. Sử dụng liên tục trong vòng 7 – 10 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

3. Lá đinh lăng

Lá đinh lăng được mệnh danh là cây thuốc quý, chữa được nhiều bệnh tật.  Thảo dược có tính bình, vị hơi đắng, tác dụng an thần, gây ngủ, hoạt huyết, dưỡng não và đẩy lùi chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh.

Theo Y học hiện đại, trong tinh dầu lá đinh lăng có chứa nguồn dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe như vitamin B1, B2, B6, vitamin C cùng vô số các loại acid amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp và sản sinh ra được.

Hơn nữa, các hoạt chất sinh học như tanin, saponin tritperpen, glycosid… còn có khả năng chống oxy hóa, kích thích tăng cường mức độ dẫn truyền thần kinh, giảm mệt mỏi, căng thẳng não bộ, tăng nguồn năng lượng tích cực. Nhờ đó giúp bạn dễ buồn ngủ, ngủ ngon, sâu giấc, không cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. 

Cách thực hiện

Cách 1: Trà đinh lăng

• Dùng lá đinh lăng rửa sạch, phơi khô và sao vàng.
• Mang đi hãm lấy với nước sôi thành trà, uống nhiều lần trong ngày.
• Chỉ cần thực hiện trong vòng 1 tuần liên tục sẽ đạt hiệu quả như mong đợi. 

Cách 2: Kết hợp với các dược liệu khác

• Kết hợp lá đinh lăng với các vị dược liệu khác để tăng hiệu quả trị mất ngủ. 
• Chuẩn bị lá đinh lăng, tam diệp, cỏ mực, rau má và lá vông nem mỗi vị 12g, hoàng bá, hoàng liên và bạch linh mỗi vị 10g cùng 16g lá cây xấu hổ. 
• Cho hết các dược liệu trên vào ấm đun, sắc cùng 700ml nước trong vòng 20 phút trên lửa nhỏ. 
• Nước cạn xuống còn khoảng 300ml thì tắt bếp. Rót phần nước thuốc thu được ra chén, chia làm 2 phần uống sáng và tối. 
• Áp dụng liên tục trong vòng 7 ngày liên tục để đạt hiệu quả cải thiện giấc ngủ rõ rệt. 

4. Lá cây nữ lang

Cây nữ lang được biết đến với khả năng là một loại thảo dược chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Đây là loại cây thân thảo sống lâu năm, có tên khoa học là Valeriaa hardwickii Wall.

Trong Đông y, nữ lang có tính bình, vị ngọt, hơi đắng và quy vào 2 kinh tâm và can, có tác dụng an thần, thông kinh hoạt lạc và bồi dưỡng khí huyết. Vì vậy, khi bị mất ngủ triền miên do stress, căng thẳng, suy nhược cơ thể… hãy thử áp dụng bài thuốc dùng lá cây nữ lang sau đây: 

Cách thực hiện

Cách 1: Trà nữ lang

• Chuẩn bị 15g lá, rễ và thân cây nữ lang, rửa sạch và mang đi hãm với nước sôi trong vòng 15 phút. 
• Uống khi còn trà còn ấm, nên uống trước giờ đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Cách 2: Rượu cây nữ lang

• Chuẩn bị 100gr lá, thân và rễ cây nữ lang và 5 lít rượu trắng. 
• Rửa sạch dược liệu, đảm bảo sạch sẽ tuyệt đối trước khi mang đi ngâm rượu. 
• Cho vào bình thủy tinh, đổ rượu vào ngập bình rồi đậy kín nắp, đặt bình rượu ở nơi sạch sẽ, thoáng mát. 
• Sau 1 tháng có thể lấy ra sử dụng, người bị mất ngủ dùng liều khoảng 4 – 6ml rượu thuốc mỗi ngày là tốt nhất. 

5. Lá cây bạc hà

Nhắc đến các loại lá dược liệu cải thiện mất ngủ hiệu quả không thể nào bỏ qua lá bạc hà. Đây không chỉ là một loại rau ăn sống, thảo dược tinh dầu mà nó còn được dùng để làm vị thuốc chữa bệnh, trong đó có chứng mất ngủ.

