10 loại lá thảo dược giúp ngủ ngon sâu giấc bà con nên biết

Nhiều bà con khi tìm đến Đỗ Minh Đường thường than phiền rằng đêm nào cũng trằn trọc, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà dù cơ thể đã mệt rã rời. Thay vì vội vã tìm đến các loại thuốc ngủ tây y dễ gây mệt mỏi vào sáng hôm sau, việc tìm hiểu mất ngủ uống lá gì để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên đang là giải pháp được nhiều người ưu tiên lựa chọn nhờ sự lành tính và gần gũi.

Dùng lá cây thảo dược hỗ trợ giấc ngủ có thực sự hiệu quả?

Trong quan niệm của Y học cổ truyền, mất ngủ (hay còn gọi là chứng thất miên) thường bắt nguồn từ việc tạng phủ không yên, khí huyết hư suy hoặc lo nghĩ quá mức làm tổn thương tâm tỳ. Việc sử dụng các loại lá cây quanh vườn không chỉ là mẹo dân gian đơn thuần mà đã được cha ông ta đúc kết qua hàng ngàn năm.

Thực tế, các loại lá thảo dược như vông nem, lạc tiên hay tâm sen chứa các hoạt chất giúp an thần tự nhiên, tác động nhẹ nhàng lên hệ thần kinh trung ương để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Khác với thuốc ngủ cưỡng ép hệ thần kinh, thảo dược Nam y giúp bà con đi vào giấc ngủ một cách từ từ, khi thức dậy tinh thần thường tỉnh táo và ít bị nặng đầu.

Lưu ý từ Đỗ Minh Đường: Dùng lá cây thảo dược phù hợp nhất với những trường hợp mất ngủ mới khởi phát, mất ngủ do căng thẳng, áp lực cuộc sống hoặc rối loạn giờ giấc sinh hoạt. Với những trường hợp mất ngủ kinh niên lâu năm, bà con nên dùng lá cây như một liệu pháp hỗ trợ song song với việc điều chỉnh lối sống.

Mất ngủ uống lá gì? 10 loại lá thảo dược quen thuộc giúp ngủ ngon

Nếu anh em, chị em đang băn khoăn chưa biết chọn loại lá nào phù hợp với cơ địa của mình, dưới đây là danh sách những “vị thuốc xanh” cực kỳ dễ tìm và hiệu quả:

1. Lá vông nem – “Thần dược” an thần trong vườn nhà

Lá vông nem (hay còn gọi là thích đồng bì) từ lâu đã nổi tiếng với khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp hạ huyết áp và đưa con người vào giấc ngủ nhanh chóng. Đây là lựa chọn hàng đầu cho những ai hay bị hồi hộp, lo âu dẫn đến khó ngủ.

• Nước sắc lá tươi: Bà con dùng khoảng 15g lá vông nem rửa sạch, vò nhẹ rồi đun với 200ml nước, sắc cạn còn khoảng một bát con thì uống trước khi đi ngủ.
• Rượu lá vông: Dùng lá vông bánh tẻ phơi khô, ngâm với rượu trắng khoảng 20 ngày. Mỗi ngày nhấp một chén nhỏ (khoảng 15ml) sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt.
• Món ăn bài thuốc: Chị em có thể dùng lá vông nấu canh với tôm hoặc thịt băm vào bữa tối, vừa ngon miệng vừa giúp cả nhà ngủ sâu hơn.

2. Lá lạc tiên – Cây nhãn lồng giúp xoa dịu tâm trí

Dân gian có câu “Khó ngủ đã có lạc tiên”, loại cây dây leo này chứa các hoạt chất như Alcaloid, Flavonoid giúp thanh tâm, dưỡng can. Lạc tiên đặc biệt tốt cho người già bị mất ngủ hoặc người bị suy nhược thần kinh do làm việc quá sức.

• Bà con có thể hái ngọn lạc tiên về luộc ăn như rau rừng hoặc dùng cây khô hãm trà uống hàng ngày.
• Nếu bị mất ngủ kèm tim đập nhanh, hãy kết hợp lạc tiên với lá vông và tâm sen để tăng hiệu quả an thần.

3. Lá đinh lăng – “Nhân sâm của người nghèo”

Lá đinh lăng không chỉ là loại rau gia vị ăn kèm gỏi cá mà còn là vị thuốc bồi bổ não bộ cực tốt. Các hoạt chất trong đinh lăng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và giúp mạch máu não lưu thông tốt hơn.

• Bà con lấy lá đinh lăng rửa sạch, phơi khô rồi sao vàng hạ thổ.
• Dùng lá này hãm trà uống thay nước lọc trong ngày. Lưu ý không nên uống quá đặc vào buổi tối muộn để tránh lợi tiểu gây thức giấc giữa đêm.

4. Lá cây nữ lang – Xoa dịu stress kéo dài

Cây nữ lang là một vị thuốc quý trong Nam y, có tác dụng điều hòa tâm thần và chống co thắt. Những anh em thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc, căng thẳng thần kinh dẫn đến mất ngủ triền miên rất nên sử dụng loại lá này.

