Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Mất ngủ Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Đối với người già, sữa không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đẩy lùi chứng mất ngủ kinh niên. Một số dòng sữa cho người già mất ngủ chất lượng trên thị trường như: Ensure Gold, Nutricare Gold, Formula, Anlene…

Sữa cho người già mất ngủ — Người già bị mất ngủ là hiện tượng phổ biến do liên quan đến tuổi tác, thiếu hụt dinh dưỡng, ít vận động…

Những lợi ích của sữa đối với giấc ngủ của người lớn tuổi

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe người lớn tuổi, bên cạnh ăn uống và tập thể dục. Mất ngủ ở người già xảy ra do rất nhiều nguyên nhân như lão hóa, căng thẳng, mệt mỏi, ăn uống thiếu chất, ít vận động hoặc do ảnh hưởng từ các bệnh lý thực thể khác…

Bệnh được biểu hiện thông qua các triệu chứng như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, chập chờn, dễ thức giấc, không thể ngủ lại sau đó… Tình trạng này kéo dài gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm chất lượng cuộc sống.

Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp làm ấm cơ thể, bổ sung hoạt chất tryptophan. Khi chuyển hóa thành melatonin sẽ giúp người lớn tuổi dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra các vitamin, khoáng chất khác như GABA, canxi, kali, magie, selen, acid oleic, acid butanic… cũng góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học, ổn định chu kỳ thức – ngủ và sớm lấy lại giấc ngủ tự nhiên cho người lớn tuổi.

Uống sữa còn giúp xoa dịu căng thẳng thần kinh, xua tan mệt mỏi và thư giãn toàn thân. Các chuyên gia cho biết, chỉ cần uống sữa mỗi ngày kết hợp lối sống khoa học, lành mạnh cả về ăn uống lẫn sinh hoạt, vận động thể chất điều độ sẽ giúp đẩy lùi chứng mất ngủ kinh niên.

Không những vậy còn phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý khác ở người cao tuổi như tim mạch, tiểu đường, huyết áp, ung thư…

Tiêu chuẩn chọn sữa tốt cho giấc ngủ của người già

Để chọn được loại sữa phù hợp với thể trạng sức khỏe và tình trạng mất ngủ hiện tại của bố mẹ, bạn cần nắm rõ các tiêu chuẩn sau đây và dựa vào nó để tìm mua loại sữa phù hợp nhất.

Dựa vào tình trạng sức khỏe

Đối với giấc ngủ, ưu tiên chọn những loại sữa chứa thành chất béo đa không bão hòa, chiết xuất từ thực vật. Đồng thời có đầy đủ các vi khoáng chất cần thiết giúp cân bằng các chỉ số sức khỏe, thúc đẩy sản sinh các loại hormone liên quan đến giấc ngủ như serotonin, melatonin…

Đặc biệt là các thành phần như Acid Oleic, Cholin… giúp người lớn tuổi ngủ ngon và sâu giấc, cải thiện trí não và khả năng ghi nhớ.

Dựa vào khẩu vị

Hầu hết các giác quan của người cao tuổi đều có dấu hiệu lão hóa và giảm chức năng. Nên hãy ưu tiên chọn những loại sữa có mùi thơm, vị ngon và dễ uống. Tuy nhiên, cũng nên tránh chọn những loại sữa chứa hàm lượng đường cao, quá ngọt.

Ưu tiên chọn sữa đa công năng

Thay vì chỉ chọn sữa tốt cho giấc ngủ, bạn nên ưu tiên chọn những loại vừa tốt cho trí não, não bộ vừa tốt cho hệ tiêu hoá, tăng sức đề kháng và tốt cho sức khỏe nói chung.

Đặc biệt, bổ sung đầy đủ nguồn vitamin, khoáng chất cần thiết, vì người lớn tuổi rất dễ bị thiếu hụt những chất này do lão hóa. Như canxi, kẽm, selen, magie, phốt pho, lutein, vitamin A, B, C, E…

Thương hiệu

Thị trường sữa rất đa dạng chủng loại sữa, đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, theo đó là giá thành và chất lượng cũng khác. Do đó, trước khi quyết định chọn mua bất kỳ loại sữa nào, hãy cân nhắc về việc chọn thương hiệu uy tín, nổi tiếng và đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

TOP 10 sữa cho người già mất ngủ được đánh giá cao

Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu sữa cho người già mất ngủ được đánh giá cao. Dưới đây là danh sách 10 loại chất lượng:

1. Sữa Ensure Gold

Ensure Gold là sản phẩm sữa uy tín, chất lượng đến từ thương hiệu Abbott Hoa Kỳ nổi tiếng trên toàn thế giới. Đây là một trong những thương hiệu lâu đời, được thành lập từ năm 1888 và hiện tiếp tục phát triển không ngừng.