Theo các nghiên cứu khoa học, hàm lượng cao chất menthol trong lá bạc hà tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh trung ương, giúp xoa dịu căng thẳng, thư thái tinh thần và giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. 

Không những vậy, uống trà lá bạc hà còn kích thích đến não bộ nhờ cơ chế thúc đẩy tăng tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiếp nhận thông tin và tư duy, giúp bạn minh mẫn và tỉnh táo để học tập hiệu quả vào ban ngày. Đồng thời giảm đau đầu, giảm ho, tiêu đờm, thanh nhiệt giải độc cơ thể.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 1 nắm nhỏ lá bạc hà tươi, rửa sạch và để ráo nước. 
• Hơi vò nhẹ và cho vào ấm thủy tinh, đổ nước sôi vào, đậy kín nắp và hãm trong vòng 15 phút. 
• Vớt bỏ bã lá, cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong vào, khuấy đều lên và thưởng thức trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. 

6. Lá cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay trong dân gian thường gọi là cây xấu hổ, cây mắc cỡ là loại thực vật quen thuộc với nhiều người. Trong Y học cổ truyền, loại cây này được gọi là hàm tu thảo, tính hơi hàn, ngọt nhẹ, hơi se.

Tác dụng an thần, gây ngủ, xoa dịu thần kinh, lợi tiểu, giảm đau, hạ áp, thông kinh hoạt lạc, tiêu tích, chỉ khái, hóa đàm… Loại lá cây này phù hợp dùng để chữa bệnh mất ngủ cho những người bị suy nhược thần kinh, rối loạn huyết áp.

Cách thực hiện

Cách 1:

• Chuẩn bị 12g lá cây xấu hổ, kết hợp thêm 30g cây chua me đất và 15g cây nụ áo tím. 
• Rửa sạch và sắc lấy nước uống hàng ngày.
• Nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Kiên trì sử dụng trong vòng 7 – 10 ngày để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt. 

Cách 2:

• Chuẩn bị đầy đủ các vị thuốc gồm lá cây xấu hổ, lá vông nem, trắc bách diệp, đỗ trọng, câu đằng, hạt muồng ngủ sao, hoa dại và thân lá bạch hạc mỗi thứ 6g, tang ký sinh và hà thủ ô mỗi vị 8g, 4g địa tang. 
• Sắc uống mỗi ngày 1 thang hoặc tán nhuyễn mịn thành bột, hoàn thành viên, uống liều 20 – 30g hàng ngày để cải thiện giấc ngủ. 

7. Lá dâu tằm

Nếu thắc mắc không biết mất ngủ uống là gì tốt nhất, hãy áp dụng thử ngay lá dâu tằm. Trong Đông y, lá dâu tằm có tính hàn, vị hơi đắng, ngọt nhẹ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, thông khí huyết, trừ phong. Nhờ đó giúp thư giãn thần kinh, giảm đau đầu, mệt mỏi, cải thiện chứng mất ngủ kinh niên, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm. 

Hơn thế, sử dụng lá dâu tằm còn giúp bồi dưỡng khí huyết, kích thích cơ thể sản sinh nhiều dịch vị, giúp nhuận tràng và tốt cho hệ tiêu hóa. Hỗ trợ đẩy lùi chứng mất ngủ hiệu quả bền vững, phòng ngừa tái phát dài lâu.

Cách thực hiện

Cách 1: Nước sắc lá dâu tằm 

• Chuẩn bị khoảng 50g lá dâu tằm tươi, hái lúc sáng sớm khi lá còn đọng sương là tốt nhất. 
• Hái về rửa sạch loại bỏ cát đất, mang đi phơi khô. 
• Cho vào ấm sứ đun cùng với 1 lít nước trong vòng 20 phút. 
• Chắt phần nước lá thu được ra chén, chia làm nhiều phần uống dần hết trong ngày. 
• Áp dụng cách này liên tục trong vòng 15 ngày sẽ đạt hiệu quả cải thiện giấc ngủ rõ rệt. 

