Gợi Ý 10 Thực Phẩm Chức Năng Giúp Ngủ Ngon Và Sâu Giấc

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhiều người bệnh ưu tiên sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Những sản phẩm này chủ yếu được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, lành tính, có tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ ngon.

10 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn

Mất ngủ khiến người bệnh khó chìm vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc, giấc ngủ ngắn, gây mệt mỏi, giảm trí nhớ và kém tập trung vào ban ngày. Tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên mất ngủ ở người trẻ cũng phổ biến do nhiều nguyên nhân.

Có nhiều phương pháp trị mất ngủ ban đêm. Trong đó sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ là một trong những lựa chọn tốt nhất. Dưới đây là 10 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và ngủ sâu:

1. Viên uống Gaba Jpanwell

Đây là một sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ của Nhật, rất tốt cho người bị mất ngủ và có nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Viên uống Gaba Jpanwell được điều chế ở dạng viên nang mềm, chứa các thành phần lành tính, có khả năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

Thành phần và công dụng:

• 95mg GABA (thành phần chính): Tác dụng an thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ điều trị mất ngủ và trầm cảm bằng cách ức chế các xung thần kinh căng thẳng. Ngoài ra GABA còn có tác dụng cân bằng huyết áp, giảm mỡ máu và cholesterol.
• 21mg L-Theanine: Hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Đồng thời tăng khả năng tập trung và tư duy.
• 10,5mg tâm sen: Chữa mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra tâm sen còn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và lo lắng.
• Vitamin nhóm B (5 gram Vintamin B6, 4mg Vitamin B1, 4mg Vitamin B12): Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ thiếu máu và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• 6mg chiết xuất lá dâu tằm: Loại thảo dược này có tác dụng trừ phong, điều trị đau đầu chóng mặt. Đồng thời giúp thư giãn và hỗ trợ điều trị mất ngủ.
• 1mg chiết xuất hoa nghệ tây: Nhụy hoa nghệ tây điều trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Đồng thời giúp ổn định tâm trạng.
• 0,2mg Nữ lang: Tác dụng an thần, giảm stress và căng thẳng thần kinh, giảm đau, điều trị mất ngủ ở người lớn tuổi.
• 20mg Glycinebetaine
• 11mg L-Tryptophan

Không chỉ chứa thành phần lành tính, viên uống Gaba Jpanwell được sản xuất bằng dây chuyền hiện đại. Sản phẩm đã được Bộ Y tế Nhật Bản kiểm định chất lượng và an toàn.

Cách dùng và liều lượng

• 2 viên/ ngày
• Uống trước khi ngủ 2 tiếng với nước ấm.

Giá tham khảo: 920.000 đồng/ hộp 60 viên

2. Viên uống Melissa Dream New Nordic

Nếu đang tìm một loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn, người bệnh có thể sử dụng viên uống Melissa Dream New Nordic. Đây là một sản phẩm của Thụy Điển, thuộc thương hiệu LEGOSAN.

Viên uống Melissa Dream New Nordic được điều chế từ 200mg chiết xuất hoa cúc, 300mg chiết xuất trà xanh, 600mg chiết xuất tía tô đất, 120mg Magnesium.

Đây đều là những thành phần có lợi cho giấc ngủ. Khi sử dụng, các chiết xuất thảo dược có khả năng làm dịu căng thẳng thần kinh, an thần, ổn định lưu thông máu, giảm stress và cảm giác lo lắng bồn chồn.

Hơn nữa, Magnesium cùng các chiết xuất thảo dược có tác dụng điều trị mất ngủ, giúp thư giãn tinh thần, người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon trong suốt đêm dài. Chiết xuất hoa cúc chứa apigenin giúp an thần, thanh nhiệt, tinh thần thư thái và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Melissa Dream New Nordic cũng cung cấp các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12), kích thích cơ thể sản xuất melatonin, hỗ trợ chức năng não và giấc ngủ.

Cách dùng và liều lượng

• Uống 2 viên trước khi đi ngủ 1 giờ

Giá tham khảo: 420.000 đồng/ hộp 2 vỉ x 20 viên

3. Valena Kingphar – Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Viên uống Valena Kingphar thường được dùng trong điều trị mất ngủ ở người già, người trẻ do căng thẳng, cơ thể suy nhược. Sản phẩm này được sản xuất bởi Công ty TNHH Công nghệ HERBITECH (Việt Nam)

Valena Kingphar được chiết xuất từ 100% thành phần thiên nhiên, lành tính và an toàn cho sức khỏe tổng thể.