Đối với người già bị mất ngủ, dòng sữa Ensure Gold là một trong những loại sữa cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả được nhiều người tại Việt Nam tin dùng.

Theo nhà sản xuất, dòng sữa này phù hợp dùng cho đối tượng người cao tuổi, người trung niên có nền tảng thể trạng yếu kém, suy nhược cơ thể, mất ngủ triền miên và có nhu cầu phục hồi sức khỏe.

Trong sữa Ensure Gold có chứa hơn 30 loại vitamin & khoáng chất, đạm, béo, chất bột đường… cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là hàm lượng cao choline, taurine và acid oleic tác động tích cực đến não bộ, cải thiện trí nhớ. Đồng thời giúp người già ngủ ngon hơn, sâu giấc và giảm tần suất thức giấc giữa đêm. Loại sữa này cũng tốt cho hệ xương khớp và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tiêu hóa ở người cao tuổi.

Giá bán tham khảo: ~ 340.000đ/ hộp 400g và ~ 720.000đ/ hộp 850g.

2. Sữa Anlene 3 khỏe

Anlene là dòng sữa cao cấp và nổi tiếng tốt cho sức khỏe của người cao tuổi đến từ thương hiệu Fonterra (New Zealand). Với hàm lượng dưỡng chất cao, bổ sung đầy đủ những chất thiếu hụt như vitamin C, D, E, canxi, magie, kẽm, protein, collagen…

Kết hợp với công thức 3 khỏe, vừa giúp tăng cường sức khỏe cơ – xương – khớp vừa tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương, tăng tuần hoàn máu lên não và đẩy lùi chứng mất ngủ.

Chỉ với 1 – 2 ly sữa Anlene ấm mỗi ngày đã đủ để bổ sung khoảng 1.300mg canxi cho cơ thể của người lớn tuổi. Phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp, tốt cho não bộ, minh mẫn trí tuệ và cải thiện các rối loạn đường tiêu hóa.

Giá bán tham khảo: ~ 340.000đ/ hộp 800g.

3. Sữa Sure Prevent

Nhắc đến những loại sữa cho người già mất ngủ tốt thì không thể bỏ qua thương hiệu sữa Sure Prevent cao cấp đến từ thương hiệu Vinamilk (Việt Nam). Sữa được nghiên cứu phát triển và sản xuất dựa theo những tiêu chuẩn dinh dưỡng khắt khe của Hiệp hội FDA Hoa Kỳ.

Đảm bảo bổ sung những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là thành phầN SPS (Soy Phosphatidylserin) tốt cho não bộ, trí nhớ, giấc ngủ và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng ở những người vừa mới ốm dậy.

Hàm lượng cao, canxi, vitamin D, phốt pho trong sữa cũng giúp ông bà, bố mẹ có một hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Giá bán tham khảo: ~ 500.000đ/ hộp 900g.

4. Sữa Nutren Optimum

Nutren Optimum (thương hiệu Nestle) là dòng sữa cho người già mất ngủ chất lượng. Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ thị trường Thụy Sĩ.

Loại sữa này là nguồn dinh dưỡng dồi dào, phù hợp với những người lớn tuổi bị thiếu hụt dưỡng chất dẫn đến các rối loạn trong cơ thể, sức khỏe suy yếu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, suy nhược trí não, chân tay yếu kém, đau nhức xương khớp, chán ăn, bỏ ăn…

Chỉ cần uống đều đặn 2 ly/ ngày, liên tục trong vòng 6 tuần sẽ giúp cải thiện rõ rệt các rối loạn sức khỏe. Đồng thời, tăng cường chống oxy hóa, làm chậm lão hóa và tăng sức bền cho cơ thể.

Giá bán tham khảo: ~ 580.000đ/ hộp 800g.