• Cách dùng: Dùng cả lá và rễ khô (khoảng 10-15g) hãm với nước sôi như trà, uống khi còn ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

5. Lá bạc hà – Hương thơm thư thái cho hệ thần kinh

Chất Menthol trong lá bạc hà không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn có khả năng làm giãn cơ và giảm căng thẳng thần kinh. Uống một ly trà bạc hà ấm vào buổi tối giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Bà con vò nhẹ vài lá bạc hà tươi, hãm với nước sôi và thêm một chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả giữ ấm cơ thể.

6. Lá cây trinh nữ (Cây xấu hổ)

Dù là loại cây mọc hoang nhưng trinh nữ lại có vị ngọt, tính hơi hàn, rất hiệu quả trong việc làm dịu các kích thích thần kinh. Bài thuốc từ cây trinh nữ thường được áp dụng cho những người bị mất ngủ kèm theo đau nhức xương khớp.

• Sử dụng lá trinh nữ sắc cùng với cây nụ áo tím và chua me đất để uống vào buổi tối.
• Lưu ý: Phụ nữ có thai không nên sử dụng loại lá này.

7. Lá dâu tằm – Thanh nhiệt và dưỡng huyết

Lá dâu tằm (tang diệp) có tính hàn, giúp mát gan, thông khí huyết. Những người mất ngủ do trong người nóng nảy, bứt rứt, hay đổ mồ hôi trộm về đêm sử dụng lá dâu tằm sẽ thấy rất hiệu quả.

• Bà con hái lá dâu bánh tẻ, rửa sạch, sắc nước uống hàng ngày.
• Có thể dùng lá dâu tằm tươi đun nước để xông hơi mặt trước khi ngủ giúp khí huyết lưu thông, da dẻ hồng hào và thần kinh thư giãn.

8. Lá tre – Thanh tâm, trừ phiền

Ít ai biết lá tre xanh lại là vị thuốc giúp hạ hỏa, giảm bớt những suy nghĩ mông lung, lo âu trong lòng. Flavonoid trong lá tre giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi căng thẳng.

• Dùng một nắm lá tre khô sắc nước uống giúp thanh lọc cơ thể và ổn định tâm trạng cho người hay bị trằn trọc.

9. Lá xạ đen – Thải độc và an thần

Xạ đen nổi tiếng với công dụng hỗ trợ các bệnh về gan và ung thư, nhưng trong thực tế, loại lá này còn giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt nhờ khả năng thải độc cơ thể. Khi độc tố được đào thải, khí huyết lưu thông, giấc ngủ sẽ tự khắc đến tự nhiên hơn.

• Dùng lá xạ đen khô đun nước uống hàng ngày thay trà. Tuy nhiên, bà con cần chú ý liều lượng vừa phải và không dùng cho người bị huyết áp thấp.

10. Lá tía tô đất – Hương chanh dịu nhẹ cho giấc nồng

Tía tô đất (Melissa) là loại thảo dược giúp cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức. Trà tía tô đất không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu – một trong những nguyên nhân gián tiếp gây mất ngủ.

• Bà con hãm lá tía tô đất với nước nóng, có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh để thưởng thức như một loại trà dưỡng sinh buổi tối.

Những lưu ý quan trọng khi bà con dùng lá cây chữa mất ngủ

Dù các loại lá cây trên đều lành tính nhưng để đạt hiệu quả cao nhất và đảm bảo an toàn, Đỗ Minh Đường xin nhắc nhở bà con một số điểm sau:

• Kiên trì là yếu tố quyết định: Thảo dược Nam y không thể có tác dụng ngay lập tức như thuốc Tây. Bà con cần dùng đều đặn ít nhất 7-10 ngày để cơ thể thích nghi và phát huy tác dụng.
• Lựa chọn nguồn dược liệu sạch: Cần rửa sạch lá để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất và dư lượng thuốc trừ sâu (nếu có). Ưu tiên dùng các loại lá có nguồn gốc rõ ràng.
• Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có một cơ địa khác nhau (người thể hàn, người thể nhiệt). Nếu sau khi uống cảm thấy đầy bụng, tiêu chảy hoặc chóng mặt, bà con nên ngừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia.
• Không lạm dụng: Dùng đúng liều lượng khuyến cáo, không nên vì quá nôn nóng mà uống quá đặc hoặc quá nhiều trong ngày gây áp lực lên thận và gan.
• Phụ nữ có thai và trẻ em: Đây là những đối tượng đặc biệt nhạy cảm, tuyệt đối không tự ý dùng các loại lá thảo dược nếu chưa có sự chỉ định của người có chuyên môn.

Bên cạnh việc tìm hiểu mất ngủ uống lá gì, bà con cũng nên chú trọng vào việc vệ sinh giấc ngủ như: hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, giữ phòng ngủ thông thoáng, tối và tránh ăn quá no vào buổi tối. Một tinh thần thoải mái kết hợp với những tách trà thảo dược dịu nhẹ chính là chìa khóa vàng để lấy lại giấc ngủ ngon.

Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách tại nhà mà tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài gây suy nhược cơ thể, đừng ngần ngại đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Chúc bà con sớm tìm lại được những đêm ngon giấc để có sức khỏe dồi dào!