• 160mg rễ Nữ lang (Valeriana officinalis) trong viên uống có tác dụng an thần, giải tỏa căng thẳng, giảm các triệu chứng mệt mỏi và suy nhược. Đặc biệt thảo dược này có chứa acid Valerenic, alcaloid… Đây đều là những hoạt chất có khả năng ổn định huyết áp, chống lo âu và trầm cảm, giúp ngủ sâu.
• 80mg Tâm sen, 100mg Lạc tiên, 100mg Bình vôi có khả năng điều trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ không thực tổn, giúp an thần. Khi dùng, các hoạt chất nhanh chóng hấp thu, người bệnh giảm căng thẳng thần kinh và sớm chìm vào giấc ngủ.

Cách dùng và liều lượng

• Uống 1 – 2 viên trước khi đi ngủ 2 giờ

Giá tham khảo: 84.000 đồng/ hộp 4 vỉ x 10 viên

4. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon – Natrol Melatonin Sleep 10mg

Đây là viên uống hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Sản phẩm thuộc thương hiệu Natrol, xuất xứ Mỹ, được điều chế ở dạng viên uống không mùi / có mùi Citrus – cam, chanh.

Khi sử dụng, sản phẩm giúp bổ sung Melatonin (hormone gây buồn ngủ) thiếu hụt vào cơ thể. Từ đó giúp người bệnh nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng. 

Ngoài ra trong mỗi viên uống còn chứa Vitamin B6, tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ, phòng ngừa thiếu máu, an thần, cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm. 

Cách dùng và liều lượng

• Viên uống không mùi: Uống 1 viên trước khi đi ngủ 20 phút.
• Viên uống Natrol mùi Citrus – Cam, chanh: Dùng 1 viên trước khi đi ngủ 20 phút. Ngậm và nhai.

Thận trọng

• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc điều trị. Đặc biệt là các thuốc kháng sinh, thuốc kháng viêm, thuốc hạ huyết áp, steroid và thuốc chống đông máu.

Giá tham khảo: 

• 289.000 đồng/ hộp 60 viên Natrol Melatonin Sleep 10mg không mùi
• 308.000 đồng/ hộp 60 viên Natrol Melatonin Sleep 10mg mùi Citrus – Cam, chanh

5. Kẹo dẻo Natrol Gummies 10mg giúp ngủ ngon

Đây là một trong những sản phẩm nổi bật của Natrol (Mỹ), được nhiều người lựa chọn nhờ chứa thành phần lành tính, vị dâu thơm ngon và mang đến hiệu quả cao.

Kẹo dẻo Natrol Gummies 10mg có Melatonin 10mg là thành phần chính. Đây một loại hormone gây buồn ngủ, được cơ thể sản sinh một cách tự nhiên. Vào ban đêm, hormone này được giải phóng, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. Đồng thời duy trì nhịp sinh học của cơ thể.

Tuy nhiên quá trình sản sinh Melatonin giảm dần ở người lớn tuổi, dẫn đến chứng mất ngủ kinh niên. Vì vậy việc sử dụng kẹo dẻo Natrol Gummies 10mg có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. 

Với công thức độc đáo, kẹo dẻo Natrol Gummies 10mg nhanh chóng được hấp thu và phát huy tác dụng. Điều này giúp người bệnh chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên, chống mệt mỏi và cải thiện tâm trạng vào buổi sáng hôm sau.

Một số tác dụng khác:

• Cung cấp năng lượng
• Giảm suy nhược cơ thể
• Tăng chất lượng giấc ngủ, hạn chế tỉnh giấc vào ban đêm

Kẹo dẻo Natrol Gummies 10mg có vị dâu thơm ngon, rất dễ sử dụng.

Cách dùng và liều lượng

• Ngậm và nhai kỹ 2 viên trước khi đi ngủ 20 phút.

Lưu ý

• Không dùng Natrol Gummies và những sản phẩm chứa Melatonin quá 3 tháng.