Cách 2: Xông hơi lá dâu tằm 

• Dùng 1 nắm lá dâu tằm tươi, rửa sạch qua nhiều lần nước rồi cho vào nồi đun sôi cùng với 2 lít nước.
• Đun trong vòng 15 phút, có thể kết hợp với vài lá bạc hà để tăng hiệu quả. 
• Đổ hỗn hợp lá ra chậu nhỏ, dùng khăn trùm kín đầu và tiến hành xông hơi. 
• Thực hiện 1 – 2 lần/ ngày để đạt hiệu quả cải thiện rõ rệt. 

Cách 3: Bài thuốc kết hợp lá dâu tằm với các dược liệu khác

• Chuẩn bị lá dâu tằm, lá thông đất và lá cây thành ngạnh mỗi loại 30g. 
• Rửa sạch qua nhiều lần nước, ngâm nước muối loãng 15 phút và vớt ra để ráo. 
• Cho vào ấm sứ sắc cùng với 1 lít nước trong vòng 30 phút. 
• Phần nước thuốc thu được chia làm 2 – 3 phần uống hết trong ngày. 

8. Lá tre 

Tre là biểu tượng quen thuộc ở miền quê Việt Nam, ngoài những công dụng thông thường, lá tre còn được sử dụng như một vị thuốc quý tốt cho sức khỏe. Theo Y học cổ truyền, lá tre có tính mát, vị đắng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa bệnh cảm sốt, bệnh về đường hô hấp và xoa dịu hệ thần kinh, an thần.

Còn theo Y học hiện đại, lá tre chứa hàm lượng cao chiết xuất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, ức chế sự phát triển của các tế bào, xoa dịu căng thẳng thần kinh, giảm stress và chữa mất ngủ hiệu quả. 

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 50 – 100g lá tre tươi hoặc 25 – 50g lá tre khô.
• Sắc kỹ lấy nước uống hàng ngày. 
• Kiên trì uống nước sắc lá tre từ 7 – 10 ngày để đạt hiệu quả cải thiện giấc ngủ rõ rệt. 

9. Lá xạ đen

Lá xạ đen có tác dụng hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả nhờ những phát hiện mới trong khoa học. Cụ thể, xạ đen có tên khoa học là Celastrus hindsii Benthet Hook, một loại cây thân gỗ, dây leo và thường mọc thành từng bụi. 

Các hoạt chất có trong cây xạ đen có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài, tăng cường sức đề kháng và giảm đau tự nhiên cho cơ thể.

Không những vậy, xạ đen còn là “khắc tinh” của chứng mất ngủ. Có tác dụng an thần, gây ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc, thức dậy với một trạng thái tinh thần thoải mái. 

Thảo dược này cũng được sử dụng để hỗ trợ chữa trị một số bệnh lý khác như ung thư gan, ung thư dạ dày, các bệnh tổn thương xương khớp, cao huyết áp… Tuy nhiên, chống chỉ định dùng xạ đen cho phụ nữ mang thai. 

Cách thực hiện

• Dùng khoảng 100g lá xạ đen tươi hoặc khô đều được, rửa sạch và để ráo nước. 
• Cho vào ấm sứ, đun sôi cùng với 2 lít nước trong vòng 20 phút. Chỉnh nhỏ lửa và đậy kín nắp. 
• Chắt lấy phần nước chia làm nhiều phần uống hết trong ngày, nên uống trước bữa ăn từ 20 – 30 phút là tốt nhất. 

ĐỌC NGAY: Bà Bầu Mất Ngủ Có Nên Uống Tâm Sen? Bác Sĩ Nói Gì?

10. Lá tía tô đất

Cuối cùng trong danh sách các loại lá cây thảo dược chữa mất ngủ là lá tía tô đất hay còn gọi là cây bạc hà chanh. Loại dược liệu này đã được nghiên cứu khoa học và công nhận về các thành phần dược chất tốt cho sức khỏe.