5. Sữa Nutifood Enplus Gold

Enplus Gold của thương hiệu Nutifood là loại sữa được các chuyên gia khuyên dùng cho người lớn tuổi. Vì là thương hiệu của doanh nghiệp Việt Nam, nên dòng sữa này được nghiên cứu phát triển và sản xuất dựa theo các tiêu chuẩn dinh dưỡng và thể trạng sức khỏe của người Việt.

Ưu điểm lớn nhất của dòng sữa này chính là ít chứa cholesterol. Lượng chất béo có trong sữa cũng là chất béo không no gồm PUFA và MUFA, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim khỏi những tác động tiêu cực. Đồng thời, giúp ổn định chỉ số đường huyết, huyết áp, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, nhờ hàm lượng cao vitamin, khoáng chất cần thiết giúp bồi dưỡng cơ thể, bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Tác động tích cực đến não bộ, xoa dịu căng thẳng thần kinh và đẩy lùi chứng mất ngủ ở người già. Đồng thời, cải thiện trí nhớ và giúp người lớn tuổi sáng suốt, minh mẫn hơn.

Giá bán tham khảo: ~ 380.000đ/ hộp 900g.

6. Sữa Aiwa

Aiwa là dòng sữa nổi tiếng của Nhật Bản, đến từ thương hiệu Aiwado, được nghiên cứu và sản xuất theo tiêu chuẩn dinh dưỡng của Bộ Y tế Nhật Bản.

Tại thị trường Việt Nam, dòng sữa này rất được ưa chuộng, nhất là dùng cho người lớn tuổi lão hóa nhanh, có nhu cầu phục hồi sức khỏe, sau khi ốm dậy hoặc muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Aiwa là loại sữa giúp thân khỏe tâm an, được sản xuất với công thức độc quyền hơn 30 dưỡng chất thiết yếu. Trong đó có 2 dưỡng chất quan trong đối với não bộ là Lactium và GABA, giúp xoa dịu căng thẳng thần kinh, đẩy lùi các triệu chứng mất ngủ, đem lại giấc ngủ ngon cho người lớn tuổi.

Sữa có mùi vị thơm nhẹ, dễ uống, không quá ngọt, chiết xuất từ thành phần thực vật nên phù hợp với cả những người ăn chay. Ngoài cải thiện chứng mất ngủ, sữa Aiwa còn phù hợp với người bị stress kéo dài, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, tốt cho chức năng gan, thận và giảm nguy cơ phát sinh các bệnh tim mạch, tiểu đường, táo bón…

Giá bán tham khảo: ~ 600.000đ/ hộp 850g.

7. Sữa Nutricia Fortimel Powder

Nutricia Fortimel Powder là dòng sữa cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của người lớn tuổi, bị suy nhược cơ thể, vừa ốm dậy, vừa phẫu thuật xong, bị suy dinh dưỡng hoặc mất ngủ kéo dài.

Theo thông tin từ nhà sản xuất, trong sữa chứa hơn 28 loại vitamin khoáng chất, đặc biệt trong đó có thành phần choline cùng một số loại omega cần thiết tốt cho hệ thần kinh, xoa dịu trí não, giảm căng thẳng mệt mỏi và hỗ trợ tích cực cho giấc ngủ của người già.

Ngoài ra, hỗn hợp chất xơ hòa tan như GOS, FOS và pectin còn hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa. Canxi cùng các khoáng chất khác giúp hỗ trợ chức năng cơ xương khớp khỏe mạnh.

Giá bán tham khảo: ~ 350.000đ/ hộp 335g.

8. Sữa bột Varna Complete Nutifood

Sữa bột Varna là dòng sữa chuyên dành cho người lớn tuổi. Sản phẩm được nhập khẩu từ Thụy Điển và được nhiều người ưa chuộng.

Được nghiên cứu và sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại, loại sữa này rất tốt cho sức khỏe của người cao tuổi về mọi mặt như trí não, thần kinh, chất lượng giấc ngủ, trí nhớ, hệ tim mạch, chống suy nhược cơ thể…

Từ bảng thành phần cho thấy, trong sữa bột Varna có chứa hàm lượng cap vitamin nhóm K2, D3, phốt pho, canxi, choline, kẽm, vitamin C, B, hệ men vi sinh Bifidobacterium Lactis…

Kiên trì sử dụng đều đặn hàng ngày giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn, phòng ngừa loãng xương, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao đề kháng chung.