Giá tham khảo: 350.000 đồng/ hộp 90 viên

6. Viên uống Blackmores Valerian Forte

Blackmores Valerian Forte là một trong những loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn và hiệu quả. Sản phẩm thuộc thương hiệu Blackmores – thương hiệu cung cấp thực phẩm chức năng và chăm sóc sức khỏe hàng đầu ở Úc. 

Viên uống được sản xuất từ rễ cây Nữ lang (2000mg chiết xuất khô Valeriana officinalis), không chứa chất độc hại, an toàn khi sử dụng lâu dài.

Công dụng:

• An thần, giảm căng thẳng và lo lắng nhẹ
• Giảm các triệu chứng mệt mỏi và suy nhược
• Giảm các triệu chứng mất ngủ và cải thiện giấc ngủ, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn
• Giảm các triệu chứng mãn kinh
• Ổn định huyết áp, chống lo âu và trầm cảm
• Mang lại cảm giác thoải mái và sảng khoái vào buổi sáng hôm sau
• Giảm nguy cơ lão hóa và giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn.

Viên uống Blackmores Valerian Forte đã được kiểm định nghiêm ngặt về độ an toàn và chất lượng. Sản phẩm phù hợp với hầu hết những đối tượng có rối loạn giấc ngủ.

Cách dùng và liều lượng

• Uống 1 viên/ lần trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Chống chỉ định

• Dị ứng/ quá mẫn với thành phần của sản phẩm
• Dưới 12 tuổi.

Thận trọng

• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng cho phụ nữ mang thai.

Giá tham khảo: 335.000 đồng/ hộp 30 viên

7. Puritan’s Pride Super Strength Melatonin 10mg

Đây là một trong những thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và ngủ sâu hiệu quả. Sản phẩm thuộc thương hiệu Puritan’s Pride, xuất xứ Mỹ.

Sản phẩm chứa 10mg Melatonin. Khi dùng sẽ cung cấp hàm lượng Melatonin bị thiếu hụt vào cơ thể. Điều này giúp người bệnh nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, giảm các triệu chứng của bệnh mất ngủ.

Ngoài ra, sản phẩm còn có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi do mất ngủ, hạn chế tỉnh giấc vào ban đêm. Từ đó nâng cao chất lượng và thời gian ngủ.

Tuy nhiên viên uống Puritan’s Pride Super Strength Melatonin 10mg không thích hợp dùng cho phụ nữ mang thai và đang nuôi con bú. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị mất ngủ khi mang thai hiệu quả.

Cách dùng và liều lượng

• Người lớn uống 1 viên trước khi đi ngủ 30 phút.

Chống chỉ định

• Dị ứng/ quá mẫn với thành phần của sản phẩm
• Phụ nữ mang thai
• Phụ nữ đang cho con bú.

Lưu ý

• Không dùng sản phẩm chứa Melatonin quá 3 tháng
• Không tự ý dùng sản phẩm cho trẻ em, người lớn đang dùng thuốc điều trị.

Giá tham khảo: 320.000 đồng/ hộp 120 viên

8. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon ORB Sleep Complex

ORB Sleep Complex là một loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon của Mỹ, thuộc thương hiệu ORB. Sản phẩm có công thức độc đáo và chứa những thành phần lành tính, rất tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Thành phần chính trong mỗi viên uống:

• 200mg L-Theanine
• 3mg Melatonin
• 25mg Valerian
• Tinh dầu Ylang Ylang
• Tinh dầu Oải hương

Với sự kết hợp của các thành phần, viên uống ORB Sleep Complex mang đến những công dụng sau:

• Cải thiện các triệu chứng của bệnh mất ngủ, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ tự nhiên
• Tăng cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, hạn chế tỉnh giấc vào ban đêm
• An thần, giảm stress và căng thẳng thần kinh
• Cảm thấy dễ chịu và thư thái, giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng

Bên cạnh những thành phần nêu trên, công thức ORB Sleep Complex còn chứa vitamin B12, 5-HTP và Gaba. Đây đều là những dưỡng chất góp phần nâng cao thể trạng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sản phẩm có khả năng thẩm thấu và phát huy tác dụng một cách nhanh chóng.

Cách dùng và liều lượng

• Uống 2 viên/ ngày
• Uống trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng.