Tía tô đất giúp xoa dịu não bộ, giảm căng thẳng thần kinh, an thần, gây ngủ và ức chế sự phát triển của các loại virus, vi khuẩn, nấm… Đây là lý do vì sao chỉ cần mỗi ngày 1 ly trà lá tía tô đất sẽ giúp bạn thoải mái đầu óc, sẵn sàng đi ngủ đúng giờ và ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.

Loại lá này còn đặc biệt tốt cho người bị mất ngủ suy giảm trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, nhận thức và hỗ trợ điều trị căn bệnh Alzheimer. Một số lợi ích khác như chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh cường giáp, điều chỉnh các rối loạn chức năng tình dục ở nữ… 

Cách thực hiện

• Chuẩn bị một nắm nhỏ lá tía tô đất tươi hoặc khô, nếu dùng dạng tươi phải rửa sạch trước.
• Cho vào ấm sứ, đun sôi cùng với 1 lít nước trên lửa nhỏ trong vòng 15 phút. 
• Rót phần nước trà ra ly, vắt nước cốt chanh và thêm mật ong để tạo vị ngọt dễ uống. 
• Thưởng thức khi còn ấm để đạt hiệu quả cải thiện giấc ngủ tốt nhất. 

Lưu ý: Chỉ nên sử dụng lá tía tô đất với liều lượng phù hợp, chỉ dùng trong vòng 1 tháng và ngưng sử dụng ngay khi xuất hiện các tác dụng phụ như tăng nhịp tim, đau đầu, buồn nôn, nôn ói, tiêu chảy… 

Lưu ý cần biết khi chữa mất ngủ bằng lá cây dược liệu

Chữa mất ngủ bằng các loại lá cây tự nhiên đem lại hiệu quả khả quan, thậm chí có thể chữa khỏi bệnh dứt điểm trong những trường hợp mất ngủ không quá nặng.

Tuy nhiên, song song đó biện pháp này cũng tồn tại nhiều mặt hạn chế. Vì vậy, hãy lưu ý các vấn đề dưới đây và hết sức thận trọng khi áp dụng: 

• Các loại lá cây trị mất ngủ chỉ phù hợp với những người bệnh mức độ nhẹ, vừa khởi phát trong thời gian ngắn. Riêng với các trường hợp mất ngủ nghiêm trọng nên chữa bằng các biện pháp y tế chuyên sâu. Khi bệnh thuyên giảm mới cân nhắc áp dụng cách chữa này. 
• Vì tận dụng thảo dược tự nhiên nên tác dụng thường đến chậm, nếu sử dụng và thấy có kết quả cải thiện nên kiên trì áp dụng trong thời gian dài. 
• Sử dụng với liều lượng phù hợp. Tuy lành tính nhưng lạm dụng quá liều vẫn có thể gây ra tác dụng phụ có hại cho sức khỏe, thường là các rủi ro ở đường tiêu hóa. 
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để biết được loại dược liệu nào phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại. 
• Trong quá trình sử dụng, chú ý quan sát phản ứng của cơ thể nếu xảy ra bất kỳ tác dụng bất thường nào, hãy ngưng lại và đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời. 
• Nếu áp dụng cách chữa này liên tục từ 1 – 2 tháng không có kết quả, cũng nên ngưng lại và thay đổi cách trị khác phù hợp hơn. 

Trên đây là gợi ý 10 loại lá cây chữa mất ngủ hiệu quả được áp dụng phổ biến. Vì cách chữa này chưa được công nhận chính thức nên người bệnh cần hết sức thận trọng trước khi áp dụng. Đồng thời, kết hợp với điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, ngủ nghỉ, ăn uống, rèn luyện thể chất để tìm lại giấc ngủ ngon và chất lượng hàng đêm.

THÔNG TIN HỮU ÍCH

• Mất Ngủ Uống Gì? Mách Bạn 11 Đồ Uống Giúp Ngủ Ngon Hơn
• 15 Loại Tinh Dầu Trị Mất Ngủ Hiệu Quả, Giúp Ngủ Ngon Và Sâu