Giá bán tham khảo: ~ 525.000đ/ hộp 850g.

9. Sữa Calosure Gold

Sữa dành cho người già mất ngủ Calosure Gold cũng là một trong những dòng sữa chất lượng không nên bỏ qua. So với dòng sữa Ensure, Calosure được đánh giá tương đương về công dụng, phù hợp với thể trạng sức khỏe của người Việt và có mức giá phải chăng.

Điểm nổi bật trong công thức sữa Calosure Gold chính là chiết xuất 100% đậu nành tự nhiên. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết từ đạm, béo, đường bột và vô số các vitamin khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, chất béo là loại axit béo không no PUFA và MUFA tốt cho tim mạch, huyết áp và hệ thần kinh.

Mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa ấm trong thời gian dài giúp cải thiện rõ rệt chứng mất ngủ. Không những vậy, còn giúp người già phục hồi nhanh hơn sau khi ốm dậy, ăn ngon, ngủ tốt, minh mẫn trí tuệ và giàu năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Giá bán tham khảo: ~ 405.000 – 435.000đ/ hộp 900g.

10. Sữa Relax Gold Arti

Gợi ý cuối cùng trong danh sách này là sữa Relax Gold chuyên dành cho người già bị mất ngủ, do tuổi tác cao hoặc do stress, căng thẳng trong thời gian dài.

Trong sữa có chứa thành phần vi chất GABA chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên. Chất này có khả năng giảm căng thẳng thần kinh, thư giãn não bộ và hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn. Đặc biệt, phòng ngừa nguy cơ rối loạn huyết áp, chứng rối loạn vận động và trầm cảm.

Chưa dừng lại ở đó, hàm lượng cao vitamin khoáng chất tự nhiên cũng góp phần cải thiện chức năng thần kinh, xua tan mệt mỏi, đau đầu, tăng trí nhớ, khả năng tập trung,…

Yếu tố này cũng góp phần giúp đẩy lùi chứng mất ngủ ở người cao tuổi nhanh chóng hơn. Thường xuyên sử dụng sữa Relax Gold còn giúp hệ xương khớp chắc khỏe và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Giá bán tham khảo: ~ 280.000đ/ hộp 900g.

Những điều cần lưu ý khi dùng sữa cho người già bị mất ngủ

Uống sữa là thói quen tốt cho sức khỏe nói chung và giấc ngủ của người già nói riêng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh gây phản tác dụng, chuyên gia đưa ra một số điều cần lưu ý sau:

Tốt nhất chỉ nên sử dụng sữa như một giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Dùng với liều lượng phù hợp và không lạm dụng để tránh những rủi ro khó lường khác cho sức khỏe, đặc biệt là về đường tiêu hóa.
Người cao tuổi bị mất ngủ có thể sử dụng bất kỳ loại sữa nào để cải thiện giấc ngủ. Không nhất thiết phải là những thương hiệu sữa đắt tiền, có thể thay thế bằng sữa hạt (hạnh nhân, óc chó, sữa nghệ, sữa chuối…), sữa bò tách béo cũng rất tốt.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tuân thủ liều dùng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ. Thông thường, đối với người lớn tuổi muốn cải thiện chứng mất ngủ, hãy uống đều đặn 1 – 2 ly sữa/ ngày, tương đương khoảng 300 – 500ml.
Tuy nhiên, sữa chỉ nên uống ở dạng ấm, không nên đun sôi trên 90 độ C vì canxi trong sữa sẽ kết tủa và làm giảm lượng dinh dưỡng.
Không dùng thuốc song song với sữa, vì sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và ngược lại. Ngoài ra, không nên dùng chung sữa với socola.
Những người già có hệ tiêu hóa yếu kém hoặc có cơ địa dị ứng với protein trong sữa, khó dung nạp lactose… không nên chọn cách uống sữa để ngủ ngon hơn.
Kết hợp uống sữa với một chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh, vận động thể chất phù hợp để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Sử dụng sữa cho người già mất ngủ vừa tốt cho sức khỏe vừa đem lại giấc ngủ ngon mỗi đêm. Hãy thận trọng trong việc chọn lựa loại sữa phù hợp và chất lượng. Nếu chưa có kinh nghiệm có thể nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia, bác sĩ. Đồng thời, sử dụng sữa một cách hợp lý, cả về liều lượng lẫn thời điểm uống.