Lưu ý

• Không dùng sản phẩm chứa Melatonin quá 3 tháng
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em.

Giá tham khảo: 1.150.000 đồng/ hộp 60 viên

9. Bột uống hỗ trợ giấc ngủ Orihiro – Nhật Bản

Nếu đang tìm thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và ngủ sâu an toàn, bạn không nên bỏ qua bột uống Orihiro của Nhật. Sản phẩm chứa 200mg Theanine. Hoạt chất này có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress/ lo âu và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ giấc ngủ.

Ngoài ra Theanine còn thúc đẩy quá trình nghỉ ngơi của não bộ, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Thành phần khác gồm 10mg Rahma và 5mg Gaba tốt cho giấc ngủ ban đêm.

Bột uống hỗ trợ giấc ngủ Orihiro – Nhật Bản có vị chanh thơm ngon, thành phần lành tính và an toàn cho người dùng. Được sản xuất ở dạng bột, sản phẩm dễ sử dụng, các thành phần được hấp thu và phát huy tác dụng nhanh chóng. Phù hợp với người lớn bị mất ngủ, khó ngủ do suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress quá mức.

Cách dùng và liều lượng

• Uống mỗi ngày 1 gói trước khi đi ngủ 30 phút
• Hòa tan bột với nước ấm, uống hết.

Chống chỉ định

• Dị ứng/ quá mẫn với thành phần của sản phẩm
• Trẻ em
• Phụ nữ mang thai.

Lưu ý

• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng cho những người đang sử dụng thuốc chữa bệnh..

Giá tham khảo: 325.000 đồng/ túi 14 gói x 15 gram bột

10. Kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies

Đây là một loại thực phẩm chức năng, kẹo chữa mất ngủ của Mỹ, thuộc thương hiệu Vitafusion, có hương vị trái cây thơm ngon. Sản phẩm thích hợp với những người có vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc không ngủ được, thường xuyên tỉnh giấc…

Kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies có 2 thành phần chính gồm 3mg Melatonin và 200IU vitamin D. Sản phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ bằng cách bổ sung Melatonin cho cơ thể, tạo cảm giác buồn ngủ và cơ thể chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Ngoài ra, thành phần Melatonin trong kẹo còn giúp ổn định nhịp sinh học của cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Vitamin D tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch.

Cách dùng và liều lượng

• Nhai 2 viên kẹo dẻo trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.

Lưu ý

• Không dùng liên tục trên 3 tháng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng cho người dưới 16 tuổi, mang thai, đang nuôi con bú.
• Sau mở nắp, sản phẩm có thể sẫm màu hơn nhưng không thay đổi chất lượng.

Giá tham khảo: 450.000 đồng/ hộp 90 viên

Lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Sản phẩm không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh.

Vì vậy, những trường hợp bị mất ngủ nặng, mất ngủ kinh niên nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn điều trị.

Một số lưu ý khác:

• Các sản phẩm có độ lành tính cao, hầu hết đều được chiết xuất thiên nhiên. Tuy nhiên không lạm dụng viên uống / kẹo dẻo hỗ trợ giấc ngủ. Bởi điều này có thể gây ra các vấn đề không mong muốn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho trẻ em, phụ nữ đang mang thai hoặc nuôi con bú.
• Tham khảo mục chống chỉ định.
• Không nên sử dụng Melatonin liên tục và kéo dài hơn 3 tháng. 
• Dùng sản phẩm đúng hướng dẫn, kết hợp vệ sinh giấc ngủ (tránh tiếp xúc ánh sáng xanh, kiểm soát tâm trạng, tránh dùng chất kích thích trước khi đi ngủ…) để sớm đạt hiệu quả tối đa. 

Trên đây là danh sách 10 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và ngủ sâu an toàn. Hầu hết những sản phẩm này đều có chiết xuất tự nhiên, lành tính, nhiều công dụng và mang đến hiệu quả cao. Tuy nhiên cần dùng sản phẩm đúng hướng dẫn, không lạm dụng.

THÔNG TIN HỮU ÍCH

• TOP 12 Loại Rau Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả, Giúp Ngủ Ngon
• Rối Loạn Giấc Ngủ Uống Thuốc Gì? TOP 8 Loại Thuốc Tốt Nhất Hiện Nay